Sadržaj:
- Trebaju li trudnice piti mlijeko?
- Bolje je ako pijete trudničko mlijeko koliko mjeseci trudnoće?
- Kako znati što je mlijeko dobro za trudnice?
- 1. Obratite pažnju na nutritivni sadržaj
- 2. Odaberite mlijeko koje je pasterizirano
- Osim mlijeka, prehranu trudnica ispunjavajte svakodnevnom hranom
Jeste li znali da su se prehrambene potrebe trudnica povećale? Na toj osnovi, obično se trudnicama (trudnicama) savjetuje da piju posebno mlijeko za trudnoću. Međutim, trebaju li sve trudne žene piti mlijeko i kakve prednosti ono nudi? Doznajmo potpunije informacije, hajde!
x
Trebaju li trudnice piti mlijeko?
Trudnicama se savjetuje da povećaju unos hrane kako bi zadovoljile svoje prehrambene potrebe tijekom trudnoće.
Osim hrane za trudnice, unos pića poput mlijeka također je potreban za zadovoljavanje dnevnih prehrambenih potreba.
Za mlijeko se može reći da je komplementarno piće koje tijekom trudnoće doprinosi puno energije i hranjivih sastojaka.
Ispunjavanje prehrambenih unosa hrane i pića, uključujući mlijeko, također vam može pomoći da postignete idealnu i zdravu tjelesnu težinu tijekom trudnoće.
Zbog toga često možete čuti prijedloge za pijenje posebnog mlijeka za trudnoću tijekom trudnoće.
Štoviše, mlijeko sadrži razne hranjive sastojke koji nisu važni samo za majku, već i za potporu rastu i razvoju ploda u maternici.
Mlijeko je bogato kalcijem, koji je tijelu potreban tijekom trudnoće, posebno za optimizaciju razvoja fetalnih kostiju i zuba.
Ne samo kalcij, već su i druge hranjive tvari potrebne u mlijeku trudnica. Automatski se povećala potreba za raznim hranjivim tvarima tijekom trudnoće u odnosu na prije trudnoće.
Međutim, pijenje mlijeka tijekom trudnoće zapravo se vraća na potrebe svake majke.
Ako smatrate da je vaš dnevni unos hrane i pića ispunio vaše prehrambene potrebe, možda dnevna konzumacija mlijeka tijekom trudnoće nije prioritet.
Suprotno tome, ako smatrate da konzumacija hrane i pića još uvijek nije dovoljna za zadovoljavanje prehrambenih potreba, pijenje mlijeka jedna je od preporučljivih stvari.
Međutim, opet, nema ništa loše u tome da osigurate da vaše dnevne prehrambene potrebe budu dobro zadovoljene tijekom trudnoće.
Prije nego što odlučite, znajte potrebe vas i vašeg fetusa. Ne zaboravite, uvijek se posavjetujte s liječnikom ili primaljom prije nego što donesete odluku da ne pijete trudničko mlijeko.
Bolje je ako pijete trudničko mlijeko koliko mjeseci trudnoće?
Mlijeko nije samo dodatak za zadovoljavanje energetskih i prehrambenih potreba trudnica, već ima i važnu ulogu u osiguravanju hranjivih sastojaka potrebnih fetusu.
Uzmimo za primjer kalcij, proteine, fosfor, kalij, AHA, DHA, folnu kiselinu i vitamin D koji su potrebni tijelu trudnica i fetusu za potporu njihovom rastu i razvoju.
Ovaj nutritivni sadržaj čini mlijeko jednim od dobrih napitaka za trudnice.
Kad se proglasi trudnom, možete se zapitati u koje doba mjeseca treba preporučiti pijenje trudničkog mlijeka?
S obzirom na to da trudničko mlijeko nudi mnogo dobrih blagodati, preporučuje se da mlijeko počnete piti tijekom prvog tromjesečja trudnoće ili ste još uvijek mladi.
To je zato što tijekom 1. tromjesečja trudnoće fetus počinje rasti i razvijati se tako da mu je potreban odgovarajući prehrambeni unos.
Unos mlijeka za trudnice ne odnosi se samo na mladu trudnoću ili prvo tromjesečje.
Pijenje mlijeka također je potrebno kada je gestacijska dob ušla u drugo do treće tromjesečje.
Na temelju Ministarstva poljoprivrede Sjedinjenih Država, trudnicama se preporučuje da piju 3 čaše mlijeka dnevno, od kojih je jedna za doručkom.
Kako znati što je mlijeko dobro za trudnice?
Izvor: Livestrong
Posebno mlijeko za trudnoću koje se široko cirkulira na tržištu u osnovi je obično kravlje mlijeko.
Ali obično je obično kravlje mlijeko obogaćeno ili su mu dodane hranjive tvari koje su trudnicama zaista potrebne.
Istina je, obično kravlje mlijeko zapravo ima i dobar nutritivni sadržaj.
Samo se trudničko mlijeko koje je obogaćeno raznim drugim hranjivim sastojcima smatra prikladnijim za zadovoljavanje prehrambenih potreba trudnica.
Dakle, kako biste dobili dobro mlijeko za trudnice, morate obratiti pažnju na brojne stvari, naime:
1. Obratite pažnju na nutritivni sadržaj
Kao što je prethodno spomenuto, hranjive tvari u mlijeku za trudnoću uključuju proteine, kalij, fosfor, kalcij za trudnice, AHA i DHA za trudnice te folnu kiselinu.
U stvari, neka posebna mlijeka za trudnoću također su dopunjena vitaminom B6 ili piridoksinom.
Ovaj izvor hrane i pića koji sadrži vitamin B6 ili piridoksin obično se preporučuje majkama jer može pomoći u ublažavanju mučnine tijekom trudnoće.
Što su potpuniji nutritivni sadržaji potrebni u njemu, to će mlijeko biti bolje piti tijekom trudnoće.
To je jasna razlika između mlijeka za trudnice i redovitog mlijeka.
Na temelju toga, trudnicama se također savjetuje da piju posebno mlijeko, a ne mlijeko koje se obično pije kada nije trudna.
2. Odaberite mlijeko koje je pasterizirano
Trudnicama se preporučuje da piju pasterizirano mlijeko.
Pasterizacija je postupak zagrijavanja mlijeka na visokim temperaturama kojim se želi usporiti rast bakterija.
Na taj način pasterizirano mlijeko vi i fetus u maternici smatrate sigurnim za konzumaciju.
Umjesto toga pijte nepasterizirano mlijeko, zvano sirovo mlijeko (sirovo mlijeko) može ugroziti trudnoću.
Mlijeko koje nije pasterizirano i dalje sadrži bakterije, tako da postoji rizik od izazivanja zaraznih bolesti. Jedna od njih je infekcija listeriozom koju uzrokuju mikrobi.
Stoga se trudnicama savjetuje da ne piju ovu vrstu mlijeka i također jedu prehrambene proizvode od mlijeka koji nisu pasterizirani.
Osim mlijeka, prehranu trudnica ispunjavajte svakodnevnom hranom
Posebno mlijeko za trudnoću zaista je dobra alternativa ako želite zadovoljiti prehrambene potrebe tijekom trudnoće.
Međutim, osim što koriste mlijeko, trudnice također mogu zadovoljiti svoje prehrambene potrebe konzumiranjem druge hrane ili pića.
Trudnice također smiju piti obično mlijeko sve dok se prehrambene potrebe podmiruju svakodnevnom hranom.
Svakako provjerite pakiranje mlijeka prije kupnje. To je zato što jedna marka mlijeka može imati različite prehrambene utvrde.
Provjerom naljepnice na ambalaži možete odrediti mlijeko s najviše hranjivih sastojaka koji odgovaraju vašim potrebama.
