Sadržaj:
- Zašto je crtanje način za ublažavanje stresa?
- 1. Crtanje kao odgovor na opuštanje
- 2. Crtanje kao način izražavanja osjećaja
- 3. Dakle, upoznajte se bolje
Možda mnogi od vas ne znaju, može li crtanje ili samo škrabanje na papiru način za ublažavanje stresa. Izvještaj iz časopisa Art terapija što je sažeto po Atlantik, spomenuo da umjetničke aktivnosti poput crtanja mogu značajno smanjiti simptome tjeskobe. Opustite se, u ovoj terapiji crtanje ne rade samo oni koji dobro crtaju. Svatko može koristiti ovu umjetničku terapiju kao način za ublažavanje stresa.
Zašto je crtanje način za ublažavanje stresa?
Trenutne medicinske studije pokazuju kako kronični stres može negativno utjecati na zdravlje. Srećom, postoji niz jednostavnih načina smanjenja stresa za praćenje brzog i zauzetog načina života, naime crtanjem što god želite. Što god vam padne na pamet, možete to odmah staviti na papir.
Ispod je odnos između toga kako se umjetnost crtanja i tjelesni stres mogu nositi jedni s drugima:
1. Crtanje kao odgovor na opuštanje
Usred čekanja ili između poslova, još uvijek možete odvojiti vrijeme za crtanje. Trebate pripremiti samo olovku i malu bilježnicu (bilježnica). Počnite ručno pomicati olovku, ovo također pomaže da vaše oči, tijelo i um postanu jedno u jedno.
Kardiolog sa Harvardskog sveučilišta Herbert Benson prepoznao je umjetnost crtanja kao odgovor na opuštanje osobe. Prema njemu, crtanje je fizičko stanje u mirovanju kao odgovor na unutarnji stres. To karakterizira pozitivan tjelesni odgovor kao što je smanjenje krvnog tlaka, stabilna brzina disanja i niži puls.
2. Crtanje kao način izražavanja osjećaja
Ljutnja, tuga ili čak gubitak nekoga mogu biti u korijenu stresnog stanja duha i tijela. Takve depresivne emocije mogu uzrokovati probleme koje niste očekivali ako se ne riješe pravilno.
Prema Cathy Machioldi, stručnjakinji na polju art terapije, kad netko umjetnost izbacuje stres, ima prednost u istraživanju emocija koje se ne mogu izraziti riječima.
Na primjer, kada crtaju, mogu napraviti gestualne crtaće koji rade sinkronizirano i koji mogu pobuditi njihove zadržane osjećaje. Stoga je crtanje također jednostavan način za ublažavanje stresa i kao učinkovit alat za oslobađanje nagomilanih emocija.
3. Dakle, upoznajte se bolje
Kada se izrazite umjetnošću, na primjer crtanjem, lako možete pristupiti podsvijesti i možete znati više o sebi. Razlog je u tome što kada se netko izražava vizualnom umjetnošću, to vam može pomoći da istražite vlastite misli i ideje. Malchiodi vjeruje da crtanjem bilo čega možete istražiti samopouzdanje, a crtanjem možete pronaći izvor smirenja.
