Sadržaj:
- Razne zdravstvene prednosti ploda rambutana
- 1. Bogat hranjivim sastojcima i antioksidantima
- 2. Glatka probava
- 3. Pomaže vam u mršavljenju
- 4. Održavajte imunološki sustav
Tko ne poznaje plod rambutana? Da, voće koje ima karakterističnu dlaku na koži osjeća se vrlo svježe i ukusno kad se jede. Ne samo da nudi svježinu, mnogi ljudi ne znaju da je voće rambutana korisno i za zdravlje, znate! Hajde, pogledajte razne prednosti voća rambutana u sljedećem pregledu.
Razne zdravstvene prednosti ploda rambutana
Plod Rambutan ima latinsko imeNephelium lappaceum. Ovo prepoznatljivo voće s dlakom porijeklom je iz jugoistočne Azije.
Ako obratite pažnju, na prvi pogled plod rambutana izgleda poput ličija. Iako su oboje crvene boje i osjećaju se svježe, plod rambutana vrlo je jednostavno razlikovati samo gledajući dlaku koja raste na koži ploda, pa se razlikuje od ličija.
Mnogi ljudi ne znaju da je voće rambutana super voće jer je hranjivo za zdravlje. Razne blagodati ploda rambutana su:
1. Bogat hranjivim sastojcima i antioksidantima
Baš kao i druge vrste voća, i voće rambutana bogato je vlaknima, vitaminima i mineralima. Izvještavaju iz Healthlinea, svakih 100 grama mesa rambutana sadrži 1,3-2 grama vlakana koja su dobra za tijelo. Zapravo, ovaj sadržaj vlakana ekvivalentan je jabukama, narančama ili kruškama iste težine, znate!
Ostale blagodati ploda rambutana također mogu pomoći da se željezo lakše apsorbira u tijelu. To je zato što plod rambutana sadrži bogato vitaminom C koji djeluje kao antioksidans ili čistač slobodnih radikala.
Ako svakodnevno konzumirate 5-6 plodova rambutana, tada možete zadovoljiti 50 posto dnevnih potreba za vitaminom C. Što više antioksidansa uđe u tijelo, to će više stanica u vašem tijelu biti zaštićeno od oštećenja slobodnih radikala.
Osim što je bogato vitaminima, voće rambutana sadrži i mnoge važne minerale, znate! Glavni mineral leži u sadržaju bakra u mesu rambutana. Bakar igra važnu ulogu u rastu i održavanju različitih tjelesnih stanica, uključujući stanice kostiju, mozga i srca.
Samo jedući 100 grama ili ekvivalent od 4 komada mesa rambutana, zadovoljili ste 20 posto dnevnih potreba za bakrom, znate! Zapravo iz voća rambutana dobivate i mangan, fosfor, kalij, magnezij, željezo i cink, iako u manjim količinama.
2. Glatka probava
Jeste li nedavno imali problema sa zatvorom, poznatim i kao poteškoća s defekacijom? Ako je tako, pokušajte okusiti blagodati ovog jednog voća rambutana, krenimo!
Rambutan je jedna vrsta voća koja je dobra za probavu. Otprilike polovica pulpe rambutana sadrži netopiva vlakna. Odnosno, ova vrsta vlakana ne kombinira se s vodom i prolazi izravno kroz probavni sustav.
Stoga većina netopivih vlakana ide izravno u probavni sustav i potiskuje otpad u crijeva. Pa, to je ono što će vašu probavu učiniti glatkijom i lakšom za prolazak stolice tijekom stolice.
Neki od ostalih sadržaja vlakana u plodu rambutana uključuju topiva vlakna. Za razliku od prethodnih vrsta vlakana, ovo vodotopivo vlakno bit će hrana crijevnim bakterijama za proizvodnju kratkolančanih masnih kiselina. Na primjer acetat, propionat i butirat koji su hrana za crijevne stanice.
Te masne kiseline kratkog lanca djeluju na smanjenje upale i poboljšanje simptoma crijevnih poremećaja. Polazeći od sindroma iritabilnog crijeva (IBS), Crohnove bolesti i ulceroznog kolitisa.
3. Pomaže vam u mršavljenju
Baš kao i većina ostalog voća, jedenje rambutana može biti glavno oružje onima koji žele svoje tijelo vitko smanjiti na zdrav način. Da, ovo voće može vam pomoći u sprečavanju debljanja, kao i gubitka kilograma, znate!
Svakih 100 grama mesa rambutana koje pojedete sadrži 75 kalorija i 1,3-2 grama vlakana. Visok sadržaj vlakana i niska kalorija neće vas udebljati iako jedete velike količine voća rambutana.
Uz to, bogat sadržaj vlakana topivih u vodi može usporiti probavu i apsorpciju hranjivih sastojaka u tijelu. Samo jedenjem voća rambutana zajamčeno vam se smanjuje apetit i trajat će duže. Kao rezultat toga, moći ćete bolje podnijeti navike prejedanja zbog kojih možete dramatično udebljati.
4. Održavajte imunološki sustav
Jeste li se u posljednje vrijeme lako razboljeli, bilo da se radi o gripi, kašlju ili prehladi? Pokušajte jesti voće rambutana malo po malo.
Stručnjaci otkrivaju da blagodati ploda rambutana mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava. Prema studiji u časopisu LWT-Food Science and Technology iz 2009. godine, plod rambutana sadrži antioksidativna i antibakterijska svojstva koja mogu zaštititi tijelo od napada bolesti.
Ovi antioksidanti zapravo potječu od sadržaja vitamina C u plodu rambutana. Unos vitamina C koji ulazi u tijelo potiče proizvodnju bijelih krvnih zrnaca u borbi protiv infekcije. Što je manje vitamina C u tijelu, to će vaš imunološki sustav biti slabiji i osjetljiv na infekcije.
x
