Sadržaj:
- Prehrambeni sadržaj zelenog čaja protiv oolong čaja
- Usporedba učinkovitosti zelenog čaja i oolong čaja
- 1. Smršavite
- 2. Zaštitite tijelo od bolesti
- 3. Održavajte zdrave kosti i zube
- Oolong čaj vs zeleni čaj, pa koji je zdraviji?
Zeleni čaj i oolong čaj često se nazivaju vrstama zdravih čajeva s različitim svojstvima za tijelo. Oboje su bogati antioksidansima, smanjuju rizik od raznih bolesti, a mogu vam čak pomoći i u mršavljenju.
Međutim, koji je zdraviji između zelenog čaja i oolong čaja?
Prehrambeni sadržaj zelenog čaja protiv oolong čaja
Zeleni čaj i oolong čaj potječu od lišća iste biljke. Nutricionističke komponente su vrlo slične. Međutim, razlika u preradi malo utječe na nutritivni sadržaj konačnih proizvoda ova dva čaja.
Skuhani zeleni čaj bez dodanih zaslađivača ne sadrži kalorije, masnoće, proteine ili ugljikohidrate.
Sadržaj koji se najviše nalazi u zelenom čaju je kofein, katehinski antioksidanti i minerali u obliku kalija i fluora.
Poput zelenog čaja, oolong čaj ne sadrži kalorije, masti, proteine i ugljikohidrate. Oolong čaj bogat je antioksidansima u obliku polifenola, teaflavini, i katehini.
Ovo piće također sadrži fluor, mangan, magnezij, kalij i kofein.
Usporedba učinkovitosti zelenog čaja i oolong čaja
Zeleni čaj sadrži iste minerale i antioksidativne spojeve kao i oolong čaj, tako da su svojstva oba slična.
Da biste utvrdili koja je vrsta čaja zdravija, evo nekoliko stvari koje morate uzeti u obzir.
1. Smršavite
Pijenje zelenog čaja i oolong čaja korisno je za mršavljenje. Obje djeluju tako što povećavaju brzinu metabolizma i sagorijevaju masnoće tako da je broj sagorijenih kalorija veći.
Studija je pokazala da konzumacija zelenog čaja može povećati stopu sagorijevanja masti za 17 posto. Oolong čaj također ima sličnu korist, ali porast je manji od, što je 12 posto.
2. Zaštitite tijelo od bolesti
Zeleni čaj i oolong čaj bogati su antioksidantima koji se nazivaju katehinima. Ti spojevi mogu spriječiti stvaranje plakova kolesterola, održavati normalni šećer u krvi, inhibirati rast raka, pa čak i zaštititi mozak od Alzheimerove bolesti.
Unatoč tome, katehini u zelenom čaju veći su od oolong čaja. Međutim, to ne znači da konzumacija oolong čaja nije toliko korisna kao zeleni čaj.
Razlog je taj što oolong čaj ima i antioksidanse, osim katehina koji nisu ništa manje korisni za zdravlje.
3. Održavajte zdrave kosti i zube
Osim što su antioksidanti, katehini u zelenom čaju mogu ubiti i bakterije koje uzrokuju karijes.
U nekoliko studija, redovita konzumacija zelenog čaja može smanjiti rizik od karijesa i spriječiti zadah.
S druge strane, oolong čaj nije koristan samo za zdravlje zubi, već i za kosti.
Studija u Kini pokazala je da žene koje redovito piju oolong čaj imaju 4,5-4,9 posto veću gustoću kostiju od onih koje nisu.
Oolong čaj vs zeleni čaj, pa koji je zdraviji?
Zeleni čaj i oolong čaj imaju sličan hranjivi sadržaj, pa blagodati nisu toliko različite.
Međutim, veći sadržaj antioksidansa u zelenom čaju drži ga na vrhu ljestvice kao najzdraviji čaj.
To također ne znači da drugi čajevi ne donose zdravstvene koristi. Koju god vrstu čaja volite, nastavite ga redovito konzumirati kako biste dobili njegova svojstva.
