Sadržaj:
- Razlog predugog rada kod kuće može potaknuti stres
- Kako se nositi sa stresom uzrokovanim predugim radom kod kuće
- 1. Stvorite dnevni raspored
- 2. Stvorite ugodno radno mjesto kod kuće
- 3. Pazite da tijelo ostane aktivno
- 4. Izbjegavajte se izolirati
Tijekom pandemije rad kod kuće može biti opcija većini ljudi. To može biti korisno, posebno onima koji moraju putovati na velike udaljenosti, radno vrijeme je fleksibilnije i izbjegava ometanje na poslu. Međutim, ako morate dugo raditi kod kuće, to bi trebalo uzrokovati stres. Je li to točno? U nastavku pogledajte cjelovito objašnjenje.
Razlog predugog rada kod kuće može potaknuti stres
Rad kod kuće može vam pomoći da smanjite stres koji se osjeća na poslu. Međutim, ponekad se može primijeniti raditi od kuće ili se posao kod kuće obavlja prema vašim željama.
U međuvremenu, u posljednje vrijeme posao kod kuće mora se raditi, i to dugo. Da ne spominjem, postoje mnogi drugi čimbenici koji izazivaju potrebu za radom kod kuće.
Na primjer, nema privatnosti dok radite kod kuće jer i drugi članovi obitelji provode vrijeme kod kuće, gomilaju domaće zadatke, moraju pratiti djecu da se igraju i tako dalje.
Prema izvješću Europske zaklade za poboljšanje životnih i radnih uvjeta, 41% zaposlenika koji rade kod kuće imaju višu razinu stresa od 25% zaposlenika koji rade u uredima.
Međutim, neki drugi ljudi osjećaju da rad kod kuće može smanjiti stres koji osjećaju. U prilog tome ide i istraživanje Mental Health America.
Rezultati istraživanja pokazali su da 71% ljudi odabire raditi kod kuće kako bi smanjilo pritisak koji osjeća tijekom putovanja na posao. Zapravo, 75% ispitanika izjavilo je da rad kod kuće može smanjiti stres koji dolazi od ometanja na radnom mjestu.
To znači da predugi rad kod kuće može povećati stres koji doživljava svaki pojedinac. Međutim, to ovisi o stanju i sposobnosti svake osobe da se nosi s tim uvjetima.
Kako se nositi sa stresom uzrokovanim predugim radom kod kuće
Da ne biste lako pod stresom dok radite kod kuće, postoji nekoliko stvari koje biste mogli primijeniti.
1. Stvorite dnevni raspored
Čak i ako niste navikli sastavljati raspored dnevnih aktivnosti, ne škodi pokušavanju. Odredite vremena kada se trebate probuditi, početi raditi, praviti kratke pauze, jesti i aktivnosti koje trebate raditi kod kuće.
Ako je potrebno, napravite raspored aktivnosti s ostalim članovima obitelji u drugom domu i osigurajte da su svi predani aktivnostima prema dogovorenom rasporedu. Uz sposobnost kontrole aktivnosti koje se moraju obaviti, stres koji dolazi zbog rada kod kuće možda će biti lakše prevladati.
2. Stvorite ugodno radno mjesto kod kuće
Ako ne postoji posebna soba koju možete koristiti kao radni prostor, možete koristiti jednu od soba u kući za posao. Ako kod kuće postoji nekoliko drugih članova obitelji koji također moraju istovremeno raditi kod kuće, odredite njihova radna mjesta kako ne bi ometali jedni druge.
Zaradni prostor ili 'radni prostor' kod kuće što je ugodnije moguće. Izbjegavajte sobe u blizini izvora zvuka koji mogu ometati produktivnost tijekom rada. Primjerice, gledanje televizijskih soba, dječjih igraonica i drugih soba koje su sklone buci.
3. Pazite da tijelo ostane aktivno
Ako ostanete aktivni, također vam može pomoći u smanjenju stresa, pa nema ništa loše u redovnom vježbanju sve dok morate raditi kod kuće. Ne morate se baviti napornom tjelesnom aktivnošću i ne morate poput sportskog centradvorana ili zatvoreni sportski teren.
Vježbati možete i kod kuće. Uostalom, postoji puno vodiča za vježbanje koje možete pratiti na Internetu, poput aerobika, HIIT videa, joge i pilatesa. Na taj način i dalje možete vježbati čak i kod kuće. Ako imate početnu stranicu, vježbanje u dvorištu također može biti opcija.
4. Izbjegavajte se izolirati
Raditi kod kuće i ne sastajati se sa suradnicima ne znači da ne biste trebali komunicirati s njima. Redovito komunicirajte s prijateljima, suradnicima ili bilo kim drugim putem društvenih mreža, grupnog chata,video poziv,ili čak telefonom.
Također možete nastaviti komunicirati s članovima obitelji kod kuće i zajedno raditi aktivnosti. Što je najvažnije, nemojte se socijalno izolirati jer kao društveno biće trebate i komunicirati s drugim ljudima. Također vam može pomoći smanjiti stres dok radite kod kuće.
