Sadržaj:
- Zašto vam nedostaje daha kad prestanete pušiti?
- Savjeti za rješavanje otežanog disanja pri prestanku pušenja
- 1. Pijte puno vode
- 2. Povećajte unos hrane bogate hranjivim tvarima
- 3. Budite marljivi u vježbanju
- 4. Klonite se dima cigarete
Prestanak pušenja najbolji je korak za poboljšanje kvalitete života. Međutim, ovo djelovanje također uzrokuje nuspojave, od kojih je jedna otežano disanje. Znate li zašto bivši pušači imaju ovu nuspojavu? Dakle, postoji li način da se riješi otežano disanje pri prestanku pušenja? Hajde, pronađi odgovor u nastavku.
Zašto vam nedostaje daha kad prestanete pušiti?
Cigarete sadrže razne kemikalije koje izazivaju rak (kancerogene tvari). Kad pušite, hranite svoje tijelo kemikalijama, poput nikotina, katrana ili ugljičnog monoksida. Sve tvari koje tijelu nisu potrebne mogu zapravo pokrenuti zdravstvene probleme kasnije u životu.
Prema John Hopkins Medicine, CDC izvještava da pušenje svake godine uzrokuje više od 480 000 smrtnih slučajeva u Sjedinjenim Državama. To se može dogoditi jer pušenje uzrokuje gotovo 90% karcinoma pluća i KOPB (kronična opstruktivna plućna bolest).
To je razlog zašto pušenje treba prestati. Nažalost, prestati pušiti nije lako. Bivši pušači mogu prestati pušiti kad prestanu pušiti.
Kratkoća daha pri prestanku pušenja jedan je od simptoma prestanka pušenja.
Sve dok pušite, kemikalije u cigaretama imaju različite reakcije u tijelu. Kad prestanete s ovom navikom, vaše se tijelo mora prilagoditi tako da možete izazvati razne nuspojave.
Pa, zašto se kratkoća daha javlja nakon prestanka pušenja?
Dim cigareta i druge kemikalije koje ulaze u tijelo mogu oštetiti pluća, što će zgusnuti sluz u vašem aparatu za disanje. Kad prestanete pušiti, pluća će se oporaviti, a sluzi će biti sve manje. Pa, ovaj postupak oporavka može vam uzrokovati dah, nastavite kašljati ili vas boli grlo.
Bez obzira na to, ne biste trebali podcjenjivati otežano disanje kad prestanete pušiti. To bi mogao biti znak da imate problema s disanjem kad počnete napuštati ovu lošu naviku.
Dakle, najbolji je korak provjeriti svoje zdravlje liječniku. Liječnik će preporučiti test plućne funkcije kako bi otkrio uzrok otežanog disanja.
Uz to, liječnik će razmotriti i nekoliko stvari, poput vremena koliko pušite i koliko cigareta obično potrošite na dan.
Savjeti za rješavanje otežanog disanja pri prestanku pušenja
Ako prestanete pušiti, budite spremni za detoksikaciju pluća. Na taj će se način nuspojave odvikavanja od pušenja smanjiti i povući.
Postoji nekoliko koraka kako biste pomogli u obnavljanju pluća od toksina i karcinogena, kao što su:
1. Pijte puno vode
Voda može pomoći u razrjeđivanju flegma koji oblaže vaše dišne putove. Otopljenu sluz tijelo će lakše izbaciti kašljem. Dakle, povećavajte unos vode svaki dan.
Možete popiti toplu vodu ili druge tople napitke za ublažavanje simptoma kašlja i upale grla.
2. Povećajte unos hrane bogate hranjivim tvarima
Da biste ubrzali proces oporavka od otežanog disanja pri prestanku pušenja, plućima su potrebne hranjive tvari. Te hranjive sastojke možete dobiti iz raznih vrsta hrane, od povrća, voća, orašastih plodova do mesa. Međutim, smanjite unos hrane s visokim udjelom soli i šećera kako biste smanjili upalu.
3. Budite marljivi u vježbanju
Da biste poboljšali brzinu disanja, može vam pomoći nekoliko vrsta vježbanja. Jogu možete odabrati kao fizičku vježbu. Ova vježba može trenirati disanje što povećava rad pluća kako biste mogli bolje disati.
4. Klonite se dima cigarete
Čak i ako prestanete pušiti, i dalje možete udisati dim cigarete. Pogotovo, ako su ljudi oko vas pušači. Dakle, dobro je izbjegavati biti u blizini tih ljudi kad puše.
