Sadržaj:
- Opasnosti od jedenja previše masne hrane
- 1. Poremećaji probavnog sustava
- 2. Oštećenje dobrih bakterija u crijevima
- 3. Okidač akni
- 4. Povećajte rizik od pretilosti
- 5. Povećajte rizik od srčanih bolesti i dijabetesa
- 6. Povećajte rizik od raka
Često se možete osjećati bespomoćno oduprijeti se iskušenju da uživate u masnoj hrani. Da, iako već znate da ta hrana nije zdrav izbor hrane, još uvijek je teško odoljeti iskušenju. Budući da sadrže visoku razinu masti, masna hrana može na mnogo načina oštetiti zdravlje. U nastavku doznajte koje su posljedice čestog jedenja masne hrane.
Opasnosti od jedenja previše masne hrane
1. Poremećaji probavnog sustava
Kad jedete masnu hranu poput pržene, višak ulja vršit će pritisak na probavni sustav. Među ostalim hranjivim tvarima poput ugljikohidrata i proteina, masti se najsporije probavljaju i trebaju enzime da ih razgrade.
Pa, ovo će vaš probavni sustav napornije raditi na razgradnji masnoće koja dolazi iz ove masne hrane. Najčešći simptomi kada osoba doživi probavne smetnje kao rezultat jedenja masne hrane su želučane tegobe i proljev.
2. Oštećenje dobrih bakterija u crijevima
Trenutno postoji mnogo dokaza koji pokazuju da će ono što jedete utjecati na ravnotežu bakterija u vašim crijevima. U crijevu postoje dobre bakterije poznate kao mikrobiom. Njegova je funkcija održavati tjelesni imunitet (imunološki sustav). Pa, ako jedete previše masne hrane, to će oštetiti dobre bakterije u vašim crijevima. Rezultat je naravno oslabljeni imunološki sustav.
Ako želite jesti masnu hranu, odaberite masnu hranu koja sadrži zdrave i hranjive masti kao što su avokado, riba, maslinovo ulje, orašasti plodovi ili maslac (ne margarin).
3. Okidač akni
Prištiće nećete dobiti odmah nakon što pojedete prženu hranu i drugu hranu koja sadrži puno ulja. Unatoč tome, većina akni može se pojaviti zbog hormonske neravnoteže i / ili neravnoteže bakterija u crijevima, pa će masna hrana vrlo vjerojatno pokrenuti akne.
Osim toga, masna hrana također može natjerati uljne žlijezde na koži da proizvode više ulja. Pa, ovo dodatno ulje kasnije će pridonijeti rastu akni. Ako već imate jedan ili dva prištića na licu, masna hrana također može pojačati upalu. Kao rezultat, ovo će pogoršati akne na vašem licu.
4. Povećajte rizik od pretilosti
Hrana bogata mastima obično je također kalorična jer jedan gram masti odgovara 9 kalorija. Dakle, može se procijeniti da jedna žličica prženog ulja doprinosi oko 45 kalorija. Ako redovito jedete prženu hranu, nije nemoguće da ćete se s vremenom udebljati.
Prekomjerna tjelesna težina i pretilost faktori su rizika za većinu degenerativnih bolesti, to znači da se, ako ste više nego što je normalno, povećava i rizik od oboljenja od drugih bolesti.
5. Povećajte rizik od srčanih bolesti i dijabetesa
Ako redovito jedete hranu koja sadrži ulje, vjerojatno ćete imati veći rizik od razvoja kroničnih bolesti, posebno bolesti srca i dijabetesa. To se temelji na dugotrajnom istraživanju koje su proveli istraživači s Harvarda T.H. Chan School of Public Health, na 100 000 muškaraca i žena tijekom 25 godina.
Iz studije su istraživači otkrili da oni koji su jeli prženu hranu 4-6 puta tjedno imali su 39 posto rizika od razvoja dijabetesa tipa 2 i 23 posto razvoja srčanih bolesti u usporedbi s onima koji su jeli prženu hranu jednom tjedno.
U međuvremenu, oni koji su jeli prženu hranu sedam ili više puta tjedno imali su povećani rizik od razvoja dijabetesa za 55 posto.
6. Povećajte rizik od raka
Prehrana bogata masnoćama i uljem ne samo da doprinosi pretilosti i srčanim bolestima, već i povećava rizik od raka dojke, raka debelog crijeva ili pluća.
Iako istraživači još uvijek razvijaju istraživanja kako bi potvrdili ovu vezu, Nacionalni institut za rak preporučuje da svakodnevno unosite najviše 10 posto kalorija iz zasićenih masnoća i da što više eliminirate transmasnoće iz hrane koju svakodnevno jedete kako biste smanjili rizik rak.
x
