Sadržaj:
- Zdrava prehrana nije samo gubitak kilograma
- Kada osoba treba imati zdravu prehranu?
- Mogu li zdravi ljudi prehranu?
- Kako se hraniti zdravo?
Prehrana je usko povezana s naporima da se smanje dijelovi hrane kako bi se smršavjelo. Prehrambeni pečat također je više privržen pretilim ili čak pretilim ljudima. Zbog toga mnogi misle da dijetu smiju raditi samo ljudi koji žele biti mršavi. Je li istina da je dijeta namijenjena samo osobama koje imaju problema s tjelesnom težinom? Zapravo, kakva je zdrava prehrana? Evo objašnjenja.
Zdrava prehrana nije samo gubitak kilograma
Dijeta je pozajmljena riječ s engleskog što doslovno znači "hrana koja se obično jede". U daljnjem istraživanju, riječ "dijeta" zapravo dolazi iz starogrčkog što znači "način života".
Dakle, značenje dijeta su zapravo prehrambene navike koje čine vaš životni stil. Dakle, ako su vaše prehrambene navike pune masne hrane, možete reći da ste na masnoj prehrani. Ako ste navikli jesti slatku hranu, na dijeti ste s visokim udjelom šećera. I tako dalje.
Tek se posljednjih desetljeća pojam "prehrana" popularnije definirao kao način ili metodu ograničavanja porcija hrane i odabira izvora hrane radi postizanja određenih ciljeva - općenito zbog mršavljenja.
Izraz prehrana danas također se može protumačiti kao plan prilagodbe vaše prehrane, uključujući preporuke s jelovnika i ograničenja prehrane, radi upravljanja određenim zdravstvenim stanjima. Na primjer, mediteranska dijeta za bolesti srca i DASH dijeta za kontrolu kolesterola i hipertenzije.
Jednostavno rečeno, dijeta se ne radi samo za mršavljenje. Postavke prehrane služe u mnogo različitih svrha, ovisno o pojedincu. Jedno je sigurno: zdrava prehrana je navika prehrane uravnoteženo.
Nakon što raščistimo što prehrana zapravo znači, može se zaključiti da svi na dijelove i starosne skupine mogu ići na dijetu - muškarci, žene, bebe, djeca, adolescenti, odrasli i starije osobe.
Kada osoba treba imati zdravu prehranu?
Zapravo ne postoje posebna pravila koja određuju najbolje vrijeme za početak prehrane. Zašto? Budući da je prehrana u osnovi navika jesti koja postaje stil života. Dakle, možete početi mijenjati svoje prehrambene navike nabolje, čak i od ovog trenutka, odabirom visoko hranjive hrane koja će kontinuirano udovoljavati prehrambenim potrebama vašeg tijela. Stoga u bilo kojem trenutku možete odlučiti ići na dijetu.
Zdrava i uravnotežena prehrana pomaže svakom tijelu da djeluje učinkovitije. Ako se hranjive tvari u tijelu ne ispune pravilno, bit ćete podložniji bolestima, infekcijama, umoru i još slabijoj izdržljivosti.
Mogu li zdravi ljudi prehranu?
Opet se naglašava da je prehrana način života kojim se mijenja zdravija prehrana. Ne postoje pravila koja zabranjuju zdravim ljudima dijetu. Ljudi koji su zdravi, u formi i imaju idealnu tjelesnu težinu u redu su za dijetu, pod uvjetom da je zdrava prehrana s uravnoteženom prehranom za održavanje zdravog tijela.
Ne samo ograničeno na zdrave ljude. Osobe koje su bolesne, žele smršaviti ili se udebljati ili s drugim ciljevima koji podržavaju svoje zdravlje također mogu ići na dijetu. Naravno, uz određena pravila prema savjetima vašeg nutricionista.
Kako se hraniti zdravo?
Da bi se podržao uspjeh vaše zdrave prehrane, naravno da su potrebne neke promjene. I u prehrani, u obroku i u vrsti hrane. Citirane sa stranice Healthline, vrste hrane koje mogu podržati zdravu prehranu uključuju povrće, voće, nemasno meso, ribu, orašaste plodove, sjemenke, mlijeko s manje masnoće, obični jogurt i škrob.
U međuvremenu, vrste hrane koje se ne preporučuju i morate ograničiti njihovu konzumaciju su, na primjer, proizvodi od šećera, poput hrane bogate šećerom i slatkih napitaka; izvori transmasti, poput masnog mesa, punomasnog mlijeka, pržene hrane, brze hrane, margarina; zasićene masti kao što su sir, sladoled, kokosovo mlijeko, maslac, margarin i tako dalje.
x
