Sadržaj:
- Prednosti uzimanja dodataka vlaknima
- Postoje li nuspojave od dodataka prehrani i vlaknastih pića
- Mogu li dodaci vlaknima zamijeniti vlakna iz voća i povrća?
- 1. Vlakna povrća i voća mogu se prilagoditi
- 2. Povrće i voće također sadrže vitamine i minerale
Oni koji ste na strogoj dijeti obično dobivaju savjete kako povećati konzumaciju hrane bogate vlaknima. Koliko često jedete voće i povrće? Da li svaki obrok uvijek ima jelovnik s povrćem na tanjuru? Ili uopće ne volite jesti voće ili povrće?
Iako ne volite jesti povrće i voće, u današnje vrijeme postoji mnogo dodataka vlaknima za koje se tvrdi da zadovoljavaju vaše potrebe za vlaknima. čak i bolje od vlakana u povrću i voću. Je li to istina? Može li ovaj dodatak zamijeniti povrće i voće?
Prednosti uzimanja dodataka vlaknima
Danas postoji puno dodataka vlaknima koji cirkuliraju u raznim oblicima, bilo da se radi o kapsulama, pastilima ili prahu koji se mogu kuhati vodom. Svi ovi dodaci reklamiraju se kao rješenja za ljude koji ne vole povrće i voće.
Do sada nije bilo istraživanja koja navode da su dodaci vlaknima štetni za zdravlje tijela. Zapravo, može pomoći u zadovoljenju svakodnevnih potreba osobe za vlaknima. Vlakna su tijelu potrebna da olakšaju probavu, mogu smanjiti razinu kolesterola u krvi i mogu vam pomoći smanjiti težinu, naravno. Potreba za vlaknima potrebna u jednom danu je 25 grama.
Postoje li nuspojave od dodataka prehrani i vlaknastih pića
Iako nije opasno, u nekim se slučajevima navodi da uzimanje dodataka vlaknima može učiniti vaš trbuh napuhnutim i neugodnim. Uz to, ova vrsta dodataka također može inhibirati apsorpciju nekoliko vrsta lijekova, poput lijekova za dijabetes, antidepresiva i lijekova za snižavanje kolesterola.
Ako uzimate ove lijekove, prvo trebate pitati i porazgovarati sa svojim liječnikom, prije nego što odlučite uzimati dodatke vlaknima.
Mogu li dodaci vlaknima zamijeniti vlakna iz voća i povrća?
Uzimanje ove vrste dodataka izgleda obećavajuće, posebno onima koji ne vole povrće i voće. Međutim, naravno da ti dodaci ne mogu zamijeniti izvornu hranu, iako ona ima veliku količinu vlakana. Nekoliko je prednosti koje povrće i voće možete dobiti od dodataka vlaknima:
1. Vlakna povrća i voća mogu se prilagoditi
Dodaci vlaknima imaju tendenciju da pomažu probavi, pa su često laksativi. Za one koji imaju osjetljivu probavu može izazvati proljev. U međuvremenu, u voću i povrću možete prilagoditi potrebe za vlaknima koja su vam potrebna.
Na primjer, ako imate zatvor, možete jesti voće i povrće koje sadrži netopiva vlakna poput cvjetače. Suprotno tome, ako imate proljev, trebali biste jesti vlakna topiva u vodi, poput jabuka i mrkve.
2. Povrće i voće također sadrže vitamine i minerale
Možda uzimate više vlakana ako uzimate suplemente. Međutim, što je s potrebama drugih vitamina i minerala? Povrće i voće glavni su izvori vlakana, vitamina i minerala za tijelo. Kada to izbjegnete, nije nemoguće da će u tijelu nedostajati vitamina ili minerala, što onda može prouzročiti poremećen rad tijela.
x
