Sadržaj:
- Prvo prepoznajte dva oblika osjećaja
- Zašto negativne misli mogu pokrenuti mentalne poremećaje?
- Imati negativne misli je u redu, sve dok se njima može pravilno upravljati
Jeste li tip osobe koja se rastuži, naljuti i frustrira kad imate puno razmišljanja? Polako, niste sami. Prirodno, ljudi koji imaju puno razmišljanja pokazat će to s negativnim emocijama poput onih gore spomenutih. Ali budite oprezni, negativne emocije koje ostanu predugo mogu vas učiniti osjetljivima na bolesti, znate. Ne samo fizički, negativne misli kojima se ne upravlja pravilno mogu pokrenuti i mentalne poremećaje. Kako bi to moglo biti? Evo objašnjenja.
Prvo prepoznajte dva oblika osjećaja
Emocije su reakcije koje se pokazuju nekome ili nečemu. Sama emocija podijeljena je u dva oblika, a to su pozitivne i negativne emocije.
Kad se osjećate sretno, zahvalno, nadate se ili ste ponosni, to može ukazivati na to da osjećate pozitivne emocije zbog kojih se osjećate bolje raspoloženo. S druge strane, sam oblik negativne emocije može biti bijes, razočaranje, tuga, strah ili drugi negativni osjećaji koji stvaraju raspoloženjeVaspadi ne uzbuđena.
Zašto negativne misli mogu pokrenuti mentalne poremećaje?
Negativne misli i emocije obično je lako smisliti kad se zbog nečega osjećate stresno.
Jednostavno je ovako. Osjećate se stresno jer se vaš posao nagomilao, a šef vas je upravo izgrdio. Svi ti problemi zasigurno vas tjeraju na razmišljanje tijekom cijelog dana i na kraju vas lako naljute na sve. Zapravo sigurno znate da ti ljudi ne griješe.
Još jedan primjer, svađate se s partnerom jer smatrate da više nije odan jer ima aferu. Te negativne misli mogu prenijeti dan. Također postajete pod stresom, tužni i niste željni baviti se nekim aktivnostima.
Iz ova dva primjera jasno je da ćete zbog svih negativnih osjećaja i misli lako pod stresom. Ako se ne upravlja pravilno, ovaj dugotrajni stres može pokrenuti mentalne poremećaje.
Citirano iz Psychology Today, studija je otkrila da što više negativnog emocionalnog pritiska osjećate, to je veći rizik od depresije koja se može dogoditi. To je zato što će stres i dugotrajna tuga u tijelo osloboditi puno hormona kortizola, zvanog hormon stresa.
Količina hormona stresa u tijelu može poremetiti hormonalnu ravnotežu u mozgu. S vremenom to može dovesti do poremećaja mentalnog zdravlja poput depresije, bipolarnog poremećaja, anksioznih poremećaja i tako dalje.
Druga istraživanja sa Sveučilišta u Kaliforniji, Berkeley, također idu u prilog tome. Ljudi koji su pod ozbiljnim stresom imaju više bijele tvari (bijela tvar) umjesto sive tvari (siva tvar) na mozgu. Što je više bijele tvari u vašem mozgu, to vam je teže smiriti se i riskirate od depresije.
Imati negativne misli je u redu, sve dok se njima može pravilno upravljati
Zapravo su negativne misli nešto što svi prirodno postoje i čine. Ali uz napomenu, ne biste smjeli dopustiti da se ona odugovlači i njome se mora pravilno upravljati.
Ne trebate se pretvarati da imate vedro lice da biste prikrili svoje negativne emocije. Koliko god se trudili izbjeći negativne misli, one vam se mogu povratiti. Može vam čak uzrokovati više stresa.
Najbolji način za upravljanje negativnim mislima je prihvaćanje. Neka vam negativne misli neko vrijeme sjede na umu, upijaju ih i odmah pronalaze rješenja - ne izbjegavajući ih.
Umjesto da gajite negativne misli, pokušajte izraziti sve osjećaje koje osjećate tako da vaše mentalno zdravlje bude održano. Podijelite barem sve svoje pritužbe s osobom kojoj najviše vjerujete ili ih napišite u časopisu kako bi vaši osjećaji bili usmjereni.
Dakle, kako biste održali razinu hormona u ravnoteži, kanalizirajte svoje osjećaje stvarima koje su za vas zabavne i umirujuće. Na primjer slušanje glazbe, crtanje, masaža, vježbanje ili bavljenje svojim hobijima.
Na taj način negativne emocije neće izjesti vaše mentalno zdravlje. Također možete dobro živjeti svoj život iako problemi stalno dolaze i odlaze.
