Sadržaj:
- Jelo može vratiti raspoloženje kada se stavlja u karantenu
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Savjeti za zdravu prehranu za obnavljanje raspoloženje
- Odaberite raznolikiju prehranu
Pandemija COVID-19 navela je većinu ljudi da napuste svoje svakodnevne aktivnosti, poput rada u uredu ili osjećaja sigurnosti kada putuju u trgovinu. Kao rezultat, malo se ljudi osjeća više uplašeno i opreznije zbog ove pandemije. Nije ih se malo vratilo raspoloženje jelom, posebno tijekom karantene koronavirusa.
Zašto se jelom može vratiti raspoloženje kada su zatvoreni kod kuće i kako održavati prehrambeni unos? Pogledajte odgovor u nastavku da biste dobili odgovor.
Jelo može vratiti raspoloženje kada se stavlja u karantenu
Budući da ste kod kuće, a da nigdje ne možete putovati, um sigurno čini stresnijim. Štoviše, neizvjesnost oko pandemije koronavirusa mogla bi poremetiti gotovo svačije mentalno zdravlje.
Gubitak svakodnevnih aktivnosti zapravo može povećati tjeskobu i ometati zdrave prehrambene obrasce. Kako da ne, priprema za suočavanje s izbijanjem koronavirusa kod kuće utječe na nekoliko stvari, poput nemogućnosti trošenja uobičajenih mjesečnih troškova. Kao rezultat toga, za vrijeme pandemije morat ćete kupiti potrebne zalihe hrane za svaki slučaj.
Međutim, malo je ljudi koji uspješno upravljaju stresom baveći se raznim zabavnim aktivnostima. Jedna od aktivnosti za koju se ispostavilo da se može obnoviti raspoloženje tijekom karantene pandemije koronavirusa jede.
Izvješćujući iz Harvard Health Publishinga, kada ljudi provode više vremena kod kuće, teško će se oduprijeti želji za jelom. To je zato što je jedenje vaše omiljene hrane za zabavu prilično učinkovita metoda za uklanjanje negativnih misli.
1,024,298
Potvrđeno831,330
Oporavili28,855
Karta distribucije smrtiVidite, od djetinjstva ljudi se uče povezivati ugodno hranjenje sa socijalnom interakcijom. Osim toga, u svakodnevnom životu hrana se koristi i za obnavljanje raspoloženje onaj ružni.
Ako jedete dobru hranu, u mozgu se oslobađa dopamin, koji je hormon koji može poboljšati vaše raspoloženje. Dopaminski hormon usko je povezan sa željom za jelom, pa će mnogi od vas možda htjeti nastaviti jesti kad se osjećaju pod stresom.
Međutim, stanje navedeno kao emocionalno jedenje Ispada da to također može imati negativan utjecaj na zdravlje tijela ako se pretjerano radi. Razlog je taj što se većina ljudi pokušava riješiti stresa i tjeskobe jedući slatku i masnu hranu.
Stoga je potrebna posebna strategija kako biste mogli jesti zdravo, ali i moći obnavljati raspoloženje dok je bio u karanteni tijekom pandemije koronavirusa.
Savjeti za zdravu prehranu za obnavljanje raspoloženje
U vrijeme kada se javlja pandemija koronavirusa i postoje ograničenja kretanja, s prehrambenim unosom i zdravom prehranom vrlo je jednostavno ne živjeti. Izbori jelovnika koji su bili raznolikiji bili su ograničeni zbog ograničene zalihe hrane.
U međuvremenu vas stresne misli natjeraju da nesvjesno jedete veće obroke nego inače i odabirete nezdravu hranu. Zapravo je zdrava prehrana dovoljno važna za potporu imunološkom sustavu kako bi se spriječile bolesti.
Evo nekoliko načina na koje možete poboljšati svoje raspoloženje iako ste u karanteni tijekom pandemije.
- izradite dnevni raspored obroka i planove za vas i vašu obitelj
- kuhati i jesti s ostalim članovima obitelji putem video poziv
- napravite zdrav popis namirnica, poput smanjenja preslatkih prerađenih grickalica
- konzumirajte više voća, povrća, zdravih masti i nemasnih proteina
- uštedite više izbjegavajući gazirana pića ili umjetno zaslađene sokove
- planirajte ili kuhajte svoju omiljenu slasticu svakog vikenda
- preuredite nezdravu hranu u ormariće i hladnjake tako da budu manje vidljivi
Odaberite raznolikiju prehranu
U početku će vam biti teško smanjiti unos instant hrane, prerađene hrane koja je preslatka i strana, na vašu omiljenu masnu hranu. Međutim, ne škodi odabrati zdravu hranu kako biste uživali u blagodatima prehrane koja se može obnoviti raspoloženje Vi tijekom karantene.
Na primjer, možete smanjiti konzumaciju sokova s dodanim zaslađivačima i zamijeniti ih agrumima ili crvenom paprikom. Oboje sadrže puno vitamina C i mogu podržati imunološki sustav.
Za one koji vole kuhati, možda možete dodati prirodne začine, poput đumbira, češnjaka ili kurkume. Uz to, pokušajte odabrati hranu s visokim udjelom cinka koja će pomoći tijelu u borbi protiv virusa, poput govedine i žumanjaka.
U stvari, i dalje možete jesti slatku hranu, pogotovo kad se osjećate tjeskobno. Međutim, pokušajte ograničiti porcije i kultivirajte zdrave deserte, a to je da sladoled zamijenite jogurtom bogatim probioticima.
Vjeruje se da se jelo može vratiti raspoloženje, posebno tijekom kućne karantene tijekom pandemije koronavirusa. Međutim, ne zaboravite uravnotežiti zdravu prehranu nastojeći spriječiti prijenos COVID-19, poput pranja ruku i udaljavanja od drugih ljudi.
