Sadržaj:
- Nutritivni sadržaj i blagodati jicama za tijelo
- 1. Prevladavanje probavnih problema
- 2. Povećati imunološki sustav tijela
- 3. Povećati gustoću kostiju
- 4. Sadrži nisku razinu glukoze koja je dobra za dijabetičku prehranu
- 5. Podržava zdravlje mozga
- 6. Održavajte zdravu kožu
Osjećaj je nepotpun ako jedete Asinan ili Rujak bez prisustva Bengkoanga. Jicama ili yam je jedna vrsta batata koja se nalazi u Aziji i Južnoj Americi. Koje su prednosti dodataka sastojcima koji poslužuju hranu za zdravlje tijela?
Nutritivni sadržaj i blagodati jicama za tijelo
U Jicama postoji nekoliko važnih nutritivnih sastojaka, uključujući minerale, fitonutrijente i druge organske spojeve. Tu su i dijetalna vlakna, vitamin C, vitamin E, folna kiselina, vitamin B6, pantotenska kiselina, kalij, magnezij, mangan, bakar, željezo i male količine biljnih bjelančevina. Slijede važne blagodati jicama koje su korisne za dobro zdravlje:
1. Prevladavanje probavnih problema
Kao što je prethodno objašnjeno, jedan od sastojaka bengkoanga je da sadrži prehrambena vlakna. Prehrambena vlakna zapravo su dobra za pomoć tijelu u probavi. Sa sadržajem vlakana u jicama, ovo vlakno dobro utječe na zatvor, nadimanje, proljev i druge probavne smetnje.
2. Povećati imunološki sustav tijela
U količini od 100 grama voća bengkoang sadrži 40% dnevne potrebe za dozom vitamina C u tijelu. Unos vitamina C u tijelo igra važnu ulogu u održavanju i jačanju imunološkog sustava. Ako se imunitet tijela poveća, tijelo neće biti osjetljivo na bakterije, viruse ili gljivice koje mogu uzrokovati bolest.
Uz to, vitamin C koji se nalazi u blagodatima jicama sadrži prirodne antioksidanse koji se mogu boriti protiv slobodnih radikala od onečišćenja. Razlog je taj što slobodni radikali u tijelu mogu uzrokovati alarmantne opasnosti po zdravlje. Ta je opasnost usko povezana sa bolestima srca, oštećenjem mozga, pa čak i rakom.
3. Povećati gustoću kostiju
Jedna od blagodati jicama je ta što je bogata esencijalnim mineralima za tijelo. Ti minerali uključuju sadržaj magnezija, bakra i željeza. Minerali nisu korisni samo za povećanje gustoće kostiju u tijelu, već su korisni i za zacjeljivanje i pokretanje rasta nove oštećene kosti.
4. Sadrži nisku razinu glukoze koja je dobra za dijabetičku prehranu
Uz visok sadržaj vlakana, bengkoang sadrži i nisku razinu glukoze koja je dobra za prehranu dijabetičara. Razine oligofruktoza inulin u jicama je vrsta ugljikohidrata koju tijelo teško probavlja. Dakle, ne trebate brinuti hoće li se razina šećera u krvi u tijelu povećati kada se konzumiraju velike količine jicama.
5. Podržava zdravlje mozga
Vitamin B6 ili piridoksin sadržan u jicama ima svojstva da razvija kognitivne sposobnosti i druge moždane funkcije. Osim što je dobar za rad mozga, vitamin B6 ima i dobru ulogu u pretvaranju proteinskih kiselina u aminokiseline koje tijelo koristi za poboljšanje metaboličkih procesa i rada tjelesnih organa.
6. Održavajte zdravu kožu
Jedan od mnogih vitamina sadržanih u jicama je vitamin C. Zbog visokog sadržaja vitamina C, jicama je vrlo dobar za održavanje zdrave kože.
Vitamin C nalazi se u vanjskom (epidermisu) i dubokom (dermis) sloju kože. Vitamin C je antioksidans koji može pomoći u stvaranju kolagena kako bi koža ostala zdrava. Vitamin C može eliminirati znakove starenja jer igra ulogu u sintezi kolagena u tijelu. Vitamin C također može pomoći u popravljanju i sprječavanju suhoće kože, kao i u zaštiti kože od sunca.
x
