Sadržaj:
- Kako stres uzrokuje bolesti srca?
- 1. Kada stres povećava krvni tlak
- 2. Povećavanje apetita
- 3. Ne zaljubljujete se u druge aktivnosti
- 4. Pokretanje poteškoća sa spavanjem ili nesanica
- 5. Težite pronalaženju bijega radeći loše navike
- Kako se upravlja stresom kako bi se spriječile bolesti srca
Stres nije uvijek loš, jer je to način na koji se tijelo štiti od štete tako da bude koncentriran, aktivan i uvijek na oprezu. Loše se gleda kad je stres dovoljno jak da ga ne možete podnijeti. S vremenom će se ovaj stres nakupljati i uzrokovati povećanje rizika od srčanih bolesti. Slijedi objašnjenje učinka stresa na zdravlje srca.
Kako stres uzrokuje bolesti srca?
U osnovi, stres nije izravan uzrok bolesti srca. Samo što su ljudi koji imaju stres skloni srčanim bolestima. To znači da ljudi koji dožive jak stres imaju veliki rizik od razvoja ove bolesti kasnije u životu.
Rizik će biti još veći ako je osoba pretila, ima hipertenziju (povišeni krvni tlak) ili povišen kolesterol, puši i ako prihvati sjedilački način života, zvan lijenost od kretanja.
Nakon istraživanja, stres može smanjiti zdravlje srca na razne načine koji čine osobu podložnijom kardiovaskularnim bolestima, uključujući:
1. Kada stres povećava krvni tlak
Stres povećava rizik od srčanih bolesti povećanjem krvnog tlaka. Ako se stres prevlada, krvni tlak će se normalizirati i neće imati utjecaja na tijelo. Suprotno tome, ako stres ne nestane i postane još gori, tada će krvni tlak ostati visok.
Ovaj visoki krvni tlak tada dovodi osobu u rizik od srčanih bolesti. Kad je krvni tlak visok, protok krvi nije gladak, tako da može uzrokovati smetnje u radu srca.
Mnoga istraživanja kažu da je povišeni krvni tlak faktor rizika za srčani udar, zatajenje srca, pa čak i moždani udar.
2. Povećavanje apetita
Osim povećanja krvnog tlaka, stres može uzrokovati i veći rizik od srčanih bolesti zbog debljanja bez kontrole.
Mnogi ljudi koji su pod ozbiljnim stresom od hrane čine bijeg. Stres vam također može povećati apetit. To je povezano s visokom razinom hormona kortizola kada se pojavi stres.
Učinak ovog povećanja hormona kortizola tjera čovjeka na prejedanje, čak i ako je želudac pun. Često je hrana koja se koristi kao izlaz za stres nezdrava hrana, kao što je smeća.
Prekomjerni dijelovi hrane izazivaju pretilost koja je faktor rizika za bolesti srca. Odabir hrane koja nije zdrava za srce također na kraju dovodi do stvaranja plaka. Ovaj plak može blokirati protok krvi u arterijama, tako da nije gladak i uzrokuje bolesti srca.
3. Ne zaljubljujete se u druge aktivnosti
Stres može osobu učiniti ljenijom, a to može povećati rizik od srčanih bolesti. Osjećate se lijeno jer se cijeli dan osjećate tmurno i tužno. Vaša koncentracija koja je usredotočena na ovu tugu, zasigurno će vam popustiti entuzijazam za aktivnost.
Ako je riječ samo o lijenom stavu od jednog dana, to je u redu. Međutim, ako se ovo stanje nastavi, nemojte se iznenaditi ako se kasnije izvagate kad ga izvagate. Budući da će sjedilački način života, zvan lijenosti za kretanje, donijeti više naslaga u tijelu.
I opet, masnoća će stvoriti plak i začepiti vaš protok krvi i na kraju vaše srce ne može pravilno pumpati krv.
4. Pokretanje poteškoća sa spavanjem ili nesanica
Nesanica je usko povezana s jakim stresom, što zauzvrat može povećati rizik od srčanih bolesti. Kad je pod stresom, mozak će biti zauzet razmišljanjem o raznim problemima s kojima se suočavate. Kao rezultat, sljedeći dan imate problema sa spavanjem i nedostatkom sna.
Prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), nesanica zbog stresa povećava krvni tlak. Ako se nastavi, ovo će stanje oštetiti zdravlje srca.
5. Težite pronalaženju bijega radeći loše navike
Stres također može povećati rizik od srčanih bolesti jer vas često tjera na pušenje i pijenje alkohola. Pod izgovorom, cigarete i alkohol mogu vas učiniti ugodnijima.
Zapravo je pušenje glavni uzrok bolesti srca. Zajedno s pijenjem prekomjernog alkohola, što u konačnici pokreće upalu u tijelu.
Kako se upravlja stresom kako bi se spriječile bolesti srca
Stres, koji može povećati rizik od srčanih bolesti, ne treba podcjenjivati. Morate znati kako spriječiti bolesti srca.
Pokušajte vježbati, raditi stvari koje volite i naspavati se dovoljno za ublažavanje stresa. Ako ne uspije, ne ustručavajte se obratiti se psihologu.
Upravljanje stresom nije neophodno samo zdravim ljudima. Oni od vas koji imaju simptome srčanih bolesti, poput otežanog disanja, bolova u prsima i nepravilnih otkucaja srca, također moraju biti dobri u upravljanju stresom kako se stanje ne bi pogoršalo.
x
