Sadržaj:
- Zašto se može dogoditi prerana menopauza?
- Smatra se da su ugljikohidrati ranije uzrok menopauze
- U mjeri u kojoj su ugljikohidrati uzrok menopauze dolazi brže
- Osim ugljikohidrata, ova hrana uzrokuje i ranu menopauzu
- Jedite sljedeću hranu ako ne želite da menopauza dođe prije
Svaka će žena definitivno doživjeti menopauzu, koja je prestanak menstrualnog ciklusa. Općenito, ovo se stanje događa kada žena dosegne određenu dob, između 45-55 godina. Međutim, nedavna istraživanja pokazala su da hrana koja sadrži ugljikohidrate može uzrokovati ranije pojavljivanje menopauze.
Zašto se može dogoditi prerana menopauza?
Menopauza je nešto što svaka žena doživi. Međutim, ne s ranom menopauzom. Rana menopauza javlja se u žene prije nego što napuni 40 godina. Kao rezultat, ovo stanje može donijeti mnogo komplikacija.
Gubitak gustoće kostiju, veći rizik od srčanih bolesti i gubitak seksualne želje samo su neke od posljedica rane menopauze.
Zapravo, žene koje uđu u menopauzu obično imaju nekoliko zdravstvenih blagodati. Na primjer, nedavno istraživanje pokazalo je da su žene koje su prošle menopauzu u starijoj dobi uspjele izbjeći kognitivni pad kod starijih žena.
Smatra se da su ugljikohidrati ranije uzrok menopauze
U istraživanju na 35 000 britanskih žena u dobi od 40 do 65 godina, istraživači su otkrili da postoji veza između konzumacije ugljikohidrata i uzroka menopauze koji su se pojavili ranije.
Rezultati studije koja se provodila 4 godine, izjavili su da su oni koji su jeli hranu koja sadrži rafinirane ugljikohidrate brže doživjeli menopauzu. To može imati veze s načinom na koji određena hrana utječe na hormone.
Rafinirani ugljikohidrati jedan su od uzroka rezistencije na inzulin. Ovaj visoki inzulin tada može ometati aktivnost spolnih hormona i povećati razinu estrogena.
Kad se spolni hormoni poremete i razina estrogena poveća, broj menstrualnih ciklusa također se povećava i iscrpljuje opskrbu stanicama jajnih stanica. Zbog toga istraživači sumnjaju da ugljikohidrati igraju ulogu u tome da menopauza dođe ranije.
U mjeri u kojoj su ugljikohidrati uzrok menopauze dolazi brže
Sudeći prema rezultatima ovih studija, čak 900 žena od 14 000 koje su praćene pokazalo je menopauzu koja se dogodila prirodno. U prosjeku menopauza započinje u 51. godini.
Međutim, studija je također pokazala da je za svaki dodatni dnevni unos standardne porcije rafiniranih ugljikohidrata menopauza započela ranije, otprilike 1,5 godinu ranije.
To je ono što je istraživače navelo na zaključak da postoji veza između hrane koja sadrži rafinirane ugljikohidrate i uzroka menopauze koji dolaze ranije.
Osim ugljikohidrata, ova hrana uzrokuje i ranu menopauzu
Ne samo rafinirani ugljikohidrati, istraživači su također otkrili da su žene vegetarijanke doživjele menopauzu otprilike godinu dana ranije od onih koje su jele meso.
Nalazi ukazuju da je visok sadržaj masti u vlaknima u vegetarijanskoj prehrani povezan s nižom razinom estrogena, što uzrokuje da menopauza dođe ranije.
Unatoč tome, poznato je da su oni koji su jeli meso, ali su svakodnevno jeli velike količine slane hrane, imali menopauzu dvije godine ranije od onih koji nisu. Neke namirnice koje doprinose uključuju čips, perece i orašaste plodove.
Jedite sljedeću hranu ako ne želite da menopauza dođe prije
Smatra se da su rafinirani ugljikohidrati jedan od uzroka menopauze koja dolazi ranije. Dakle, postoje li namirnice koje mogu spriječiti pojavu ovog stanja?
Još iz istog istraživanja, istraživači su otkrili da menopauza obično počinje početi kasnije među onima koji su jeli puno ribe i mahunarki.
Svaka dodatna dnevna porcija ribljeg ulja i orašastih plodova može odgoditi menopauzu za oko tri godine. Veći dnevni unos vitamina B6 i cinka također je povezan s početkom menopauze kasnije u životu.
Iako hrana utječe na menopauzu koju doživljavate, to ne znači da je to jedini razlog hoće li vaša menopauza doći prije ili ne. Postoje i drugi čimbenici, naime genetika, koji mogu uzrokovati razvoj ovog stanja.
x
