Sadržaj:
Mnogi ljudi puše kako bi smršavili, jer kažu da vas pušenje mršavi. Međutim, je li to istina? Ili vas možda pušenje zapravo tjera da se udebljate? Hajde, uzmite u obzir sljedeće mitove i činjenice o pušenju i težini.
Je li istina da vas pušenje mršavi?
Tjelesna težina određena je ravnotežom između unosa kalorija i količine potrošene energije. Ako su razine uravnotežene, vaša tjelesna težina bit će idealna. Pa, jedna od nuspojava pušenja je smanjen apetit.
Prema studiji u The American Journal of Clinical Nutrition, dobivaju se tanka tijela pušača jer pušenje obično potiskuju apetit. Umjesto da grickaju i jedu, mnogi ljudi namjerno odluče pušiti sami. Na taj je način primljeni unos kalorija niži od nepušača.
Ali ako pušač i dalje ne smanji udio ili unos kalorija iz hrane, neće biti mršav. Problem je u tome koliko je različit učinak nikotina u cigaretama na suzbijanje apetita u svačijem tijelu. Stoga biste trebali početi napuštati način razmišljanja da vas pušenje čini mršavima.
Pa, zašto ljudi koji puše mršavo?
Sadržaj nikotina u duhanskim cigaretama djeluje na poremećaj razine hormona u tijelu. Iako ljudski apetit reguliraju i hormoni. Stoga pušenje može utjecati na vaš apetit.
Zbog toga su brojna istraživanja primijetila da ljudi koji puše imaju niži BMI (idealni indeks tjelesne težine) u odnosu na nepušače. Međutim, pušenje nije preporučena prehrana ili metoda mršavljenja ako želite imati idealnu težinu. Napokon, zdravstveni rizici od pušenja ne vrijede izgubiti nekoliko kilograma na vagi. Zapravo, umjesto gubitka kilograma, pušenje vas zapravo može natjerati da se udebljate. Kako može?
Kako se pušenjem debljate?
Iako pušenje može utjecati na smanjenje apetita, to se ne mora nužno odnositi na svakog pušača. Razlog je taj što brojne studije pokazuju da su pušači skloniji pretilosti ili prekomjernoj tjelesnoj težini.
Ispostavilo se da, prema studiji u časopisu Obesity, pušenje remeti vaš osjećaj okusa u ustima. Kao rezultat toga, kada jedete ili pijete, ne možete uživati u okusu hrane kao nekada. Dođete u napast i da dodate šećer, na primjer. Zapravo, višak razine šećera pohranit će se kao rezerve masti u tijelu. To je ono zbog čega ćete se udebljati.
Uz to, niz studija pokazao je da pušači češće žude za visokokaloričnom masnom hranom poput pržene i bezvrijedne hrane.. Zajedno s činjenicom da mnogi pušači nedovoljno vježbaju i nedostaje im prehrambenih unosa povrća i voća. Te stvari u konačnici čine pušača sklonim prekomjernoj težini.
Dakle, razmislite još jednom želite li pušiti za mršavljenje. Osim što vam nije zajamčeno da vas pušenje mršavi, zapravo se zbog toga možete udebljati. Bolje se usredotočite na zdraviji i sigurniji način života. Postoje mnogi drugi zdravi načini na koje možete doći do svoje idealne tjelesne težine, na primjer odvikavanjem od pušenja, vježbanjem, održavanjem zdrave prehrane i dovoljno spavanjem.
