Sadržaj:
- Zdravstvene dobrobiti ronjenja
- 1. Trenirajte sve mišiće tijela
- 2. Masovno sagorijevajte kalorije
- 3. Vježbanje disanja
- 4. Ublažite stres
Ronjenje ili ronjenje u oceanu čini se popularno posljednjih godina. Scuba što se također zalaže zaSamostalni podvodni aparat za disanjeTo je, pomoću ronilačke opreme kao što su boce s kisikom, regulatori, spremnici i uređaji za dobivanje kilograma, za istraživanje podvodnog svijeta. Međutim, zašto se ljudi trude roniti pod morem dok ne moraju koristiti boce s kisikom? Osim što je prirodno bogatstvo pod morem tako nevjerojatno i neusporedivo, ovdje su i razne zdravstvene prednosti ronjenja.
Zdravstvene dobrobiti ronjenja
Nekoć se ovim sportom mornarica bavila u Americi, ali sada postaje popularan kod mnogih ljudi i postao je omiljen u običnoj javnosti. Koje su blagodati i prednosti ovog ronilačkog sporta, ha? Hajde, pogledajte četiri zdrave blagodati koje možete dobiti od ronjenja.
1. Trenirajte sve mišiće tijela
Kad započnete roniti, svi će se tjelesni mišići boriti protiv jakih struja vode. Prema stručnjaku za fitnes Kelly Rockwood iz Ženskog zdravlja, ronioci obično nisu svjesni da su aktivnosti koje rade pod vodom zapravo prilično naporne tjelesne aktivnosti.
Razlog je taj što se čini da su pokreti tijela i opterećenja u vodi lakši. U stvari, ono što se zapravo događa je da ronioci koriste glavne tjelesne mišićne skupine kako bi se progurali protiv otpora vode dok istražuju oceane.
Stoga se nerijetko nakon ronjenja s tijelom tijelo može osjećati jako umorno. Štoviše, prilikom ronjenja koristit ćete ili nositi boce s kisikom težine oko 30 do 40 kilograma i ostalu opremu do 10 kilograma.
Stoga će vaši mišići biti bolje trenirani i oblikovani, bez potrebe da se pretjerano znojite kao kad vježbate.dvoranau fitness centru.
2. Masovno sagorijevajte kalorije
Jeste li znali da s 30 minuta ronjenja možete sagorjeti oko 400 kalorija? Da, zahvaljujući otporu i kretanju u vodi, zapravo možete sagorjeti više kalorija. Međutim, blagodati ronjenja ovise o vašoj tjelesnoj težini, strujanju vode i intenzitetu ronjenja koje radite.
Brad Johnson, doktor znanosti, fitnes stručnjak i autor zdravstvenih knjiga sugerira, ako ronite nekoliko puta dnevno, ne zaboravite jesti dovoljno i piti što više mineralne vode. Budući da su se vaše kalorije u osnovi prilično potrošile, ako se ne uravnoteži s dovoljnim unosom hrane, strahuje se da će prouzročiti ozbiljne zdravstvene probleme.
3. Vježbanje disanja
Prema Journal of Alternative and Complementary Medicine, zabranjeno vam je jednostavno zadržavanje daha tijekom ronjenja. Zašto ne može? Prilikom ronjenja trebali biste umjesto toga koristiti duboko disanje (obično uz udisanje trbuhom) kako biste izbjegli rizik od ozljeda pluća.
Uz to, prema Harvard Medical School, trbušno disanje može poboljšati funkciju pluća i ojačati dišni sustav. Još jedan bonus, dubokim disanjem, dopuštate tijelu da apsorbira više kisika i oslobodi više ugljičnog dioksida. Tehnike dubokog disanja mogu također liječiti depresiju, anksioznost i poremećaje povezane sa stresom.
4. Ublažite stres
Blagodati ronjenja na ovom mjestu rijetko su poznate. Kombinirajući oslobađanje endorfina tijekom ronjenja, dubokog disanja i gledanja prekrasnih podvodnih krajolika, ronjenje s vodom može vam pomoći u ublažavanju stresa. Pa što kažete na vas, zainteresirani za isprobavanje ovog jedinstvenog sporta?
x
