Sadržaj:
- Uzrok je često pospanost iako ste dovoljno spavali
- 1. Pijte alkohol
- 2. Apneja u spavanju
- 3. Narkolepsija
- 4. Sindrom kroničnog umora
- 5. Biološki sat tijela je poremećen
Spavanje je bitna ljudska potreba da bi se preživjelo. Idealno bi bilo da odrasli trebaju oko 7-8 sati sna noću. Unatoč tome, postoje i ljudi koji ostaju pospani iako su se dovoljno naspavali. Pa, ako su vaše potrebe za snom zadovoljene, zašto ste ponekad još uvijek pospani tijekom dana? U nastavku doznajte razne uzroke.
Uzrok je često pospanost iako ste dovoljno spavali
Ako ste često pospani iako ste se dovoljno naspavali, evo nekoliko razloga koji mogu objasniti vaše stanje.
1. Pijte alkohol
Pijenje alkohola prije spavanja također vas često može uspavati tijekom dana. Alkohol će vam otežati dolazak do faze dubokog spavanja i zabrljati ciklus spavanja.
To je u skladu s rezultatima istraživanja koje je proveo Nacionalni institut za zlouporabu alkohola i alkoholizam, a koje pokazuju da pijenje alkohola nekoliko sati prije spavanja može dovesti do toga da vaš san postane nepravilan. Ova navika može čak utjecati na vašu lošu kvalitetu spavanja.
2. Apneja u spavanju
Apneja tijekom spavanja stanje je u kojem vam dah privremeno zastaje dok spavate. U medicinskom svijetu apneja za vrijeme spavanja uzrokovana začepljenjem dišnih putova naziva se opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OSA). Blokada koja se dogodi u ovom dišnom putu uzrokovat će da se osoba iznenada probudi dok spava. Kao rezultat, kvaliteta vašeg spavanja se smanjuje, što vas čini manje energičnim i manje produktivnim sljedeći dan.
Zbog toga se često osjećaju pospano ili se kasno bude iako su spavali 7 do 8 sati noću.
3. Narkolepsija
Narkolepsija je kronično stanje zbog kojeg osoba nekontrolirano zaspi bilo gdje i bilo kada. To se može dogoditi iako su se ipak dovoljno naspavali.
Netko tko doživi ovo stanje osjećat će se dobro nakon spavanja 10-15 minuta, a zatim će se neko vrijeme probuditi, a zatim ponovno zaspati. Narkolepsija je trajna, neizlječiva bolest. Međutim, ako napravite pravi tretman i napravite razne promjene u zdravom načinu života, možete kontrolirati ovaj poremećaj.
4. Sindrom kroničnog umora
Sindrom kroničnog umora ili sindrom kroničnog umora stanje je zbog kojeg ćete često biti umorni, slabi, letargični i pospani. Simptomi uključuju bolove u mišićima i poteškoće s koncentracijom najmanje 6 mjeseci.
Iako uzroci sindroma kroničnog umora nisu u potpunosti poznati i mogu biti uzrokovani apnejom u snu, on može ometati vaše svakodnevne aktivnosti.
5. Biološki sat tijela je poremećen
Vaš cirkadijalni ritam ili kaotični tjelesni sat mogu vas uspavati tijekom dana. Biološki sat sam je raspored rada za svaki organ i funkciju ljudskog tijela, prirodno. Ako je tjelesni sat poremećen, često možete zaspati u neprikladno vrijeme.
Pretpostavimo da imate problema sa spavanjem noću, a danju ste pospani. U stvari, noću je vrijeme za spavanje, dok je danom vrijeme za buđenje i aktivnost. Osim što regulira ljudski ciklus spavanja, tjelesni biološki sat igra ulogu u kontroli proizvodnje hormona, tjelesne temperature i raznih drugih tjelesnih funkcija.
