Sadržaj:
- Pogrešan način mršavljenja
- 1. Odaberite prehranu
- 2. Očekujte da će cilj biti visoko do neba
- 3. Ne ostavljajući dovoljno vremena
- 4. Jesti „zdravu“ hranu koja nije nužno zdrava
- 5. Teška vježba zauzvrat ako pojedete više
- 6. Sram je tražiti pomoć
Jeste li jedan od mnogih ljudi koji neprestano ne uspijevaju smršavjeti, iako su se potrudili? Ako vaši napori za mršavljenje nisu uspjeli, to je možda zbog vašeg pogrešnog načina mršavljenja.
Opusti se, još uvijek se nadaš smršaviti, stvarno! Sve dok se sljedeće metode ne ponove, da
Pogrešan način mršavljenja
Evo nekoliko pogrešnih načina mršavljenja koji su možda uzrok neuspjeha ove godine.
1. Odaberite prehranu
Koliko često odabirete popularnu dijetalnu dijetu jer se družite s prijateljima, poznatim osobama ili nečim drugim? Neke dijete mogu biti prikladne za neke ljude i imaju značajan utjecaj na njihov gubitak kilograma. Međutim, morate shvatiti da se njihove potrebe, način života i odabir hrane mogu vrlo razlikovati od vaših.
Dakle, prvo saznajte vlastite razloge zašto biste trebali izgubiti kilograme prije nego što krenete na dijetu. To je zato da vaš program prehrane ne ide uzalud i može vam pružiti značajne rezultate za mršavljenje.
2. Očekujte da će cilj biti visoko do neba
Tko je od vas ikad odlučio smanjiti 20 kilograma masti i formirati pakiranje od šest komada u samo mjesec dana, nakon što je smršavio samo 5 kilograma?
Iako može još više sagorjeti motivaciju, ovo je pogrešan način mršavljenja. Postavljanje grandioznih ciljeva koji nemaju smisla zapravo mogu dovesti do debljanja zbog stresa ako te ciljeve ne možete postići.
Zvuči gorko, ali postupak mršavljenja nije lak i traje vrijeme. Ako ste od početka postavili nebeska očekivanja, osjećaj dosade koji se ponekad javlja nakon jela i obavljanja istih aktivnosti zapravo će uzrokovati da olabavite i dovesti vas u napast da prekršite tabue koje ste sami postavili. Razlog je naravno jer se osjećate umorno od svih izvršenih rutina koje još nisu realizirane.
Zato od sada postavljajte male ciljeve koje zapravo možete postići. Malo po malo, s vremenom je postalo brdo. Sjeti se ove izreke, zar ne? Kad uspijete postići svaki mali cilj, dobit ćete pojačanje samopouzdanja, tako da ostanete motivirani na putu do svog konačnog cilja.
3. Ne ostavljajući dovoljno vremena
Nemate dovoljno vremena jedan je od klasičnih razloga zašto biste mogli preskočiti rutinu vježbanja. Jedno je istraživanje pokazalo da je 41% žena reklo da njihov "nedostatak vremena" znači da ne mogu jesti zdravu hranu, a 73% žena je reklo da ne vježba jer im je raspored previše zauzet.
Bez obzira na razlog, ako želite smršavjeti, morate pronaći način da odvojite vrijeme tako da možete raditi sve vrste zdravih aktivnosti. Napravite redoviti raspored vježbanja. Primjerice, pohađanje nastave joge ili pilatesa nekoliko puta tjedno nakon posla.
4. Jesti „zdravu“ hranu koja nije nužno zdrava
Prestanite vjerovati da će „zdrava“ hrana dovesti do gubitka kilograma. Nekoliko je studija pokazalo da ljudi češće jedu masnu hranu za koju misle da je zdrava. Zapravo je jedno istraživanje na Sveučilištu Michigan otkrilo kada su namirnice imale oznaku "organska", "s malo masnoće" i "manje šećera" čineći da mnogi ljudi koji su na dijeti zapravo jedu ovu hranu u velikim količinama. Smatraju da je hrana zaista zdrava.
Iako nije tako. Grickalice za koje mislite da su "zdrave" zapravo mogu biti uzrok debljanja. Neke vrste hrane za koje smatramo da su zdrava hrana nisu toliko zdrave koliko mislimo da jesu. To znači da ako želimo smršavjeti ili želimo poboljšati prehranu, postoji nekoliko namirnica sa zdravim oznakama koje ne bismo trebali prekomjerno konzumirati. Primjerice, žitarice s dodanim šećerom, smrznuti jogurt, energetska pića, smoothieji i pakirani sokovi, suho voće itd.
5. Teška vježba zauzvrat ako pojedete više
Još jedan pogrešan način mršavljenja je prepustiti se sebi grickanje nezdrave grickalice ili jesti više kao nagradu za vježbu koju radite. Zapravo, to je jedan od uzroka značajnog debljanja, znate!
Ako želiš grickanje, odaberite zdrav međuobrok s malo kalorija za jesti odmah nakon vježbanja. Osim toga, kombinirajte unos hrane sa zdravim proteinima i ugljikohidratima kako biste utažili glad i nadomjestili hranjive sastojke izgubljene tijekom vježbanja. Primjerice, ispijanje čaše obranog čokoladnog mlijeka nakon treninga pravi je izbor.
6. Sram je tražiti pomoć
Mnogi ljudi nerado ili čak posramljeni traže pomoć u gubitku kilograma. Zapravo, da bi se vaš plan mršavljenja mogao optimalno izvoditi, morate uključiti veliku podršku okoline oko sebe. Na primjer, možete se prijaviti za privatni tečaj u teretani kod osobnog trenera ili vježbati s najbližim prijateljima ili određenom sportskom zajednicom kako biste postigli više entuzijazma i namjere za mršavljenje.
x
