Ne samo zabava, hobi također može pomoći u upravljanju stresom

Sigurno su svi osjećali stres. Ako se nastavi javljati, stres može oštetiti izgled i ozbiljno pokrenuti razne bolesti. Za to morate znati odgovoriti na stres i nositi se sa stresom i pritiskom. Jedan od načina je bavljenje raznim stvarima koje postaju vaši hobiji. Jeste li znatiželjni kako vam hobi može pomoći u upravljanju stresom? Evo objašnjenja.

Zašto morate upravljati stresom?

Stres može utjecati na mnoge aspekte života. Polazeći od izgleda, produktivnosti rada i naravno zdravlja. Stres vam može pokvariti raspored spavanja. Sljedeći ćete dan stvoriti podočnjake na očima, tromo lice i naravno obeshrabriti se, čak i ne fokusirati se na obavljanje posla.

Citirano iz Shapea, dr. Matthew Zawadski, asistent predavača psihologije na Sveučilištu California, izjavio je da stres uzrokuje i veći broj otkucaja srca, krvnog tlaka i hormona. Dakle, logično je da ljudi koji imaju dugotrajni ili kronični stres nisu dobri za vaše zdravstveno stanje. Zapravo, zdravstveni stručnjaci kažu da je stres pretjeran tihi ubojica što može dovesti do prerane smrti, bilo od bolesti ili samoubojstva.

Hobiji su način upravljanja stresom

Studija objavljena u Annals of Behavioral Medicine ispitivala je 100 odraslih osoba sa njihovim svakodnevnim aktivnostima. Sudionici su koristili monitore srca i ispunjavali periodična ispitivanja kako bi izvijestili kako im je i kako se osjećaju.

Rezultat je to što su u tri dana istraživači otkrili da se 34 posto ljudi koji rade aktivnosti koje vole, ne osjećaju pod stresom. Ne samo da se osjećaju sretno, puls im je i stabilniji, a satima se osjećaju smirenije.

Iz ovog istraživanja može se zaključiti da je hobi aktivnost koja može smiriti nečije osjećaje. U međuvremenu, kad su pod stresom, mnogi ljudi tvrde da nemaju vremena ili energije za bavljenje svojim hobijem. Zapravo, ljudima koji su pod stresom možda će trebati više hobija nego običnim ljudima. To su razni važni hobiji u upravljanju stresom.

1. Dajte mu vremena da se opusti

Hobiji vam omogućuju slobodno vrijeme bez raznih obveza, posebno izvora stresa. Ovo može biti vrijeme za mozak i tijelo da naprave pauzu radeći stvari koje vam se stvarno sviđaju.

Ljudima koji su prezauzeti pronalazak vremena usred zauzetih rasporeda i sastanaka mora biti jako teško. Za to, od sada, pokušajte da vam hobi postane prioritet u životu. Postavite redoviti raspored za svoj hobi. Bavljenje hobijem može vam pružiti priliku da se opustite, ali i dalje budite produktivni.

2. Hobiji mogu stres pretvoriti u koristan

Izvor: L-informatique

Zapravo stres nije uvijek loš za tijelo. Stres je važan jer postanete sposobni reagirati na nešto. Međutim, kada ne možete upravljati njime, to će imati negativan utjecaj nevolja. Pa, hobiji mogu biti korisni jer ćete dobiti utjecaj pozitivnog stresa ili se on također naziva eustress.

Eustress može pobuditi osjećaj uzbuđenja, ublažiti dosadu i donijeti vam zadovoljstvo bez da vas preplavi. Na primjer, ako volite izrađivati ​​rukotvorine, poput pletenja. Ne zanima vas hoće li pletenje tražiti drugi ljudi ili ne. Važno je da ga pletete sa zadovoljstvom bez ikakve prisile ili pravila.

Ako ne usmjeravate emocije ili energiju koju stres stvara kroz vaše hobije, vjerojatno ćete na kraju raditi stvari koje su destruktivne i bezvrijedne. Na primjer pijanstvo, kockanje, varanje i tako dalje.

3. Dajte vremena za druženje

Hobiji vas ponekad uvedu u novu zajednicu. Definitivno ćete osjetiti porast u druženju. Osim toga, možete steći nova prijateljstva, nova iskustva i, naravno, omogućiti vam da život osmislite zabavljajući se dan za danom.

4. Pružite zadovoljstvo i slobodu

Hobiji ne zahtijevaju da radite stvari pod prisilom, što obično dodaje mentalni stres. Ovaj pritisak može učiniti da se osjećate jako umorno. Čak i ako niste pod nadzorom ili se bavite hobijima pod pritiskom, i dalje možete pokušati usvojiti najbolje vještine koje imate. Uključuje osjećaje, ispunjenje, zadovoljstvo i slobodu tako da može smanjiti stres koji osjećate.