Živjeti sam tijekom pandemije, na to je potrebno paziti

Promjena načina svakodnevnog života zbog COVID-19 ozbiljno utječe na mentalno zdravlje svih, uključujući one koji žive sami. Međutim, oni koji žive sami sigurno mogu preživjeti ova teška vremena. Hajde, doznaj što treba uzeti u obzir kad živiš sam tijekom pandemije.

Razlozi za ostanak sami tijekom pandemije trebaju biti oprezni

Dugi život sam, posebno daleko od obitelji usred pandemije, sigurno može utjecati na psihološka stanja. Osjećaj usamljenosti, stresa ili frustracije kao rezultat ovih nesigurnih vremena za neke je ljude neizbježan.

Primjerice, usamljenost je često povezana s ljudima koji žive sami, iako ne doživljavaju svi iste stvari. Ako se ne kontrolira, usamljenost može utjecati na tjelesno i mentalno zdravlje, od depresije do samoubilačkih misli.

U međuvremenu, COVID-19 ljude šalje kroz vremena neizvjesnosti. Štoviše, onima koji žive sami možda će biti teže pozitivno razmišljati tijekom pandemije.

To je zato što vam je normalan život prije pandemije olakšao suočavanje s samoćom radeći ili sastajući se s prijateljima. Međutim, ove se aktivnosti više ne mogu provoditi, a putovanja van su ograničena kako bi se spriječilo širenje virusa.

Stoga, oni koji žive sami trebaju biti pažljiviji kada planiraju svoje svakodnevne aktivnosti tijekom pandemije. Na taj način možete održavati svoje tjelesno i mentalno zdravlje nastojeći se nositi s izbijanjem COVID-19.

Ažuriranja o epidemiji COVID-19 Država: IndonezijaPodaci

1,024,298

Potvrđeno

831,330

Oporavili

28,855

Karta distribucije smrti

Savjeti za ostanak na miru tijekom pandemije COVID-19

Iako život sam tijekom pandemije može zvučati alarmantno, to ne dovodi uvijek do usamljenosti. Izvještavajući iz Bay Health-a, postoji nekoliko savjeta koje možete učiniti kako biste preživjeli kad živite sami tijekom pandemije.

1. Primjećujući kada se osjećate tjeskobno ili zabrinuto

Strah i tjeskoba u ovo doba godine sasvim su normalni osjećaji za ljude, uključujući i vas koji živite sami tijekom pandemije. Međutim, ne želite zauvijek biti uronjeni u strah, zar ne?

Prvi korak koji treba poduzeti kada se bavite samo ovom pandemijom jest osvijestiti ono što u tom trenutku osjećate. Zatim navedite razlog i dopustite da vaš um i tijelo osjete i shvate da ovo stanje ne doživljavate sami.

Neki ljudi mogu kriviti sebe što su životni put odabrali sami i osim obitelji. To vjerojatno ne trebate raditi, jer će to samo pogoršati raspoloženje.

Pokušajte početi raditi jednostavne stvari koje vaše tjelesno i mentalno zdravlje mogu održavati budnima i u ravnoteži. Primjerice, zadovoljavanje prehrambenih potreba tijela, redovito vježbanje i smanjenje konzumacije alkohola mogu poboljšati psihološka stanja.

2. Odmorite se od društvenih mreža i vijesti

Vijesti koje emitiraju o pandemiji COVID-19 i druge loše vijesti zapravo mogu imati negativan utjecaj na vaše mentalno zdravlje. Zato se morate odmoriti od društvenih mreža i vijesti o pandemiji.

Ako živite sami tijekom pandemije, želite se osjećati još ispunjenije informacijama vezanim uz virus COVID-19. Međutim, također morate znati granice. Pokušajte uskladiti primanje ovih podataka s drugim aktivnostima koje su potpuno nepovezane.

Osim čitanja knjiga, ovo slobodno vrijeme možete iskoristiti i nastavljajući odgađane hobije, poput slikanja ili sviranja glazbe. Zapravo, napišite časopis ili knjigu dnevnik također imaju koristi za vaše mentalno zdravlje, posebno tijekom pandemije.

3. Kontaktirajte prijatelje i obitelj

U normalnom životu prije početka izbijanja COVID-19 možda će vam biti lakše uspostaviti kontakt s prijateljima i obitelji. Samo ih trebate kontaktirati i negdje se naći i provesti neko vrijeme zajedno. Međutim, pandemija je uzrokovala potpuno promjenu ove navike.

Unatoč tome, i dalje možete održavati kontakt s najbližima putem telefona ili video poziva. To je tako da svoje osjećaje možete podijeliti s najbližima kad se osjećate usamljeno dok živite sami tijekom pandemije.

Ako idete u korak s drugim ljudima, možda ćete samo olakšati teret svom umu. U stvari, nitko ne zna osjećaju li se prijatelji ili drugi članovi obitelji usamljeno unatoč tome što su okruženi drugim ljudima. Stoga njihovo pitanje kako im ide može biti od dvosmjerne koristi, i vama i drugima.

4. Pazite na sebe mentalno i tjelesno

Za vas koji živite sami, posebno tijekom pandemije COVID-19, imati novu dnevnu rutinu dovoljno je važno za ublažavanje tjeskobe.

Na primjer, rad od kuće doista će se puno razlikovati od svakodnevnog kad radite u uredu. Međutim, dan i dalje možete započeti tuširanjem prije posla ili bilo kojom aktivnošću koja vas uzbuđuje zbog dana.

Evo nekoliko izbora dnevnih aktivnosti koje možete poduzeti da biste se brinuli za svoje tijelo i mentalno kada živite sami.

• Vodi zdrav način života, poput redovitog vježbanja, redovitog jedenja i spavanja.
• Slušanje uzbudljivih pjesama.
• Promijenite današnji radni prostor kako bi bio ugodniji i produktivniji.
• Brusite vještine, poput kuhanja ili pronalaska novih hobija.
• Upotrijebite pomoć aplikacije da biste živjeli zdravo.

U osnovi se morate podsjetiti što za sada može imati prioritet i kako dobro održavati psihološko stanje.

Živjeti sam tijekom pandemije zahtijeva puno pažnje, barem da se ne biste osjećali previše usamljeno. Osjećaj nevolje s kojom se suočava sam potresan je.

Ako poznajete nekoga tko živi sam ili je jedina odrasla osoba u kući, postoji nekoliko stvari koje im možete učiniti kako biste im pomogli.

• Kontaktirajte i pitajte za njihove vijesti i uvjete.
• Slušajući njihove žalbe bez presude.
• Pomažu u povezivanju i uspostavljanju kontakata s najbližima.
• Pitajte što treba učiniti kako biste ih podržali tijekom pandemije.

COVID-19 doista je predstavio toliko izazova za sve, posebno za one koji žive sami tijekom pandemije. Stoga vam je važno održavati svakodnevne aktivnosti koje održavaju tjelesno i mentalno zdravlje u vremenima poput ovih.