Sadržaj:
- Uzrok gnušanja prema sebi
- 1. Imali ste traumu
- 2. Pokušavajući ugoditi drugima
- 3. Imati previsoka očekivanja
- Savjeti za zaustavljanje osjećaja samoprezira
- 1. Smanjivanje samokritičnosti
- 2. Pokušavanje primanja komplimenata od drugih
- 3. Gajenje osjećaja ljubavi prema sebi
- 4. Naučite se opraštati sebi
Prezir prema sebi jedan je od stavova koji su možda gotovo svi iskusili. Svaki dan i svaki trenutak možda se nećete moći prestati kritizirati zbog svake pogreške.
Ako je dopušteno, ovaj vas stav može spriječiti da se razvijete. Pa, zašto netko može sebe mrziti i kako to zaustaviti? Pogledajte recenzije u nastavku.
Uzrok gnušanja prema sebi
Riječi "Mrzim sebe"Dolazi iz savjesti koju često imaju različiti ljudi, bez obzira na spol i dob.
Te negativne misli obično nastaju zbog različitih čimbenika, poput jednog koji ima lošu prošlost.
Uz to, postoji nekoliko razloga zašto vas ova savjest i dalje muči po glavi i utječe na vaš vlastiti život, a to su:
1. Imali ste traumu
Kako je izvijestio Psych Alive, istraživanje koje su provela dva psihologa, naime dr. Robert i Lisa Firestone otkrili su da je trauma jedan od uzroka da netko mrzi sebe.
Ljudi čija prošlost ima određene traume imaju različitu perspektivu o sebi.
Ako su vam roditelji ili najbliži kao dijete usadili loš pogled na sebe, to će utjecati na vas i u odrasloj dobi.
Primjerice, djeca koja su fizički i emocionalno zlostavljana imaju veću vjerojatnost da svijet vide nesigurnim i da druge smatraju opasnima.
Kako odrastaju, neka djeca razvijaju način razmišljanja da nisu vrijedna ljubavi.
Zapravo, riječi su možda došle i od vlastitih roditelja. To čini da ove riječi nastave živjeti u njima dok konačno ne zamrze same sebe.
2. Pokušavajući ugoditi drugima
Osim traume iz djetinjstva, pokušaj ugoditi drugima zapravo može razviti mržnju prema sebi, zašto je to tako?
Kad imate načelo da ugodite drugima, ali ih ne uspijete usrećiti, mogu se javiti osjećaji samoprezira. To je možda zato što osjećate da iznevjerite osobu.
Stoga, kad ste u tom položaju, možete se osjećati bezvrijedno zbog toga što ne biste koristili drugima.
3. Imati previsoka očekivanja
Imati previsoka očekivanja također može stvoriti gnušanje prema sebi.
Zapravo, želja za obavljanjem posla s najboljim rezultatima prirodna je želja. Međutim, kada su standardi koje treba ispuniti previsoki, možete sebi naštetiti.
Ovi previsoki standardi mogu se osjećati neuspješno ako ih ne možete ispuniti.
To će pak dovesti do unutarnje kritike vas samih. Kao rezultat toga, osjećaji razočaranja ne mogu se izbjeći.
Taj osjećaj razočaranja može dovesti do mržnje prema sebi, pogotovo ako ga vaša okolina podržava.
Primjerice, nakon završetka prilično prestižnog sveučilišta očekujete da vam je prva plaća veća od 8 milijuna. Iako možda vaša sposobnost još nije kvalificirana za primanje plaće s ovom nominalnom vrijednošću.
Kad se ta očekivanja ne ispune, možete kriviti sebe dok ne osjetite ogorčenost. Zapravo niste vi u krivu, samo su vaša očekivanja od nečega previsoka.
Savjeti za zaustavljanje osjećaja samoprezira
Da biste se oslobodili osjećaja mržnje koji bi mogli utjecati na vaše mentalno stanje, postoji nekoliko načina na koje to možete učiniti.
1. Smanjivanje samokritičnosti
Jedan od načina za smanjenje osjećaja mržnje prema sebi je smanjenje samokritičnosti.
Zvuči lako, ali to može biti teško izvesti ako doista ne mislite od srca. Uz to, pokušajte uvažiti napore koji su uloženi iako nisu dali maksimalne rezultate.
2. Pokušavanje primanja komplimenata od drugih
Izvor: Stocksy
Mržnja prema sebi često uzrokuje da se isključite od tuđih komplimenata.
Netko obično pohvali vaš trud koji ste uložili. Međutim, budući da rezultati nisu onakvi kakvima ste očekivali, pohvala se smatra beznačajnom.
Zapravo, učinite kompliment motivacijom kako biste u budućnosti mogli biti još bolji. Zahvalite nekome tko vam je dao kompliment, nemojte to samo odbiti.
3. Gajenje osjećaja ljubavi prema sebi
Voliteći sebe, mržnja koja je unutra zapravo se može izgubiti.
Možda koncept ljubavi prema sebi zvuči zbunjujuće. Međutim, pokušajte započeti razmišljanjem o tome kako se ophodite s prijateljem ili voljenom osobom kad oni ne uspiju.
Bi li ih sve kritizirao kad bi učinili nešto loše ili ih mrzili?
Nije li kad volite nekoga drugoga i ta osoba pogriješi, rado se podsjetite da ništa nije savršeno?
Pa, to je također ono što trebate učiniti sebi.
Psiholog u Sjedinjenim Državama, dr. Kristin Neff, dr. Sc Vrlo dobro zdravlje, recimo nauči voljeti sebe.
Voljeti sebe znači da razumijete da se neuspjeh može dogoditi i istina je da nijedno ljudsko biće nije savršeno u nečemu.
4. Naučite se opraštati sebi
Ključ smanjenja osjećaja gnušanja prema sebi je opraštanje sebi.
Opraštanje sebi može se učiniti učenjem na pogreškama koje su počinjene. Iako to možda neće biti lako, možete krenuti naprijed ako ste u stanju oprostiti sebi.
Nekoliko je koraka koje možete poduzeti da ovaj proces funkcionira, kao što su:
- Priznajte i učite na pogreškama koje su napravljene.
- Ponovno razjasnite što zapravo želite.
- Izvršite savjete koje ste dali drugima kad ne uspiju.
Odvratnost od sebe može biti osjećaj koji postoji već duže vrijeme, a zaustaviti ga nije tako lako kao okrenuti dlan. Ali s jakom namjerom, to nije nemoguće učiniti.
Ako vam je teško, posjetite stručnjaka ili psihologa koji će vam pomoći pronaći rješenje.
