Sadržaj:
- Blagodati koje naranče nude za zdravlje tijela
- 1. Pomaže u poboljšanju zdravlja mozga
- 2. Dobro za trudnice i njihove fetuse
- 3. Pomaže u održavanju krvnog tlaka
- 4. Održavajte zdravu kožu i kosu
- 5. Poboljšati zdravlje probavnog sustava
Za ljubitelje naranče možda su vam poznata svojstva koja nudi ovo narančasto voće. Ne samo da se konzumira izravno, naranče se mogu preraditi u raznu hranu, od slastica, pa čak i do glavnog jelovnika.
Kako biste mogli u potpunosti iskoristiti naranče, prvo utvrdite koje prednosti naranče imaju za zdravlje vašeg tijela.
Blagodati koje naranče nude za zdravlje tijela
Naranča je voće koje je prilično popularno kao međuobrok koji ima bezbroj svojstava za zdravlje tijela.
To je zato što je plod koji raste u zemljama jugoistočne Azije i Kini bogat vitaminima B i C koji su dobri za tijelo.
Evo nekoliko blagodati koje naranče mogu dobiti za svoje zdravlje.
1. Pomaže u poboljšanju zdravlja mozga
Jedna od blagodati koje nude naranče je ta što može pomoći u njezi vašeg mozga.
Osim što su bogate vitaminom C, naranče sadrže i visoku razinu kalija, folata i antioksidansa. Vjeruje se da sva trojica pomažu u poboljšanju funkcije moždanog živca.
Zapravo, prema istraživanju Američke akademije za neurologiju, pijenje soka od naranče može smanjiti rizik od gubitka pamćenja kod muškaraca.
Muškarci koji su svakodnevno pili sok od naranče imali su 47% nižu mogućnost smanjenja sposobnosti razmišljanja od onih koji su ga pili jednom mjesečno. Međutim, i dalje su potrebna daljnja istraživanja kako bi se otkrilo mogu li naranče zapravo poboljšati memorijsku funkciju u ljudskom mozgu.
2. Dobro za trudnice i njihove fetuse
Osim što mogu poboljšati rad mozga, druga svojstva citrusa dobra su za trudnice i njihove fetuse. To je zato što su naranče izvor vitamina C, folata i vode, što je sigurno uključeno u potrebe trudnice.
Visok sadržaj vode u naranči može pomoći trudnicama da ostanu hidratizirane. I ne samo to, vitamin C i folati u njemu također pomažu u sprečavanju oštećenja stanica i apsorbiraju željezo za tijelo.
Zapravo, folat u narančama također pomaže smanjiti rizik od oštećenja neuralne cijevi fetusa koji mogu uzrokovati abnormalnosti mozga i leđne moždine.
Zbog ovog stanja djetetova leđna moždina ne može se pravilno razvijati i nestati dio lubanje mozga.
Stoga, konzumiranjem naranče možete postići njegove blagodati za zdravlje vaše trudnoće i ploda.
3. Pomaže u održavanju krvnog tlaka
Visok krvni tlak sigurno će negativno utjecati na vaše zdravlje, posebno na srce i jetru.
Međutim, možete održavati krvni tlak koristeći svojstva naranče koja su dokazana istraživanjem s klinike Cleveland.
U studiji je 25 pacijenata imalo začepljenja u arterijama. Ti su pacijenti pokušali lijekove za liječenje visokog krvnog tlaka, ali rezultati još uvijek nisu zadovoljavajući.
Stoga su u ovom istraživanju zamoljeni da piju piće s okusom naranče koje je u njega dodalo vitamin C. Zbog toga im se krvni tlak lagano smanjio.
Zapravo, kada je piće zamijenjeno blažim okusom, krvni tlak im se smanjio.
Tijekom dva tjedna studije napokon su popili sok od naranče koji je dodan s vitaminom C i vitaminom E. Na kraju studije vidjelo se da neki pacijenti imaju prilično normalan krvni tlak.
Stoga se naranče mogu koristiti za održavanje čovjekova krvnog tlaka zbog sadržaja vitamina C koji je za to vrlo koristan.
4. Održavajte zdravu kožu i kosu
Kao što je prethodno objašnjeno, agrumi sadrže vitamin C koji je prilično visok i pruža vrlo korisna svojstva, posebno za vašu kožu i kosu.
To je zato što vitamin C ima antioksidativna svojstva koja su vrlo korisna u zaštiti kože od opasnosti od slobodnih radikala zbog izloženosti UV zrakama.
Osim toga, vitamin C prisutan u narančama također pomaže u održavanju ravnoteže kolagena u dermisu. Kolagen je vrsta proteina koja je prilično važna u ljudskoj koži i kosi, posebno za rast kose i smanjenje simptoma preranog starenja.
Stoga je konzumacija naranče bogate vitaminom C također zdrava za vašu kožu i kosu.
5. Poboljšati zdravlje probavnog sustava
Zapravo, većina ljudi jede agrume jer imaju svojstva koja su dobra za njihov probavni sustav.
Obično normalna probava zahtijeva dovoljan unos vode, a naranče mogu biti izlaz iz ove potrebe. To je zato što jedna mala naranča sadrži oko 87 grama vode, a dnevna potreba za vodom za ljude je oko 2,5 kg - 3,5 kg vode.
Jedeći naranče, voće naranče može vam pomoći zadovoljiti oko 3-4% vaših dnevnih potreba.
Uz to, oko dvije trećine 3 grama naranče sadrže topiva vlakna. Ovakva vlakna obično mogu pomoći vašim crijevima da apsorbiraju tekućinu.
To je učinjeno jer netopiva vlakna stvaraju gusti gel, čime se odgađa vrijeme tranzita otpada hrane u crijevima. Na taj način gel pomaže pružiti bezbroj važnih hranjivih sastojaka, poput vitamina, minerala, masnih kiselina i aminokiselina.
Bez blagodati ove naranče, velike su šanse da se te hranjive tvari ne mogu optimalno apsorbirati i troše se.
Prednosti koje nude agrumi su brojne, ali imajte na umu da njihova prekomjerna konzumacija može iritirati vašu probavu. Stoga biste trebali obratiti pažnju na konzumaciju agruma kako biste smanjili ovaj rizik.
x
