Sadržaj:
- Zašto ne mogu prdjeti?
- Što učiniti kada imate problema s prdenjem?
- Joga može pomoći u prevladavanju problema poteškoća s prdenjem
- 1. Dječja poza
- 2. Poza koljena do prsa
- 3. Sretna bebina poza
- 4. Sjedi naprijed
- 5. Čučnjevi
- 6. Uviti
Prdenje ili prolazak vjetra prirodan je postupak za uklanjanje plinova koji su se nakupili u želucu. Međutim, malo ljudi ima poteškoća s prdenjem ili čak ne može prdjeti iz različitih uzroka. Ako se nastavi, to će zasigurno uzrokovati nelagodu i bol u želucu. Pa, koji su razlozi zbog kojih netko ne može prdjeti? Postoji li način da se to riješi? Sve odgovore možete pronaći u sljedećem pregledu.
Zašto ne mogu prdjeti?
Nepažljivo prdenje smatra se bezobraznim ako stvara loš zvuk ili miris. Iz tog razloga mnogi ljudi odluče držati prdnjave usred situacija koje nisu moguće, na primjer tijekom sastanaka ili druženja s prijateljima.
Nažalost, navika držanja prdnjaka može prouzročiti nakupljanje plinova u probavnom traktu. Pogotovo ako imate naviku žvakati žvakaću gumu, pušiti ili piti bezalkoholna pića, tada ćete gutati sve više i više zraka. Količina plina u želucu s vremenom će izazvati peckanje i nadimanje.
Stoga se plin koji se nakupio u probavnom traktu mora odmah izlučiti podrigivanjem ili prdenjem kako ne bi prouzrokovao zdravstvene probleme. Međutim, kad ne možete prdjeti, to znači da se nešto događa u vašem probavnom traktu.
Izvještavanje iz Everyday Healtha, netko tko ne može prdjeti može biti uzrokovan problemima začepljenja želuca. Trbušna opstrukcija je stanje crijevne opstrukcije uzrokovane stolicom, stranim predmetima izvana ili rakom. Osim što su obilježeni poteškoćama prdenja, drugi simptomi crijevne opstrukcije su gubitak apetita, bol u želucu, mučnina, povraćanje, proljev i grčevi u želucu.
Što učiniti kada imate problema s prdenjem?
Kad se počnete osjećati nesposobnim da prde, morate odmah posjetiti liječnika kako biste saznali uzrok i kako se nositi s tim. Međutim, možete isprobati i razne prirodne načine kod kuće koji pomažu u izbacivanju plinova iz želuca. Kako da?
Prvo pokušajte nekoliko trenutaka trljati želudac u smjeru kazaljke na satu. To može pomoći u smanjenju grčeva u trbuhu i nadutosti zbog poteškoća s propuštanjem plinova.
Uz to, odaberite prirodnu hranu i piće koja mogu ubrzati uklanjanje plinova iz želuca, uključujući:
- Povrće, poput kupusa, brokule i šparoga
- Orašasti plodovi, poput graška
- Mliječni proizvodi, poput sira, sladoleda i jogurta
- Voćni sokovi, poput soka od jabuke i soka od kruške
- Gazirana pića, poput gazirane vode
- Hrana bogata vlaknima, poput cjelovitih žitarica, voća i povrća.
Joga može pomoći u prevladavanju problema poteškoća s prdenjem
Ako se jogom redovito bavite, to također možete koristiti kao način oslobađanja viška plinova u želucu. Pa, evo nekoliko joga pokreta koje sami možete raditi kod kuće.
1. Dječja poza
Poza djeteta (Izvor: www.healthline.com)
Dječja poza poza za malu djecu osnovni je joga pokret koji vam najviše pomaže kada ne možete prdjeti. Ovaj je položaj koristan za opuštanje bokova i donjeg dijela leđa, tako da pomaže u kretanju plinova kroz crijeva.
Stanite na sve četiri, a zatim povucite stražnjicu tako da vam sjedne na pete. Ispružite ruke prema prednjem dijelu tijela i dodirnite strunjaču. Zatim naslonite čelo na pod, dok vam tijelo počiva na nogama.
Nastavite raditi ovaj pokret dok duboko udahnete i ostanete opušteni. Činite to redovito kako biste ubrzali oslobađanje plinova u želucu.
2. Poza koljena do prsa
Poza koljeno do prsa naziva se i "apanasana". Navodi se da je ovaj joga pokret u stanju pomoći u ublažavanju bolova u trbuhu kad niste u stanju da prdnete.
Da biste izveli ovu pozu, počnite tako što ćete leći i podići noge. Savijte koljena pod kutom od 90 stupnjeva i povucite koljena prema prsima tako da se odmaraju na vašem čelu. Pazite da se koljena i gležnjevi na desnoj i lijevoj nozi lijepe.
Zadržite ovaj položaj 15 do 60 sekundi kako biste izvršili pritisak na želudac. Tako će tijelo pokušati puhati vjetar kroz prdež.
3. Sretna bebina poza
Ovu pozu obično prakticiraju bebe koje se često hvataju za stopala dok leže. Zapravo, ovaj joga pokret može vam pomoći u ublažavanju stresa i smirivanju uma. Ne samo to, sretna bebina poza korisno i za one od vas koji ne mogu prdjeti, znate!
Zauzmite ležeći položaj i podignite koljena u bokove. Savijte koljena stopalima usmjerenim prema stropu. Ako je moguće, uhvatite nogu objema rukama i polako povlačite kako biste stvorili povlačenje mišića noge i šake.
Zadržite se u ovom položaju jednu minutu i osjetite protok plina iz želuca. Polako će zrak koji se nakupio u želucu polako izlaziti.
4. Sjedi naprijed
Ova poza joge može vam pomoći poboljšati probavu i opustiti tijelo. To znači da ovaj pokret možete koristiti kao "lijek" kad ne možete prdjeti.
Metoda je prilično jednostavna, a to je samo sjedenjem ravno na podu s nogama ravno ispred tijela, a zatim savijanjem tijela prema naprijed. Ispružite ruke prema naprijed koliko god možete.
Ako je moguće, zalijepite čelo na koljena bez savijanja nogu. To može pomoći u pritisku na želudac i potiskivanju plina.
5. Čučnjevi
Čučanj je jedna od najjednostavnijih poza za izbacivanje plinova iz želuca. Započnite u uspravnom položaju s nogama u širini kukova.
Zatim se spustite što dalje gurajući leđa, podižući ruke ravno naprijed radi ravnoteže. Spustite se kao da želite sjediti ili čučati, a zatim na trenutak podignite i vratite se u početni položaj.
6. Uviti
Twist (Izvor: www.medicalnewstoday.com)
Mnoge joga poze koriste se kružnim pokretima (uviti). Kružnim pokretima dok stojite uspravno možete pritisnuti os tijela i pomoći u ispuštanju plina.
To možete učiniti i dok ležite, a zatim savijate savijeno koljeno s jedne na drugu stranu. Smatra se da ovaj pokret rasteže i tonizira vaše unutarnje organe.
