Niz funkcija vitamina b za ljepotu & bull; zdravo zdravo

Vitamin B je vitamin topiv u vodi koji se sastoji od 8 vrsta vitamina koji imaju različite funkcije. Zbog toga se često naziva vitaminom B kompleksa. Vitamini koji pripadaju kompleksu vitamina B imaju važnu ulogu u regulaciji metabolizma stanica u tijelu i pružaju energiju potrebnu tijelima za obavljanje svakodnevnih fizičkih aktivnosti. Međutim, ispada da je uloga vitamina B u ljudskom životu više od toga! Vitamin B može se koristiti za održavanje ljepote i njegu tijela, od kože, noktiju, do kose.

Blagodati svakog od vitamina B za ljepotu

Sveukupno kompleks vitamina B vitamin je važan za podršku zdravlju i ljepoti kože i kose. Istraživanja pokazuju da vitamini B skupine mogu utjecati na kožu, bilo ako se uzimaju izravno ili se lokalno nanose na kožu. Osim toga, vitamini B također pomažu u sprječavanju gubitka kose i promiču rast kose. Ispada da svaki dio vitamina B također ima određenu ulogu, znate. Provjerimo ovo!

Vitamin B1 (tiamin)

Vitamin B1 ili tiamin djeluju kao antioksidans koji pomaže poboljšati cirkulaciju krvi. Glatka cirkulacija krvi nosit će kisik i hranjive sastojke do tjelesnih stanica, uključujući stanice kože. Kao rezultat toga, stanice kože nastavit će se obnavljati i činiti kožu mlađom i zdravijom. I ne samo to, dobra cirkulacija krvi u području glave također pomaže procesu rasta dlake Opskrba kisika do folikula dlake.

Vitamin B2 (riboflavin)

Riboflavin je vrsta vitamina koji pomaže u održavanju zdrave kože i sprečava upale kože sklone aknama. Nedostatak vitamina B2 povezan je s upaljenim aknama. Riboflavin također ima ulogu u lučenju sluzi u kožnom tkivu koje kožu održava mekom. Ovaj vitamin također može spriječiti kožne bolesti poput ekcema i dermatitisa.

Vitamin B3 (niacin)

Niacin pomaže u popravljanju gornjeg sloja kože, sloja epiderme, u zadržavanju vlage. U međuvremenu, nikotinamid kada se lokalno primjenjuje čini kožu glatkijom i mekšom, nakon čega slijedi smanjenje bora i suhoće kože. Uz to, vitamin B3 također inhibira prijenos pigmenata u stanice kože tako da se stvaranje crnih mrlja može svesti na najmanju moguću mjeru. Ne samo da je koristan za ljepotu kože, niacin također pomaže potaknuti cirkulaciju krvi u glavi, što pomaže rastu kose.

Vitamin B5 (pantotenska kiselina)

Dokazano je da vitamin B5 ili pantotenska kiselina smanjuju stvaranje ulja i smanjuju stvaranje akni. Ova vrsta vitamina dobro je poznata u industriji njege i ljepote kože zbog svoje sposobnosti da zadrži vlagu kože. Vitamin B5 pomaže hidratizirati kožu tako da se koža osjeća gipkijom, zdravijom i smanjuje znakove starenja.

Vitamin B6 (piridoksin)

Piridoksin ima ulogu u regulaciji hormona u tijelu. U žena niska razina estrogena može uzrokovati hormonsku neravnotežu koja dovodi do gubitka kose. Ova niska razina estrogena može biti pokrenuta nedostatkom vitamina B6 u tijelu. Uz to, dokazano je da vitamin B6 pomaže u smanjenju stvaranja dihidotestosterona, hormona koji uzrokuje ćelavost kod muškaraca i žena.

Vitamin B7 (biotin)

Biotin je vitamin koji je tijelu potreban da bi koža, kosa i nokti bili zdraviji. Na temelju istraživanja u Švicarskoj 1993. godine, biotin se može koristiti i kao dodatak ljudima koji imaju lomljive nokte. Studija je pokazala da su pacijenti koji su uzimali dodatke biotinu povećali debljinu noktiju.

Vitamin B9 (folna kiselina)

Vitamin B9 ili folna kiselina pomažu u održavanju ljepote kose sprječavajući sijedu kosu, čineći je gušćom, čineći je sjajnijom, sprječavajući gubitak i smanjujući gubitak kose.

Vitamin B12 (kobalamin)

Vitamin B12 ili mekobalamin vitamin je koji čini strukturu kose. Prema Lisi Dayer, autorici knjige Ljepota Dijeta, vitamin B12 može pomoći zdravom rastu kose stvaranjem bijesnih krvnih stanica. Te crvene krvne stanice dovode kisik do vlasišta što uzrokuje optimalan rast kose. Osim toga, biotin također pomaže u proizvodnji proteina keratina u vlasištu. Prema riječima Teda Dalyja, profesora dermatologije sa Sveučilišta Nassau, pacijentima koji imaju gubitak kose, uglavnom ženama, nedostaje vitamina B12 (nedostatak vitamina B12). Stoga održavanje unosa B12 u tijelo može poboljšati zdravlje kose.

Što ako nam nedostaje jedan od ovih vitamina B?

• Nedostatak vitamina B1, B2, B3 i B5 može uzrokovati da kosa postane mutna
• Nedostatak vitamina B9 ili folne kiseline uzrokuje usporen rast kose
• Nedostatak vitamina B12 može uzrokovati gubitak kose, obrva, trepavica i rast sijede kose

Kad se uzmu zajedno, kompleks vitamina B dodati će ljepotu podržavajući zdravlje kose, kože i noktiju, tako da će kosa, koža i nokti izgledati ljepše i privlačnije nego prije.

Kompleks vitamina B lako se može naći u svakodnevnim sastojcima hrane, poput jaja, mliječnih proizvoda i njihovih derivata, voća i povrća te pilećeg mesa. Jedenje ove hrane također će imati mnogo pozitivnih utjecaja na zdravlje tijela s obzirom na bogat sadržaj ugljikohidrata, bjelančevina, masti, minerala i drugih vitamina, osim vitamina B skupine.