Sadržaj:
- Savjeti za kontrolu šećera u krvi tijekom posta
- Obrok obroka pravila za održavanje razine šećera u krvi tijekom posta
- Izbor hrane za vrijeme sahura i iftara utječe na razinu šećera tijekom posta
- Još jedna stvar koja se mora uzeti u obzir je da se razina šećera u krvi dijabetesa održava tijekom Ramazana
Tijekom posta događaju se mnoge tjelesne promjene. Jedan od njih je smanjenje razine šećera u krvi. Zapravo, svi postiju pad razine šećera u krvi tijekom posta. Ali ovo je zasigurno velik problem ako se javlja kod dijabetičara. Stoga postoji mnogo stvari koje se moraju uzeti u obzir ako dijabetičari žele postiti. Evo savjeta za kontrolu razine šećera u krvi natašte kod dijabetičara.
Savjeti za kontrolu šećera u krvi tijekom posta
Nekontrolirana količina šećera u krvi tijekom posta uzrokovat će komplikacije kod dijabetičara poput hiperglikemije i hipoglikemije. Stoga postoji niz stvari koje bi dijabetičari trebali učiniti ako sudjeluju u postu u mjesecu ramazanu.
Obrok obroka pravila za održavanje razine šećera u krvi tijekom posta
Zapravo, to ovisi o načinu obroka koji dijabetičari imaju tijekom posta. Ovaj raspored prehrane sigurno uvelike utječe na promjene šećera u krvi u tijelu.
- Ugljikohidrati, koji se najmanje unose između 45-50% ukupnih kalorijskih potreba ili najmanje 130 grama ugljikohidrata dnevno.
- Vlakna, potrebno je oko 20-35 grama dnevno.
- Proteini, potrebno je oko 20-30% ukupnih kalorija u jednom danu.
- Masti treba unositi manje od 35% ukupnih kalorija dnevno.
Dijabetičari moraju unositi kalorije prema svojim potrebama. Na primjer, ako imate kaloriju od 1500-2000 kalorija dnevno, možete je podijeliti na kalorije tijekom obroka, iftara i međuobroka. Te potrebe za kalorijama možete podijeliti na pola i ostaviti 100-200 kalorija za međuobroke.
Izbor hrane za vrijeme sahura i iftara utječe na razinu šećera tijekom posta
Ne samo dio koji se mora uzeti u obzir, već i odabir ove hrane utječe na razinu šećera u krvi tijekom posta. Evo vodiča.
- Ugljikohidrati. Izbjegavajte hranu koja sadrži velike količine jednostavnih ugljikohidrata, poput šećera i meda. Preporučujemo da svu hranu koja sadrži šećer zamijenite voćem. U međuvremenu konzumirajte ugljikohidrate koji sadrže vlakna, poput smeđe riže ili pšenice.
- Protein. Preporučena hrana poput ribe, mlijeka s niskim udjelom masti, nemasnog mesa. Izbjegavajte jesti prženu hranu i hranu koja sadrži loše masnoće.
- Mast. Koristite ulja koja sadrže nezasićene masti, kao što su palmino ulje, maslinovo ulje, ulje repice. U međuvremenu izbjegavajte koristiti maslac koji sadrži visoko zasićene masti.
Pijte dovoljno vode da je hidratizira u kadi, ali ne zaboravite izbjegavati slatka pića. Pijte puno pića između zore i prekida posta, nemojte previše piti tijekom obroka, jer će trbuh napuhnuti.
Još jedna stvar koja se mora uzeti u obzir je da se razina šećera u krvi dijabetesa održava tijekom Ramazana
- Vježbanje tijekom posta zapravo se preporučuje dijabetičarima. Međutim, izbjegavajte vježbanje prije prekida posta jer je rizik od hipoglikemije prilično velik.
- Iftar je bolje započeti s pitkom vodom da biste obnovili tekućinu u tijelu. Nadalje, dijabetičari mogu jesti voće.
- Preporučujemo da jedete sahur kada je blizu vremena Imsaka. To će pomoći stabilizirati šećer u krvi tijekom posta.
- Napravite test šećera u krvi prije i 2 sata nakon prekida posta, prije zore i kad dođe do podneva. Ako je razina šećera preniska, što je manje od 70 mg / dL, trebali biste otkazati post i odmah se posavjetovati s liječnikom.
- Ako uzimate lijekove ili morate uvijek imati injekcije inzulina, trebali biste razgovarati o promjeni rasporeda lijekova liječniku prije nego što odlučite postiti.
x
