Sadržaj:
- Funkcija vitamina D je održavanje zdravih zuba i usta
- Najbolja vrsta vitamina D
- Ključ održavanja zdravih zuba i usta
Vitamin D jedan je od važnih vitamina koji su potrebni tijelu. Funkcija vitamina D, između ostalog, jest pomoći u održavanju snage kostiju i imunološkog sustava. Međutim, ispada da se blagodati vitamina D odražavaju i na oralnom zdravlju. Na žalost, oko 50 posto svjetske populacije ima nedostatak vitamina D. Koja je uloga vitamina D u održavanju zdravih zuba i usta?
Funkcija vitamina D je održavanje zdravih zuba i usta
Tijelu je potreban vitamin D za apsorpciju kalcija. Kalcij (uz pomoć fosfora i drugih minerala) igra važnu ulogu u izgradnji i jačanju zubnog tkiva iznutra.
Uz jačanje zuba, evo i nekih drugih funkcija vitamina D za oralno zdravlje koje biste trebali znati:
- Pomaže ubrzati proces zacjeljivanja šupljina.
- Pomaže u prevenciji gingivitisa jer vitamin D ima protuupalna svojstva.
- Odgovoran za stvaranje cementa koji veže vaše zube za kosti u ustima.
Kao što je gore spomenuto, vitamin D također igra ulogu u regulaciji imunološkog sustava. Usta su mekano gnijezdo za klice i bakterije koje mogu uzrokovati bolest. Ako se unos vitamina D pravilno ispuni, to će dodatno ojačati vaš imunološki sustav protiv različitih bolesti povezanih sa zubima i ustima.
Ne samo to. Bez dovoljno vitamina D, vaše tijelo također ne može stvoriti dovoljno spojeva kalcitriola da apsorbira kalcij iz hrane. To znači da se rizik od razvoja zubnih problema, posebno karijesa i bolesti desni, može povećati. Štoviše, geni koji kontroliraju parodontitis (bolest desni) također su regulirani receptorima pod nadzorom vitamina D.
Najbolja vrsta vitamina D
Sunčeva svjetlost je najbolji izvor vitamina D. Da biste dobili ovaj vitamin, ne morate satima "paliti" kožu. Razlog je taj što koža koja je u kratkom vremenu izložena sunčevoj svjetlosti može proizvesti potrebnu količinu vitamina D za dnevne potrebe.
Osim sunca, vitamin D možete dobiti i iz hrane. Neke namirnice koje sadrže vitamin D uključuju ribu koja sadrži dobre masnoće (poput lososa, tune, skuše, sardine i haringe), žumanjke, crveno meso i tako dalje.
Ključ održavanja zdravih zuba i usta
Pored adekvatnog unosa vitamina D, ispostavilo se da postoji i mnogo drugih jednostavnih načina za održavanje zdravih zuba i usta, a to su:
- Perite zube najmanje dva puta dnevno kad se probudite ujutro i prije spavanja.
- Nježno četkajte zube mekom četkicom kako biste izbjegli kidanje desni i eroziju zubne cakline.
- Zubnim koncem zubite najmanje jednom dnevno.
- Izbjegavajte jesti slatku hranu. Za održavanje zdravih zubi i usta nije potrebno potpuno prestati jesti šećer, već samo trebate ograničiti konzumaciju.
- Prema Američkom udruženju zubara, upotreba vode za ispiranje usta koja sadrži antiseptička i antibakterijska svojstva može smanjiti bakterije koje uzrokuju bolesti plaka i desni.
- Rutinske konzultacije sa stomatologom najmanje svakih 6 mjeseci radi čišćenja zuba i provjere zuba u cjelini.
- Prestati pušiti. Osim što može uzrokovati da žuti zubi i usne pocrne, pušenje će također povećati rizik od bolesti desni i raka usne šupljine.
