Je li teško podrigivati? isprobajte ova 4 načina da to riješite

Podrigivanje je jedan od najjednostavnijih načina za ublažavanje nadimanja. Podrigivanje stvara ispuštanje plina iz probavnog trakta u usta. Plin koji se oslobađa mješavina je kisika i dušika. Međutim, nekima je teško podrigivati. Kako to riješiti?

Zašto teško podrigujem?

Ljudi koji imaju problema s podrigivanjem javljaju se jer je ventil u grlu izgubio sposobnost ispuštanja zraka. Tada se mora pritisnuti većim tlakom plina kako bi se ovaj ventil mogao otvoriti, što uzrokuje podrigivanje.

Taj se ventil naziva ezofagealni sfinkter.To je kanal kroz koji hrana prolazi kroz usnu šupljinu.

Mišići sfinktera opuštaju se tijekom gutanja. Kad ne progutate, ovaj će se mišić skupiti ili zategnuti. Prilikom podrigivanja ovaj se mišići sfinkter mora opustiti neko vrijeme kako bi zrak mogao izaći.

Iako izgleda trivijalno, teško je podrigivati, zapravo natjerati ljude da se osjećaju izmučeno Čini se da oko jednjaka postoje mjehurići zraka koji ne odlaze. Ovo je prilično dosadno i ponekad bolno.

Ako je teško podrignuti, što biste trebali učiniti?

Pijenjem stvorite pritisak plina u želucu

Pijenje bezalkoholnih pića može olakšati izlazak iz želuca zbog pritiska plina. Štoviše, ako ga pijete kroz slamku, to će povećati količinu pritiska, olakšavajući izlazak plina i podrigivanje.

Alternativno, možete popiti punu čašu vode zadržavajući dah i štipajući nos kako biste bili sigurni da nećete istjerati višak zraka.

Primjenjujte pritisak kroz hranu

Jesti hranu koja sadrži plinove povećat će pritisak u želucu. Jedite ovu plinovitu hranu kako biste odmah mogli biti motivirani da podrignete:

Jabuka
Kruška
Mrkva
Kruh od cjelovitog pšeničnog zrna
Žvakaća guma

Potez

Pokret vašeg tijela može vršiti pritisak na plin u trbuhu i potiskivati ga prema gore, omogućujući vam podrigivanje. Ovaj se pokret radi kako bi se trbušni mišići stegnuli. Na taj ćete način olakšati izlazak tlaka plina zarobljenog u želucu.

Ako sjedite, brzo ustanite. Ili ako stojite, pokušajte brzo sjesti. Također možete brzo izvesti ležeće i stojeće pokrete.
Osim ovih pokreta, također možete hodati, trčkarati, skakati kako biste istisnuli zrak iz trbuha
Lezite na trbuhu, savijte koljena ispred prsa, ispružite ruke ravno prema naprijed što je više moguće. Izvijte leđa dok istežete ruke prema naprijed. Glavu i grlo držite uspravno.

Prilagodite kako disati

Način vašeg disanja također utječe na to. Kad teško podrignete, evo što treba učiniti:

Dišite sjedeći uspravno
Provlačite zrak u grlo udišući zrak kroz usta dok ne osjetite mjehurić zraka u grlu.
Zatim izdahnite kroz usta prekrivajući jezikom gornja usta kako bi prolaz zraka bio uži. Učinite to uvijek iznova.