Sadržaj:
- Simptomi dehidracije na koje treba obratiti pažnju
- Razni načini rješavanja dehidracije
- 1. Prirodno piće s okusom
- 2. Jesti hranu koja sadrži vodu
- 3. Ostali načini
- Znak da tijelo dobiva dovoljan unos vode
Dehidracija je stanje kada vašem tijelu nedostaje unosa tekućine. Ovo stanje može utjecati na ravnotežu razine soli, minerala i šećera u krvi. Kao rezultat toga, tjelesne će funkcije biti poremećene. Ako se odmah ne liječi, dehidracija može prouzročiti opasne posljedice poput oštećenja organa, pa čak i smrti. Pa, kako se nositi s dehidracijom? Saznajte sve informacije u ovom članku.
Simptomi dehidracije na koje treba obratiti pažnju
Do dehidracije dolazi kada tijelo izgubi previše tekućine ili ne dobije dovoljno vode. Simptomi dehidracije uključuju sljedeće:
- Suha usta
- Žeđ
- Vrtoglavica
- Glavobolja
- Osjećam se slabo, letargično i ne osjećam se energično
- Niski krvni tlak
- Ne možete žvakati i gutati suhu hranu
- Poteškoće u govoru
- Suha koža
- Koža koja je natečena i pukne pri štipanju
- Vrućica koju karakterizira gubitak kilograma, taman urin i umor u mišićima
Vrućica, proljev ili jako povraćanje koje se javlja dulje vrijeme mogu uzrokovati gubitak tjelesnih tekućina. Gubitak tjelesnih tekućina može rezultirati gubitkom elektrolita, uključujući natrij, kalij, kalcij i magnezij, koji su tijelu potrebni.
Ostali uzroci dehidracije uključuju povećani izlaz u ileostomske ili kolostomske vrećice (fekalne vrećice u tijelu), pretjeranu upotrebu diuretičkih lijekova, pojavu ascitesa (nakupljanje tekućine u trbuhu) ili edeme. Stoga pijte više vode kako biste izbjegli ove uzroke dehidracije.
Razni načini rješavanja dehidracije
Hidratacija ili održavanje količine tekućine u tijelu vrlo je važno za sve, bili oni zdravi ili oni koji se podvrgavaju medicinskom liječenju poput liječenja raka. Hidratacija je također vrlo dobra za dugoročno zdravlje.
Osim pijenja puno vode, evo nekoliko načina za rješavanje dehidracije koji su važni za vas.
1. Prirodno piće s okusom
Ako ne volite piti vodu poput obične vode, pokušajte popiti aromatični napitak dodavanjem komadića voća poput limuna, limete, kriški naranče ili od njih napravite sok. Ostale alternative koje se mogu koristiti za zamjenu unosa tekućine su:
- Čisti voćni sok
- Pića gazirana, ali bez kofeina
- Piće s okusom voća
- Biljni napitak
- Bujon
2. Jesti hranu koja sadrži vodu
Sadržaj vode u hrani potreban je za nadomještanje količine tekućine u tijelu koja će se uzimati svaki dan. Voće koje je prirodno vodeno uključuje lubenicu, dinju, grožđe i rajčicu.
Pijenje sokova, vode ili drugih tekućina koje sadrže kalorije mogu pomoći da tijelo ne postane dehidrirano kako bi moglo pružiti energiju tijelu.
Ostale vrste hrane koje sadrže puno tekućine, a to su:
- Sladoled, kriške smrznutog voća ili popsicles za vlaženje suhih usta
- Šerbet
- Želatina (obična ili bez šećera)
- Zdravstveno piće s visokim udjelom proteina
Kada se vaše tijelo osjeća bolje i apetit se normalizira, držite ravnotežu čvrste hrane i pića kako bi vaše tijelo moglo dobiti hranjive sastojke i tekućinu koje su vam potrebne.
3. Ostali načini
Evo nekoliko drugih načina rješavanja dehidracije koje možete isprobati kod kuće:
- Pričvrstite mokru krpu na tijelo, posebno na vrat, lice, leđa, prsa ili trbuh.
- Smanjite uzroke dehidracije poput povraćanja, proljeva ili vrućice.
- Nanesite balzam za usne na suhe usne.
- Držite hladnjake, led i zdrava pića blizu jedan drugom kako bi vaše tijelo bilo ugodnije.
Znak da tijelo dobiva dovoljan unos vode
Jednostavan način da to saznate je napraviti test boje urina. Kad je mokraća bistra ili žuta, vjerojatno je da vaše tijelo dobiva dovoljno vode. U međuvremenu, ako je voda za kresanje tamno žuta, tada povećajte količinu zdravog unosa tekućine za tijelo.
x
