Sadržaj:
- Sjedenje uspravno može se boriti protiv stresa
- Neka vam bolje diše
- Ima više energije i osjećaja optimizma
- Postanite koncentriraniji
- Povećava se samopouzdanje
- Izbjegavajte bolove u leđima
Želite biti sigurniji u sebe? Imate visoku motivaciju? Ili protiv stresa? Učinkovito rješenje je sjediti uspravno.
Sjedenje uspravno može se boriti protiv stresa
Novo otkriće Sveučilišta u Aucklandu u kojem stoji da se uspravno držanje može boriti protiv stresa. Istraživači su zatražili od sudionika da ispune nekoliko upitnika koji su mogli utjecati na njihovo raspoloženje, samopoštovanje i uzbuđenje. Tijekom studije sudionici su nasumično raspoređeni da sjede u dva različita položaja. Jednoj grupi je naređeno da sjedi u uspravnom položaju, dok je ostalima naređeno da sjede u pogrbljenom položaju.
Kao rezultat toga, sudionici uspravne skupine izvijestili su o boljem samopoštovanju i osjećali su se više entuzijastično, uzbuđeno i otpornije. U međuvremenu, sudionici pogrbljene grupe izvijestili su da se osjećaju više uplašeno, osjećajno, nemirno, tiho, pasivno, tromo i lako im se spava.
Istraživači kažu da iza njihovih otkrića možda postoji poveznica "Utjelovljena spoznaja"naime sposobnost razmišljanja rođena iz senzorno-motoričke aktivnosti koja je rezultat čovjekove interakcije s okolinom. To se događa zbog povećanja fiziološkog uzbuđenja, poput povećanja krvnog tlaka koji omogućuje aktivan odgovor na stres.
Suprotno tome, sudionici pogrbljene skupine imali su nisko uzbuđenje, što ih je činilo ranjivima na stres. To karakterizira pasivno ponašanje i bespomoćnost odgovora.
Neka vam bolje diše
Većina ljudi kada su ispred zaslona nagnuli su se prema naprijed ili su savijeni. Čak i ako to ne shvaćate, vaš dišni sustav ne radi pravilno. Razlog je taj što će ovaj položaj blokirati prolazak kisika do živčanog sustava i organa što utječe na njihovu izvedbu.
Ako želite razgovor za posao, isprobajte ovu metodu. Sjednite uspravno i radite tehniku trbušnog disanja koja će vam pomoći da opustite mišiće grla i napravite glasniji glas. Istraživanja pokazuju da ljudi koji imaju dubok glas imaju brže šanse da postanu vođe.
Ima više energije i osjećaja optimizma
Dr. Erik Peper, profesor holističkog zdravlja sa Sveučilišta San Francisco, proveo je istraživanje o tome kako držanje tijela može utjecati na raspoloženje, pružiti više energije, pa čak i boriti se protiv depresije. Mjerila je razinu optimizma, energije i raspoloženja kod učenika od kojih se tražilo da se sagnu ili skoče.
Poznato je da oni koji skaču imaju visoku energiju i manje su depresivni od onih koji se savijaju. Isto se odnosi i na sjedeće položaje, poput istraživanja provedenog u studiji Universty of Auckland.
Postanite koncentriraniji
Jeste li znali da ljudskom mozgu treba 100 milijardi neurona da bi nastavio raditi? To uzrokuje da mozak treba oko 20% unosa kisika da bi ostao u vrhu. Što više kisika dobijemo uspravnim sjedenjem, to ćemo se više koncentrirati i imati bolji fokus.
Povećava se samopouzdanje
Ako uđete u novu sobu, vaše je držanje odraz vaše osobnosti. Kad stojite visoko, zračite osjećajem samopouzdanja i osjećate se sigurnije. Kada sjedite na sastanku, sjedeći položaj također daje poruku. Sjedenje uspravno daje signal asertivnosti poznatoj kao poza moći. Nema ništa loše u tome da se sjetimo da je naš govor tijela, poput stajanja ili sjedenja, slika nas drugih o našim mislima, stavovima i osjećajima.
Izbjegavajte bolove u leđima
U mnogim je slučajevima loše držanje tijela tijekom sjedenja glavni uzrok bolova u leđima, struku, ramenima i vratu. Ako svaki dan radite ispred zaslona računala, treba imati na umu da zaslon računala treba biti napravljen prema oku. Pažnja na sjedeći položaj vrlo je važna jer zadržava luk leđa u ispravnom položaju.
