Teniski lakat: simptomi, uzroci i liječenje

Definicija teniskog lakta

Što je teniski lakat (bočni epikondilitis)?

Poremećaji mišićno-koštanog sustava ili sustava kretanja kod ljudi ne uključuju samo mišićni sustav i koštani sustav, već također raspravljaju o problemima zglobova, ligamenata i tetiva poput ovog.

Teniski lakat ili bočni epikondilitis stanje je koje uzrokuje bol u laktu zbog oštećenja mišića i tetiva u području lakta.

Obično se to stanje događa kada pokret kretanja tetiva u laktu premaši svoj kapacitet. To je često zbog ponavljajućih pokreta ruku i zapešća.

Iako se zove teniski lakat, ne znači da su ljudi koji to mogu doživjeti samo tenisači. Ako imate posao koji zahtijeva ponavljanje istih pokreta, rizik od dobivanja teniskog lakta povećava se.

Bol ili osjetljivost koja nastaju zbog teniskog lakta obično se pojavljuju u tetivama koje spajaju mišiće podlaktice s koštanim grebenom koji se nalazi na vanjskoj strani lakta.

Ta se bol također može proširiti i osjetiti na podlaktici i zapešću. Međutim, to možete prevladati odmaranjem ili uzimanjem sredstava za ublažavanje boli koja se mogu kupiti bez recepta u ljekarnama.

Koliko je često ovo stanje?

Teniski lakat je stanje koje vam se obično dogodi ako imate posao koji zahtijeva da vaše ruke izvode ponavljajuće pokrete.

Međutim, ovo se stanje može javiti i onima koji se vole baviti sportovima poput tenisa, golfa i sličnih sportova.

Teniski lakat je bolest koja se često javlja kod ljudi u dobi od 30 do 50 godina. Za više informacija obratite se svom liječniku.

Znakovi i simptomi teniskog lakta

Simptomi teniskog lakta ili bočnog epikondilitisa često se pogoršavaju s vremenom. Obično ćete osjećati samo blagu bol, ali ona će se pogoršati za nekoliko tjedana ili mjeseci.

Bol koju uzrokuje teniski lakat obično započinje s vanjske strane lakta i zrači u podlakticu i zapešće.

Osim toga, drugi uobičajeni simptomi ovog stanja su:

• Pekuća bol na vanjskoj strani lakta.
• Oslabljena snaga prianjanja.
• Lakti često bole noću.

Bol od teniskog lakta također obično onemogućava pacijenta da radi neke jednostavne stvari kao što su:

• Rukovanje ili hvatanje predmeta.
• Pri okretanju kvake.
• Kad držite šalicu za kavu.

Kao što je objašnjeno, ovaj se simptom obično pogoršava, pogotovo ako nastavite raditi ili se aktivno krećete koristeći podlaktice, poput držanja reketa, rukovanja i raznih drugih aktivnosti.

Iako to mogu doživjeti obje vaše ruke, obično je dominantna ruka koju najviše upotrebljavate osjetljivija na udarac teniskim laktom.

Kada posjetiti liječnika?

Ako pronađete uzrok boli u laktu, najbolje je izbjegavati ponavljane aktivnosti dok vam ruke ne postanu bolje. Trebali biste posjetiti liječnika ako bol i ukočenost u laktu ne oslabe nakon odmora.

Za komprimiranje možete koristiti i led ili uzimati lijekove protiv bolova bez recepta.

Uzroci teniskog lakta

Teniski lakat ozljeda je mišića koja nastaje uslijed prekomjerne upotrebe. Do ovog stanja dolazi zbog opetovanih kontrakcija mišića podlaktice koji se koriste za ispravljanje i podizanje šake i zgloba.

Ovo ponavljanje može pokidati tetivu koja povezuje vaš mišić podlaktice s kostiju izvan vašeg lakta.

Ovo jedno stanje možete doživjeti zbog različitih aktivnosti koje uključuju ponavljajuće pokrete mišića zgloba i podlaktice. Neke od ovih aktivnosti uključuju:

• Bavite se reketom, poput tenisa, skvoša i badmintona.
• Upotreba škara pri vrtu.
• Koristite četku ili valjak dok je slikao zidove.
• Navika bavljenja teškim ručnim radom.
• Aktivnosti koje zahtijevaju ponavljanje pokreta rukom ili zapešćem, poput škara ili tipkanja.

Čimbenici rizika za teniski lakat

Sljedeći su čimbenici stvari zbog kojih ste skloni teniskom laktu ili bočnom epikondilitisu:

1. Dob

U osnovi, baš kao i razne druge bolesti zglobova, mišića i kostiju, teniski lakat također mogu doživjeti sve dobne skupine. Međutim, ovo stanje često imaju odrasli u dobi od 30-50 godina.

2. Posao

Ako imate posao koji uključuje ponavljajuće pokrete, posebno zglobove i ruke, rizik od razvoja teniskog lakta još je veći. To obično doživljavaju slikari, tesari, mesari i kuhari.

3. Određeni sportovi

Bavljenje određenim sportovima, poput badmintona ili tenisa, može povećati rizik od razvoja teniskog lakta, posebno ako tijekom igranja koristite pogrešnu tehniku.

Ako nemate čimbenike rizika, ne znači da nemate teniski lakat. Za više informacija trebate se obratiti liječniku specijalistu, odnosno liječniku ortopedu.

Dijagnoza i liječenje teniskog lakta

Navedene informacije nisu zamjena za liječnički savjet. UVIJEK se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Liječnik vam dijagnosticira lakat s medicinskim kartonom i kliničkim pregledom ramena, ruke i zapešća. Uz to, učinit će se i drugi testovi ili rendgenski snimci kako bi se isključile druge bolesti sa sličnim simptomima poput artritisa, bolesti vratne kralježnice, problema s živcima i stegnutog živca.

To će učiniti i vaš liječnik magnetska rezonanca (MRI) za fotografiranje ligamenata.

Koje su mogućnosti liječenja teniskog lakta (bočni epikondilitis)?

Slijede mogućnosti liječenja teniskog lakta, uključujući:

1. Lijekovi protiv bolova

Slično bursitisu, tendinitisu i raznim drugim bolestima zglobova i tetiva, teniski lakat također se može liječiti sredstvima protiv bolova.

Za ublažavanje boli možete uzimati ibuprofen, naproksen ili aspirin. Iako ove lijekove možete nabaviti u ljekarni bez liječničkog recepta, savjetuje se da se uvijek konzultirate sa svojim liječnikom prije uzimanja lijekova.

2. Lijekovi za injekcije

Uz sredstva za ublažavanje boli koja se konzumiraju na usta, liječnici mogu davati lijekove za injekcije za liječenje ovog stanja. Prema John Hopkins Medicine, injektibilni steroidi mogu pomoći u smanjenju boli i obrnutom oticanju.

3. TENEX postupak

U ovom će postupku liječnik umetnuti posebnu iglu u kožu pacijenta prema zahvaćenoj ili zahvaćenoj tetivi. Tada će ultrazvučna energija brzo vibrirati oštećeno tkivo.

Tkivo će se otopiti, što će olakšati isisavanje. Osim toga, ovaj postupak može pomoći povećati protok krvi i ubrzati proces oporavka pacijenata s teniskim laktima.

4. Fizikalna terapija

Ako su vaši simptomi povezani s tenisom, liječnik će vjerojatno ispitati tehnike i pokrete koje izvodite kako bi odredio najbolji tretman.

Terapeut će vas naučiti postupnim vježbama za istezanje i jačanje mišića ruku. Ekscentrične vježbe spuštanjem zgloba, neposredno nakon podizanja, mogu pomoći u liječenju ovog stanja.

Korištenje remena za ruke ili aparatića može smanjiti stres na ozlijeđenom tkivu.

5. Operacija

Ako se simptomi nisu popravili nakon šest do 12 mjeseci, možda ćete operirati lakat kako biste uklonili oštećeno tkivo. Ova vrsta postupka može se izvesti velikim ili malim rezom. Nakon kirurškog zahvata preporuča se tjelovježba kao dio procesa oporavka.

Domaći lijekovi za teniski lakat

Promjene u načinu života i kućni lijekovi koji vam mogu pomoći u rješavanju teniskog lakta su:

1. Nabavite dovoljno vremena za odmor

Važna stvar koju možete učiniti kod kuće kako biste pomogli u procesu oporavka od teniskog lakta je odmor. Da, morate se odmoriti neko vrijeme dok se uvjeti ne poprave. Izbjegavajte bilo kakvu aktivnost koja može pokrenuti bol u laktu.

2. Komprimirati ledom

Također možete komprimirati zahvaćeno područje hladnom vodom ili kockicama leda oko 15 minuta. Učinite to 3-4 puta dnevno za maksimalne rezultate.

3. Napravite jednostavne pokrete

Postoji nekoliko jednostavnih pokreta kojima možete ublažiti simptome teniskog lakta, kao što su:

• Hvatanje predmeta

Ova vježba hvatanja pomoći će ojačati mišiće podlaktice i stisak ruke.

Evo kako:

1. Pripremite stol i mali smotani ručnik.
2. Stavite ruke na stol, kao na ilustraciji.
3. Držite smotani ručnik i lagano ga držite 10 sekundi. Onda pusti.
4. Ponavljajte 10 puta dok se lakat ne osjeća ugodno.

• Okrenite zglob

Ova vježba može pomoći u opuštanju mišića supinatora koji su skloni ozljedama teniskog lakta. Evo kako:

1. Udobno se smjestite na stolicu, a zatim pripremite bučicu tešku 1 kilogram (kg).
2. Stavite laktove na koljena, a zatim bučice držite u okomitom (uspravnom) položaju.
3. Okrenite zglob polako, odozgo prema dolje. Pazite da su vam ruke uspravne, okreću vam se samo zapešća.
4. Učinite to 10 puta.

• Hvatanje gore-dolje

Ovaj jedan pokret služi za opuštanje mišića ekstenzora u zapešću. Evo kako je jednostavno:

1. Udobno se smjestite na stolicu, a zatim laktove položite na koljena.
2. Drži se bučica dlanovima okrenutim prema dolje.
3. Pomičite zglob gore-dolje, kao kad vozite motocikl. Ruke držite uspravno, kreću vam se samo zapešća.
4. Učinite to 10 puta i osjetite promjenu.

• Podizanje jednom rukom

Da biste se riješili bolova oko zgloba, učinite sljedeće pokrete:

1. Udobno se smjestite na stolicu, a zatim laktove položite na koljena.
2. Držite bučicu dlanovima prema gore.
3. Savijte zglob prema gore 10 puta. Ruke držite uspravno, kreću vam se samo zapešća.
4. Učinite isto 10 puta prema dolje.

• Stisnite ručnik

Ovaj pokret može pomoći u jačanju i savijanju mišića podlaktice do lakta.

Evo kako:

1. Udobno se smjestite na stolicu. Neka ramena budu opuštena.
2. Držite ručnik objema rukama, a zatim okrenite ručnik u suprotnim smjerovima kao da krčite košulju.
3. Ponovite 10 puta, a zatim promijenite suprotni smjer.

Ako imate pitanja, posavjetujte se s liječnikom za najbolje rješenje vašeg problema.

Prevencija teniskog lakta

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili stanje teniskog lakta ili bočni epikondilitis, kao što su:

• Zaustavite aktivnosti koje mogu uzrokovati bol u laktu.
• Izbjegavajte prekomjerno korištenje zapešća i laktova.
• Naučite dobre tehnike bavljenja sportom koji zahtijeva izvođenje ponavljajućih pokreta, poput tenisa, skvoša i badmintona.
• Uvijek se zagrijte i ohladite prije i poslije vježbanja kako biste izbjegli uganuća ili ozljede mišića.