Redovito jedete granolu za svoju prehranu, kako to da ste se umjesto nje udebljali? & bik; zdravo zdravo

Imati idealnu težinu san je mnogih ljudi. Osim što podržava izgled, idealna tjelesna težina također može smanjiti rizik od pojave različitih bolesti, poput hipertenzije, bolesti srca i dijabetesa. Da bi to postigli, mnogi ljudi pokušavaju smršavjeti i promijeniti način života kako bi bili zdraviji. Jesti zdravu hranu također je u posljednje vrijeme trend, od kojih je jedan granola. U stvari, neki ljudi misle da mu jedenje granole može pomoći da smršavi. To je istina?

Nutritivni sadržaj u granoli

Granola je prerađena hrana koja se sastoji od mješavine zobi, sjemenki (poput sjemenki sezama), orašastih plodova (poput badema i indijskih oraščića), suhog voća (poput grožđica), meda i drugih sastojaka. Ti se sastojci pomiješaju i dobivate granolu slasnog okusa. Nerijetko se granola jede miješajući je s jogurtom. Definitivno vrlo ukusan meni za doručak!

Sudeći po sastavu ovih zdravih sastojaka, čini se da granola može biti zdrava alternativa za doručak. Zob je sama po sebi izvor ugljikohidrata koji sadrže puno vlakana. U međuvremenu, orašasti plodovi sadrže proteine i zdrave masnoće, poput omega-3 masnih kiselina. Med kao zaslađivač sadrži i ugljikohidrate koji su zdravi za vas.

Nije ni čudo da se u posljednje vrijeme na tržištu nalazi mnogo proizvoda od granole koji tvrde da su zdravi proizvodi. To također mnoge ljude zanima da ga kupe i pojedu u nadi da vam može pomoći u mršavljenju. No, pomaže li stvarno?

Jesti granolu može vam pomoći da smršavite, ali …

Zapravo, granola je jedna od najzdravijih namirnica i može vam pomoći u mršavljenju. Međutim, sve će ovisiti o vrsti proizvoda koji odaberete i načinu na koji ga konzumirate.

Većina proizvoda od granole pakirana je u gotovom obliku, poput žitarica, zalogajnica, čipsa ili u rasutom stanju. Cilj mu je olakšati ga stalno jesti - za doručkom, večerom ili kao smetnja. Rijetko ljudi sami obrađuju granolu koju jedu.

Što se tiče podataka o hranjivoj vrijednosti koji se obično nalaze u pakiranju granole, možda za njih nikada niste čuli. Znate samo da je granola zdrava, ali ne znate koji su još sastojci u njoj i koliko kalorija iz granole jedete.

U usporedbi sa zobi, čista granola u osnovi i dalje ima veće kalorije. Otprilike 50 grama kuhane pulpe zobi sadrži 150 kalorija, 2,5 grama masti i 1 gram šećera. U međuvremenu, oko 50 grama kuhane granole sadrži 200 kalorija, 5 grama masti i 13 grama šećera ili više, ovisno o sastojcima koji čine granolu. Što više zaslađivača dodate granoli, to će sadržavati više kalorija.

Štoviše, granola se općenito prodaje kao „zdrava grickalica“ za odgađanje gladi. No, a da to ne shvaćate, prevelika konzumacija granole (i često) pridonijet će suvišnim kalorijama u vašem tijelu. Kao rezultat toga, ako previše jedete granolu, zapravo možete dobiti još veću težinu.

Savjeti za upotrebu granole za mršavljenje

Ako i dalje želite jesti granolu jer je ukusnog okusa i želite istodobno smršaviti, trebali biste se pridržavati ovih savjeta:

Prije kupnje proizvoda od granole, trebali biste pogledati nutritivni sadržaj naveden na pakiranju, kako predlaže Milton Stokes, RD, MPH, kako izvještava WebMD. Pažljivo pročitajte i shvatite podatke o hranjivoj vrijednosti. Odaberite proizvode od granole koji sadrže manje kalorija, masti i šećera.
Ako želite biti zdraviji, granolu možete sami napraviti kod kuće. Lako je: Pomiješajte zob, orašaste plodove i med prema vašem ukusu. Zatim pecite dok ne porumeni. Na taj način možete bolje prilagoditi sadržaj granole koji želite.
Ne jedite previše granole. Najbolje je izbjegavati konzumiranje pločica granole ili čipsa granole kao međuobrok. Možda vas ovo dulje ne siti i samo dodaje kalorije vašem tijelu. Granolu možete jesti kao doručak, no doručak vam može pomoći da izgubite kilograme. Međutim, umjesto da jedete žitarice granole s mlijekom, bolje dodajte malo granole u jogurt za doručak. Ovo bi mogao biti vaš način rezanja kalorija iz granole koju jedete.
Ne zaboravite, uravnotežite to s konzumacijom druge zdrave hrane, poput povrća i voća, za vrijeme ručka i večere. Također, redovito vježbajte.