Sadržaj:
- Blagodati krušnog voća proizlaze iz nutritivnog sadržaja
- Neočekivane blagodati krušnog voća
- 1. Voće za punjenje
- 2. Pomaže tijelu u borbi protiv slobodnih radikala
- 3. Snižavanje kolesterola i krvnog tlaka
- 4. Pomaže u održavanju zdravog krvožilnog sustava
- 5. Zaštitite tijelo od bolesti
Rasprava o prednostima voća je beskrajna. Kruh, jedan od njih, primjer je voća bogatog blagodatima koje ljudi još uvijek rijetko konzumiraju. Zapravo, voće koje se obično prerađuje prženjem ne samo da puni, već ima i bezbroj zdravstvenih blagodati. Nemoj vjerovati? Hajde, temeljito ogulite blagodati krušnog voća za vaše zdravlje!
Blagodati krušnog voća proizlaze iz nutritivnog sadržaja
Pokretanje Dr. Mercola's Food Facts, hljeb je bogat korisnim hranjivim sastojcima. Jedna šalica krušnog voća s težinom od 220 grama sadrži 227 kalorija energije ili ekvivalent od 11% energetskih potreba dnevno. Jedinstveno se plod naziva latinski Artocarpus altilis Sadrži i 0,5 grama masti što je ekvivalentno 1% dnevnih potreba za masnoćom.
Drugi najzastupljeniji sadržaj krušnog voća su složeni ugljikohidrati, vlakna i visokokvalitetni proteini. Osim toga, njihovim konzumiranjem možete dobiti i razne vitamine i minerale kao što su kalcij, fosfor, željezo, vitamin C i vitamin B.
Neočekivane blagodati krušnog voća
Na temelju korisnih hranjivih sastojaka koje sadrži, kruh plodovi imaju sljedeće prednosti:
1. Voće za punjenje
Citirao Dr. Mercola's Food Facts 220 grama krušnog voća sadrži 59,7 grama ugljikohidrata, što odgovara 20% dnevnih potreba za ugljikohidratima, 10,8 grama vlakana koja zadovoljavaju 43% dnevnih potreba za vlaknima i 2,4 grama proteina.
Naravno, sadržaj sadržan u krušnom voću učinit će da se dulje osjećate sitijima.
2. Pomaže tijelu u borbi protiv slobodnih radikala
Studija pokazuje da krušno voće sadrži spojeve fenolna i flavonoidi koji su antioksidanti. Oba ova sastojka pomažu tijelu u borbi protiv učinaka slobodnih radikala. Zapravo, žuto-narančasta vrsta krušnog voća ima više antioksidansa, ksantina i luteina, koji imaju slične blagodati.
3. Snižavanje kolesterola i krvnog tlaka
Visok sadržaj vlakana u krušnom voću može smanjiti kolesterol u krvi sprečavajući apsorpciju kolesterola iz probavnog sustava. Uz to, vjeruje se da konzumacija vlakana iz krušnog voća također smanjuje rizik od pretilosti, snižava krvni tlak i štiti debelo crijevo od kemikalija koje uzrokuju rak.
4. Pomaže u održavanju zdravog krvožilnog sustava
Svježi krušni plod bogat je kalijem, željezom i raznim drugim mineralima koji su važne komponente za održavanje stabilnog rada srca i krvnog tlaka. Uz to, sadržaj fitokemijskih spojeva u krušnom voću također može pomoći u sprječavanju suženja i otvrdnjavanja krvnih žila zbog naslaga kolesterola.
5. Zaštitite tijelo od bolesti
Većini ljudi vjerojatno su poznati agrumi kao jedan od najvećih izvora vitamina C. U stvari, sadržaj vitamina C u krušnom voću podjednako je visok. Sto grama krušnog voća sadrži 29 miligrama vitamina C koji zadovoljava 48% dnevnih potreba za vitaminom C. Konzumacija voća bogatog vitaminom C pomaže tijelu u borbi protiv bolesti i štetnih slobodnih radikala.
Iako okus možda nije tako ukusan kao druge vrste voća, kruh može biti alternativa onima koji žele probati nove vrste voća. Osim što ih pržite, kruh od voća možete preraditi i na zdravije načine, na primjer kuhanjem na pari ili kuhanjem.
x
