Sadržaj:
- Virus gripe, glavni uzročnik gripe
- Koji su faktori rizika za gripu?
- 1. Promjene vremena
- 3. Nedostatak sna
- 4. Nedostatak pića
- 5. Nedostatak vitamina D
- 6. Ruke nisu čiste
Svatko je barem jednom u životu imao gripu. Infekcija virusom gripe doista može utjecati na bilo koga u bilo kojoj dobi, i na djecu i na odrasle. Poznavanje različitih uzroka gripe jedan je od učinkovitih koraka kako biste izbjegli ovu bolest.
Virus gripe, glavni uzročnik gripe
Gripa ili gripa zarazna je respiratorna infekcija koju uzrokuje virus. Virus koji uzrokuje gripu je virus gripe. Postoji nekoliko vrsta virusa koji uzrokuju gripu, i to gripa tipa A, B i C.
Od tri virusa, tipovi A i B obično uzrokuju sezonsku gripu, dok je gripa tip C obično uzrok blažih respiratornih problema.
Možete se zaraziti virusom gripe ako udahnete kapljice sline (kapljica) koji izlazi iz usta osobe oboljele od gripe kad kihne i kašalj joj ne prekriva usta. Virus gripe koji uzrokuje gripu može se prenijeti i razgovorom s nekim tko ima gripu ako je tijelo vrlo blizu.
Osim kontakta sa zrakom, način prijenosa gripe može se dogoditi kada dodirnete oči, nos ili usta nakon rukovanja predmetima koji su kontaminirani virusom.
Ova infekcija utječe na nos, grlo i pluća (dišni sustav). Ako se pravilno ne liječe, ove vrste gripe mogu se pretvoriti u ozbiljne infekcije koje s njima ugrožavaju ljude. U rijetkim slučajevima mogu postojati komplikacije gripe koje mogu dovesti do smrti.
Obično se simptomi gripe pojavljuju otprilike 24-48 sati nakon što ste izloženi ovom virusu. Bolovi u tijelu, mišići po cijelom tijelu, vrućica, začepljenost nosa i curenje iz nosa neki su od najtipičnijih simptoma gripe.
Koji su faktori rizika za gripu?
Gripu možete dobiti bez jasnog uzroka. Možda nećete osjećati da je netko bolestan oko vas, ali odjednom imate gripu.
Čak i ako ne znate odakle je poteklo, postoji mnogo čimbenika rizika za prehladu kojih možda niste svjesni. Neki od uzroka koji povećavaju rizik od zaraze virusom gripe mogu proizaći iz čimbenika okoliša ili vaših svakodnevnih navika.
Slijede različiti čimbenici rizika zbog kojih je tijelo osjetljivije na viruse gripe:
1. Promjene vremena
Većina ljudi može lakše podnijeti gripu tijekom kišne sezone nego ljeti. To je zato što virusi koji uzrokuju gripu lako uspijevaju na hladnim temperaturama i suhom zraku.
Znanstvenici sumnjaju da se virus gripe lakše širi tijekom hladnog vremena, jer se ljudi radije okupljaju u zatvorenim prozorima. To povećava rizik od udisanja istog zraka kao i drugih ljudi, koji mogu sadržavati virus gripe.
3. Nedostatak sna
San je osnovna potreba svakog čovjeka kako bi tijelo uvijek bilo u formi. Nažalost, mnogi ne znaju da ostanak do kasnih sati ili kasno navečer može biti uzrok naše prehlade.
Ta će loša navika s vremenom utjecati na cjelokupno zdravlje, posebno na imunološki sustav.
Tijekom spavanja tijelo normalno proizvodi citokine za borbu protiv upala i bolesti u tijelu. Međutim, ako ste neispavani, vaše tijelo neće otpustiti citokine kako bi trebalo.
Kao rezultat, sposobnost imunološkog sustava da se bori protiv klica oslabit će, što će vas učiniti osjetljivijima na infekciju virusom gripe. Može se pogoršati ako vrijeme bude loše, a i vi ste pod stresom.
Potrebe za snom odraslih u prosjeku su 7-8 sati po noći. Dakle, pripazite da se dovoljno naspavate kako ne biste lako oboljeli, ha!
4. Nedostatak pića
Većinu vašeg tijela čini voda. Nažalost, mnogi ljudi ne shvaćaju da nedovoljno piće može biti faktor rizika za zarazu virusom gripe.
Kada je tijelo dehidrirano ili dehidrirano, bit će poremećen rad i rad tjelesnih organa. Kao rezultat toga, možda ste skloniji iskusiti brojne zdravstvene probleme.
Uz to, dovoljan unos tekućine također pomaže u održavanju vlažnosti usta, nosa i grla. Ako su vam usta, nos i grlo suhi, vjerojatnije ćete oboljeti od bolesti povezanih s dišnim sustavom, poput gripe.
Da biste spriječili prehladu, pobrinite se da pijete najmanje 8 čaša vode dnevno. Ali u stvari, svačije potrebe za vodom su različite. Sami znate koliko je vode potrebno. U osnovi, pijte ga kad god osjetite žeđ (ili čak i prije), tako da potrebe vašeg tijela za tekućinom i dalje budu zadovoljene.
5. Nedostatak vitamina D
Nedostatak vitamina D također može biti faktor rizika za gripu. Do sada većina ljudi misli da je vitamin D koristan za zdravlje kostiju i mišića. Zapravo, vitamin D također igra ulogu u prevenciji akutnih respiratornih infekcija.
To se temelji na preglednom istraživanju koje su proveli istraživači sa Sveučilišta Queen Mary iz Londona. U ovoj je studiji utvrđeno da adekvatan unos vitamina D može pomoći u prevenciji virusnih infekcija koje uzrokuju gripu, bronhitis i upalu pluća.
Osim toga, druge studije također su izvijestile da je nedostatak vitamina D povezan s oslabljenim imunološkim sustavom. Kao što znamo, kad je imunološki sustav slab, tijelo će biti osjetljivije na razne bolesti, uključujući gripu.
Srećom, vitamin D jedan je od vitamina do kojeg je vrlo lako doći. Grijajući se na jutarnjem suncu 10-15 minuta, dobit ćete dio unosa vitamina D.
Osim sunca, unos vitamina D možete dobiti i iz hrane koja se svakodnevno konzumira. Neki od njih su riba, žumanjak, mlijeko, goveđa jetra i gljive.
6. Ruke nisu čiste
Svakodnevno će vaše ruke biti u kontaktu s predmetima koji jesu može biti samo je "naseljeno" mnogim klicama. Kvake na vratima, telefoni, računalne tipkovnice i drugi predmeti, a da niste znali da je mogao biti zaražen virusima.
Navika držanja lica, poput obraza, nosa, usta ili očiju, a da to ne shvaćate, može riskirati prijenos virusa gripe iz prljavih ruku u tijelo. Kao rezultat toga imate gripu.
Zato budite marljivi oko pranja ruku i osobne higijene. Prljave ruke čine da se klice brzo šire i pokreću razne bolesti. Ipak, pazite da operete ruke na pravi način, da.
Citiranje s web stranice CDC-a, pranje ruku mora biti najmanje 20 sekundi i završeno u sljedećim slučajevima:
- Prije i nakon posjeta ili interakcije s bolesnim ljudima
- Prije, tijekom i nakon pripreme hrane
- Prije jela
- Prije i poslije liječenja otvorenih rana
- Nakon dodirivanja kante za smeće
- Nakon kihanja, kašljanja ili puhanja nosa
- Kad završite s korištenjem kupaonice
- Nakon promjene djetetove pelene
Imajte na umu da svoje zdravlje možete održavati kako biste zdravijim životom izbjegli izloženost virusima koji uzrokuju gripu. Bilo da se radi o pravilnom unosu hrane i kako održavati temeljitu osobnu higijenu.
