Sadržaj:
- Uzrok brzog umora tijekom trudnoće
- Umor tijekom trudnoće koji bi trebao provjeriti liječnik
- Umor tijekom trudnoće koji ne nestaje može biti znak depresije
- Kako kontrolirati umor tijekom trudnoće?
Tijekom trudnoće možete imati brojne nadražujuće probleme koji su bezopasni, ali svejedno čine vaše aktivnosti neugodnima. Jedan od najčešćih problema na koji se trudnice žale je umor i umor. Zašto i je li normalno da se tijekom trudnoće stalno osjećate umorno?
Uzrok brzog umora tijekom trudnoće
Žene se tijekom trudnoće često osjećaju slabo i umorno zbog hormonalnih promjena tijekom trudnoće. Kako se gestacijska dob povećava, metabolizam majčina tijela povećava se, što onda utječe na povećanje hormona progesterona. Zbog visoke razine progesterona u tijelu trudnice se brzo osjećaju pospano i brzo umorno.
Razdoblje trudnoće također uzrokuje niz glavnih promjena u tjelesnoj građi. Počevši od ranog tromjesečja, u kojem će tijelo raditi više na pripremi posteljice i pružanju svih vrsta hranjive potpore za stvaranje fetalnih stanica, umor se može ponovno pojaviti u posljednjem tromjesečju trudnoće.
Otprilike 30-34 tjedana trudnoće, povećani majčin želudac vrši jači pritisak na njezino tijelo tako da se majka brzo osjeća umorno tijekom trudnoće. U stvari, u to ste vrijeme skloni i grčenju nogu i bolovima u leđima. U ovoj gestacijskoj dobi beba se također aktivno kreće i udara trbuh, zbog čega se majka osjeća neugodno.
Osim raznih hormonalnih i fizičkih promjena tijekom trudnoće, majke su sklone iscrpljivanju tijekom trudnoće zbog stresa i tjeskobe koje čekaju porod. Ovo psihološko stanje može smanjiti vrijeme odmora tako da se trudnice osjećaju umorno.
Umor koji imaju trudnice može varirati. Neki se osjećaju jako umorno, a neki ne osjećaju toliko. Obično će se osjećaj umora tijekom trudnoće postupno smanjivati u 12. do 14. tjednu. Nakon prolaska tog tjedna vaša se energija može vratiti u normalu tako da se osjećate spremnije i energičnije.
Umor tijekom trudnoće koji bi trebao provjeriti liječnik
Ako se osjećate umorno i nakon što ste dovoljno pojeli i odmorili se, najbolje je odmah posjetiti liječnika. Postoji nekoliko razloga zbog kojih se tijekom trudnoće brzo osjećate umorno, kao što su:
- Umor, praćen stalnom glađu i žeđi, može signalizirati simptome dijabetesa u trudnoći
- Umor koji ne nestaje ni nakon odmora
- Umor praćen simptomima poput vrućice, grlobolje i natečenih žlijezda
- Jaki umor praćen mučninom, povraćanjem i čestim mokrenjem. To može ukazivati na simptome ektopične trudnoće, odnosno trudnoće izvan maternice.
Umor tijekom trudnoće koji ne nestaje može biti znak depresije
Umor od većine aktivnosti uglavnom će nestati u roku od nekoliko dana ili nakon što se dovoljno odmorite. Međutim, umora tijekom trudnoće koji vas ne liječi trebali biste biti svjesni. To može biti znak da ste bili depresivni dok ste bili trudni.
Jednostavno rečeno, depresija je tjelesna reakcija koju može potaknuti akutni stres zbog pretjeranog stvaranja tijela hormona stresa kortizola. Količina hormona kortizola u tijelu mozak čita kao vanjsku prijetnju kojoj se treba oduprijeti ili izbjeći.
Kako bi spriječio da ponestane energije, mozak naređuje tijelu da se odmori. Kao rezultat toga postajete vrlo umorni i iscrpljeni. U stvari, ljudi koji su depresivni zapravo se ne suočavaju s prijetnjama kojima se mora fizički oduprijeti ili ih izbjeći.
Depresija neizravno traži da zastanete od stvari koje vas mentalno opterećuju. Bilo da se radi o obiteljskim problemima, financijskim problemima ili traumi zbog gubitka voljene osobe. Međutim, budući da vaše tijelo ne može izravno "razgovarati" s vama, jedan od znakova koje pokazuje je umor. Osoba koja je depresivna često ne želi raditi bilo koju aktivnost, osjeća se umorno tijekom cijelog dana, gubi apetit i osjeća se beznadno i jadno.
Kako kontrolirati umor tijekom trudnoće?
- Ne podcjenjujte odmor. Trudnoća je poseban trenutak u majčinom životu. Ako niste u mogućnosti obaviti sav posao kao prije trudnoće, nemojte ga nikada prisiljavati. Drijemanje može biti prava rutina za trudnice da se osjećaju umorno čak i ako je to samo 15 minuta.
- Prilagodite raspored rada. Smanjite sate rada kako biste se više odmorili.
- Lagano vježbajte, poput hodanja ili plivanja.
- Zakažite redovite pauze poput odlaska i ustajanja iz kreveta u isto vrijeme
- Obavezno jedite hranu koja je nutritivno uravnotežena. Da bi jele više nego prije trudnoće, prema preporuci indonezijskog Ministarstva zdravstva iz 2013., barem trudnice u prvom tromjesečju povećavaju unos za 180 cal, a u drugom i trećem tromjesečju on se povećava na 300 cal. Hrana za trudnice mora sadržavati ugljikohidrate (riža, krumpir, vermičeli, rezanci, kruh, makaroni itd.), Građevne tvari (piletina, riba, meso, jaja, jetra. Mlijeko, orašasti plodovi, tofu, tempeh, sir) i regulatori ( svježe povrće i voće). Pokušajte jesti male, česte obroke.
- Pazite da niste dehidrirani, pijte puno vode, trudnice trebaju povećanu potrebu za vodom tijekom trudnoće. Na temelju preporuke Ministarstva zdravstva Republike Indonezije 2013., i u tromjesečju 1,2 i u 3, tromjesečje vode treba dodati najmanje 300 ml iz uobičajenih 8 čaša dnevno.
- Upravljajte stresom i osjećajima tijekom trudnoće
x
