Sadržaj:
- Što je bolje kad se ujutro probudite: prvo jesti ili se istuširati?
- Onda, je li u redu istuširati se nakon buđenja?
Neki su ljudi navikli na tuširanje odmah nakon jutarnjeg buđenja jer tijelo čini svježijim. S druge strane, malo je onih koji više vole doručkovati, posebno kako bi tijelo imalo energiju za aktivnosti. Iako su oba korisna, što je bolje učiniti kad se ujutro probudite, pojedete doručak ili se istuširate?
Što je bolje kad se ujutro probudite: prvo jesti ili se istuširati?
Doručak je najvažniji dio vaše jutarnje rutine, jer ovdje dobivate optimalnu energiju za svoje svakodnevne aktivnosti. I ne samo to, doručak može nadoknaditi i rezerve energije koje se troše tijekom spavanja.
Redoviti doručak pruža još više pogodnosti. To uključuje povećanje razine energije, povećanje apsorpcije hranjivih tvari, održavanje razine šećera u krvi i sprečavanje da više jedete ostatak dana.
Bez doručka, vaše tijelo mijenja način rada radi uštede energije. Ovaj postupak također smanjuje rad mozga i može utjecati na radnu uspješnost. Doručak može poboljšati koncentraciju, pažnju, pamćenje i ukupnu inteligenciju.
Ako se osjećate zbunjeno zbog izbora jesti ili tuširati se nakon buđenja, pokušajte ponovno shvatiti potrebe svog tijela. Za ljude s aktivnostima koje troše puno energije, prvo doručkovanje može biti pravi izbor.
Međutim, obratite pažnju na doručak. Idealno vrijeme za doručak je jedan sat nakon buđenja. Iznad ove granice veće su šanse za prejedanje ostatka dana.
Obavezno odaberite prehrambeno uravnoteženu prehranu koja sadrži ugljikohidrate, bjelančevine i zdrave masti. Izbjegavajte jesti hranu koja je prošla preradu ili je bogata šećerom poput tijesto, slatke žitarice i krafne.
Onda, je li u redu istuširati se nakon buđenja?
Ako ste i dalje zbunjeni oko odabira između tuširanja ili prije jela, razmislite o ovoj jedinstvenoj činjenici. Osim čišćenja prljavštine i znoja na tijelu, kupanje će zapravo pružiti informacije mozgu da odmah započne dan.
Mozak regulira biološki sat vašeg tijela. Ako ste navikli na tuširanje ujutro, mozak će to protumačiti kao znak da je jutro stiglo. Vaš mozak postaje budniji, a isto tako i cijelo tijelo i osjetila.
Zbog toga se mnogi ljudi osvježe nakon jutarnjeg tuširanja. Kad se suoče s izborom da jedu ili se tuširaju prvo nakon buđenja, ljudi se odluče okupati jer je okrepljujući učinak veći od jedenja.
Međutim, također morate pažljivo regulirati temperaturu vode. Umjesto davanja svježeg osjećaja, tuširanje toplom vodom zapravo opušta tijelo kako bi se moglo vratiti u pospanost. Da biste održali tijelo svježim, pokušajte ga isprati mlakom vodom nakon toplog tuširanja.
Također morate znati pravo vrijeme ako želite započeti jutarnju rutinu tuširanjem. Ne idite pod tuš čim ujutro otvorite oči. Iznenadno buđenje može prouzročiti stanje koje se naziva ortostatska hipotenzija.
Ortostatska hipotenzija je nizak krvni tlak koji je pokrenut naglom promjenom položaja tijela, na primjer od ležanja do stajanja. Ovo stanje može dovesti do glavobolje, moždanog udara i smrti u težim slučajevima.
Prvo pojedite ili se istuširajte, izbor ovisi o vašoj rutini i vašim potrebama. Jelo će pružiti energiju tijelu, dok će kupanje osvježiti tijelo i um, tako da ćete biti više uzbuđeni zbog svojih aktivnosti.
