Sadržaj:
- Blagodati masaže za održavanje mentalnog zdravlja
- 1. Ublažava pretjeranu tjeskobu
- 2. Prevladavanje depresije
- 3. Učinite san boljim
Prednosti masaže za fizičko zdravlje nisu sumnjive. Sigurno ste i sami iskusili blagodati da se nakon masaže tijelo odmah zaliječi i zaliječi. Međutim, jeste li znali da masaža ima i bezbroj drugih blagodati, posebno za mentalno zdravlje? Što su oni? Hajde, saznajte u sljedećoj recenziji.
Blagodati masaže za održavanje mentalnog zdravlja
Mnogo je studija pokazalo da blagodati masaže nisu ograničene samo na zdravlje tijela, već i na mentalno zdravlje. Dokazano je da masažna terapija poboljšava raspoloženje i prevladava razne mentalne poremećaje.
Da bismo bili jasniji, evo raznih blagodati masaže za kontrolu osjećaja i psihologije.
1. Ublažava pretjeranu tjeskobu
Blagodati masaže za ublažavanje anksioznosti dokazane su istraživanjem objavljenim u Psihološkom biltenu 2004. godine.
Osim snižavanja krvnog tlaka, masažna terapija također je vrlo korisna za smanjenje simptoma pretjerane tjeskobe. Pogotovo u ljudi s generaliziranim anksioznim poremećajem (GAD).
Osobe s GAD-om obično su lako umorne, umorne i često imaju bolove u trbuhu zbog vlastitih misli. Međutim, nakon masaže pokazalo se da je njegov um puno smireniji. Zapravo, stručnjaci otkrivaju da su blagodati masaže velike kao i psihoterapija, znate.
2. Prevladavanje depresije
Za one od vas koji osjećaju simptome depresije, ne škodi probati masažu. Izvještavajući iz Journal of Clinical Psychiatry iz 2010. godine, vjeruje se da je masaža učinkovita u smanjenju hormona kortizola (hormona stresa) u tijelu, tako da se simptomi anksioznosti i depresije mogu smanjiti.
Pokazalo se da jedna vrsta masaže, naime švedska masaža, pomaže u stimuliranju hormona serotonina, koji je poznat i kao hormon sreće. To je vrlo korisno za pacijente s karcinomom koji su skloni iskusiti bol, stres i depresiju tijekom liječenja.
Nakon masaže, razina stresa kod pacijenta dramatično se smanjuje. Tijekom svog liječenja više ne osjećaju mučninu, tjeskobu, bijes, stres, pa čak i depresiju.
3. Učinite san boljim
Svakako vjerujete da dovoljno spavanja može ujutro tijelo osvježiti i pripremiti. Osim toga, san također igra važnu ulogu u održavanju mentalnog zdravlja, znate!
Kada nemate spavanja, dio mozga koji se naziva amigdala obično je vrlo aktivan. Zapravo, ovo može smanjiti sposobnost mozga da kontrolira osjećaje. Također lako postajete pod stresom i depresijom, pogotovo ako ste to već doživjeli.
Kao rješenje, ne škodi isprobavanje masažne terapije. Opet, blagodati masaže nedvojbeno su za stimuliranje hormona serotonina koji vas može učiniti mirnijim.
Što je vaš um mirniji, to ćete lakše zaspati svake noći. Kao rezultat toga, oprostite se od nesanice i ostalih poremećaja spavanja.
