Uloga prehrane u rastu djetetove visine & bull; zdravo zdravo

Visina osobe ne određuje se samo nasljednošću, već i unosom prehrane. Pružanje uravnotežene prehrane djeci ima važnu ulogu u održavanju njihovog rasta u visini kako bi bila u skladu sa standardima. Stoga roditelji i dalje moraju služiti hranjivu i raznovrsnu hranu kako bi podržali rast svog mališana.

Standardi za duljinu i visinu djece prema Ministarstvu zdravstva

Rast kod svakog djeteta nije uvijek isti, kao ni visina. Hranjiva i raznolika prehrana pomoći će njenom rastu i razvoju. Na taj način rast može biti u skladu sa standardima visinskog rasta djece njegove dobi.

Duljina i visina dječaka prema dobi

Slijedi mjerila tjelesne duljine za dječake u dobi od 13 do 24 mjeseca prema Ministarstvu zdravlja Republike Indonezije (KEMENKES). Duljina djetetova tijela mjeri se kada je dijete na leđima, gospođo.

13-18 mjeseci: 72,1 cm-90,4 cm
19-24 mjeseca: 77,7 cm-97 cm

Slijedi standardna visina za dječake u dobi od 2 do 5 godina:

2-3 godine: 81,7 cm-107,2 cm
3-4 godine: 89,2 cm-115,9 cm
4-5 godina: 95,4 cm-123,9 cm

Visina dječaka koji su u dobi mjeri se kada dijete stoji. Ako je djetetova visina ispod prosjeka, možete se obratiti pedijatru ako ste zabrinuti zbog prehrambenih problema s vašim djetetom.

Duljina i visina djevojčica prema dobi

Zatim, što je s referentnom visinom za djevojčice? Postoje male razlike u standardima koje je objavilo Ministarstvo zdravstva. Međutim, mjerenja ostaju ista, što se radi na vašim leđima kada je dob 13-24 mjeseca i u stojećem stanju za djevojčice u dobi od 24-60 mjeseci:

13-18 mjeseci: 70 cm-89,4 cm
19-24 mjeseca: 75,8 cm-96,1 cm

Ispod su standardi za visinu djevojčice kada napuni 25 mjeseci (2 godine i više):

2-3 godine: 79,3 cm-106,5 cm
3-4 godine: 88 cm-115,7 cm
4-5 godina: 94,6 cm-123,7 cm

Opet, rast svakog djeteta je drugačiji. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ako imate zabrinutosti zbog razvoja vašeg djeteta.

Uloga prehrane za rast djetetove visine

Prehrana igra važnu ulogu u razvoju djece kako bi se zadovoljili standardi djece njihove dobi. Evo niza hranjivih sastojaka povezanih s rastom i razvojem, poput djetetove visine.

Protein

Proteini djeluju tako da oblikuju, održavaju i zamjenjuju tkiva u tijelu. Svakodnevni razvoj u djetetovom tijelu zahtijeva ovu hranjivu tvar. Opcije hrane bogate proteinima koje roditelji mogu pripremiti uključuju jaja, tofu, meso, piletinu, ribu i mlijeko.

Proteini također igraju ulogu u djetetovoj visini. Studija objavljena 2019. godine navodi da proteini povećavaju razinu faktor rasta sličan inzulinu I (IGF-I). IGF-I je hormon koji može stimulirati visinu vašeg mališana.

Željezo

Studija pod naslovom Anemija i rast navodi da manjak željeza rezultira sporijim rastom i razvojem. Željezo je potrebno svim tkivima djetetovog tijela tijekom razdoblja rasta. Bez željeza, proizvodnja krvi i izgradnja mišića su poremećeni.

Nedostatak ove tvari također pokreće anemiju. Ista studija pokazala je da djeca s anemijom zbog prehrambenih nedostataka imaju ispodstandardni omjer visine i težine. Kako djetetu ne bi nedostajalo željeza, možete poslužiti zeleno lisnato povrće, pripremiti žitarice za doručak obogaćene željezom, govedinu, tofu i plodove mora.

Vitamin B12

Vitamin B pomaže u metaboličkim procesima u tijelu. Te hranjive tvari također potiču rast visine kod djece. Dokazi i zaključci iz studija Vitamin B12, folna kiselina i rast djece od 6 do 30 mjeseci: Randomizirano kontrolirano ispitivanje u sjevernoj Indiji, objavljeno 2015. godine, rekli su da su djeca s poremećajima rasta pokazivala velike promjene u visini nakon što su primila dodatak vitamina B12.

Ovaj vitamin uglavnom se dobiva iz životinjske hrane. Primjeri su riba, mlijeko, perad i mliječni proizvodi.

Vitamin E

Svi vitamini i minerali korisni su za čovjekovo zdravlje. Na primjer, vitamin E pomaže u zaštiti stanica i tkiva vašeg djeteta od oštećenja.

Osim toga, studija Neadekvatnost vitamina E u ljudi: uzroci i posljedice 2014. izjavio je da je nedostatak vitamina E povezan s usporenim rastom. Studija navodi da su razine ove hranjive tvari malene kod djece koja je dožive zakržljalost, odnosno problem rasta s jednim od znakova ispodprosječne visine.

Špinat, brokula, mango, avokado, orašasti plodovi i maslac od kikirikija mogu biti izvrsne opcije za sprečavanje prehrambenih poremećaja kod vašeg djeteta, mama.

Vitamin D

Blagodati vitamina D u rastuće djece pomaže u izgradnji i održavanju zdravih zuba i kostiju. Ovaj vitamin također pomaže tijelu da apsorbira kalcij.

Dobrota vitamina D za dječju visinu dokazana je studijama Dodatak vitamina D i rast kod školske djece urbane mongolske: rezultati dvaju randomiziranih kliničkih ispitivanja provedena nad urbanom djecom u Mongoliji. Davanje dodataka vitaminu D u obliku dodataka tijekom šest mjeseci pokazalo je da su djeca koja su primila ovaj unos imala bolji rast visine od djece u skupini koja nije dobila dodatak.

Roditelji i obitelji mogu podržati rast visine posluživanjem prerađene hrane od crvenog mesa, žumanjaka i lososa. Ne zaboravite odvojiti vrijeme za aktivnosti u dvorištu kako biste bili izloženi suncu najmanje 15 minuta i tri puta tjedno.

Kalcij

Baš kao i vitamin D, kalcij koji se prerađuje u djetetovom tijelu doprinosi zdravlju kostiju. S druge strane, nedostatak ovih hranjivih sastojaka ometat će djetetov razvoj, poput visine. Majke mogu pomoći djeci u zadovoljavanju potreba za kalcijem pružajući mlijeko, sir i zeleno lisnato povrće poput špinata kao dnevni izbor hrane.

Savjeti roditeljima za potporu dječjem rastu

Roditelji mogu podržati normalan i idealan rast visine kod djece. Roditelji mogu učiniti sljedeće:

Dogovorite raspored djeteta tako da dobije dovoljno vremena za odmor. Osim što će tijelu pružiti ostatak koji mu je potreban, oslobađanje hormona rasta tijekom spavanja pomoći će održavanju djetetovog rasta idealnim
Pozivanje djece na vježbanje jer vježbanje pomaže u proizvodnji hormona rasta, kao i pomaže kostima da ojačaju, primjeri sportova koji se mogu isprobati su igranje košarke, plivanje, trčanje i sklekovi
Posluživanje hranjive i raznolike hrane kako bi se zadovoljile prehrambene potrebe djece

Ukratko, prehrana ima važnu ulogu u rastu djetetove visine. Također pripazite da djetetove kosti ostanu jake za bolji rast. Osim hrane, mlijeko s visokom hranjivošću također može biti izvor komplementarne prehrane koja je djeci potrebna za pomoć u rastu i razvoju. Odaberite mliječne proizvode s proteinima sirutke jer oni mogu potaknuti rast visine kod djece.