Sadržaj:
- Razne blagodati grčkog jogurta dobre su za tijelo
- 1. Visok sadržaj proteina
- 2. Sadrži probiotike
- 3. Sadrži visoku razinu kalcija
- 4. Niska laktoza
- 5. S niskim udjelom ugljikohidrata
- 6. Bogat vitaminom B-12
Grčki jogurt jedna je od nekoliko vrsta jogurta koje lako možete pronaći u supermarketima. Za razliku od ostalih vrsta jogurta, grčki jogurt dolazi guste teksture, ali još uvijek mekan pa ga je sigurno jesti za sve uzraste. Međutim, i ne samo to, možete iskoristiti blagodati grčkog jogurta. Želite znati koju još dobrotu služi ovaj jogurt guste teksture? Slijedi pregled.
Razne blagodati grčkog jogurta dobre su za tijelo
1. Visok sadržaj proteina
Proteini su važan hranjivi sastojak koji doprinosi energiji tijela, kao i izvršava razne druge tjelesne funkcije. Udovoljavanje potrebi za proteinima pomoći će održavanju imunološkog sustava, živčane funkcije i regulaciji ravnoteže tekućina.
Sve su vrste jogurta uglavnom bogate proteinima, ali grčki jogurt sadrži dvostruko više proteina od običnog jogurta.
U 6 unci grčkog jogurta nalazi se 15-20 grama proteina, što je ekvivalent proteinima u 3 grama nemasnog mesa. Zbog toga grčki jogurt može biti dobar alternativni izvor proteina onima koji izbjegavaju jesti meso.
2. Sadrži probiotike
Sadržaj probiotika u jogurtu više nije sumnjiv, posebno grčki jogurt. Probiotici su dobre bakterije koje će pomoći povećati rast drugih dobrih bakterija u crijevima. Nije iznenađujuće što redovito uzimanje probiotičkih izvora hrane može povećati izdržljivost i smanjiti bolove u trbuhu i proljev.
Jedinstveno, ne samo da održava zdravlje probavnog sustava, studija je pokazala da probiotici također mogu utjecati na stanje mozga. Počevši od smanjenja mozga za razmišljanje o tuzi do popravljanja misli o dobrim stvarima, izvijestio je Healthline.
3. Sadrži visoku razinu kalcija
Još jedna zanimljiva prednost grčkog jogurta je ta što je bogat kalcijem. Da, kalcij je ključ za izgradnju i održavanje funkcije snažnih mišića i kostiju.
Zbog toga grčki jogurt može biti idealan izbor za sve uzraste, posebno za odrasle ili starije ljude koji su skloni osteoporozi.
Više od toga, tekstura grčkog jogurta obično je gusta ikremastolakšava žvakanje, posebno starijim osobama koje imaju problema sa žvakanjem hrane.
4. Niska laktoza
Za razliku od ostalih vrsta jogurta, grčki jogurt dolazi s manjim udjelom laktoze od uobičajenog jogurta. Zapravo, ako odaberete grčki jogurt običan bez okusa, uopće nije mogao sadržavati mliječni šećer.
Ovaj razlog je ono što čini blagodati grčkog jogurta sigurnom za konzumaciju ljudima koji ne podnose laktozu (laktoza ne podnosi).
5. S niskim udjelom ugljikohidrata
Budući da grčki jogurt sadrži niži šećer od ostalih jogurta općenito, ukupni ugljikohidrati sadržani u grčkom jogurtu automatski će biti manji. Stoga je grčki jogurt jedan od najzdravijih izbora hrane za one koji su na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata.
Razlog je taj što se sadržaj šećera u grčkom jogurtu kreće od 5-8 grama u odnosu na obični jogurt koji može doseći 12 grama ili više.
6. Bogat vitaminom B-12
Iako dolazi s malim udjelom šećera, grčki jogurt i dalje pruža optimalne vitamine i minerale za tijelo. Jedan od njih je vitamin B-12. To je zato što jedna porcija grčkog jogurta može zadovoljiti do 21 posto dnevnih potreba za vitaminom B-12.
Ovdje vitamin B-12 igra ulogu u stvaranju crvenih krvnih stanica, podržava rad mozga, održava zdravlje srca itd. Grčki jogurt također može biti još jedan izvor vitamina B-12 za one koji izbjegavaju ribu, meso, jaja, a koji sadrže vitamin B-12 koji nije ništa manje dobar.
x
