Koliko obroka pojedu dvogodišnjaci dnevno?

Vaš mali ima već dvije godine i zbunjeni ste koliko jesti? Postoje vrste majki koje se boje da njihova djeca neće dobiti dovoljno hrane. Međutim, postoje i majke koje se boje jesti previše za svoju djecu. Dakle, važno je da shvatite koliko mališani jedu u dobi od 2 godine kako bi se pravilno prehranili.

Koja su pravila posluživanja i vremenskog rasporeda za djecu od 2 godine?

Mališani obično vole obroke prema obiteljskim obrocima, a obroci moraju biti redoviti svaki dan. Preporučujemo da obiteljski raspored obroka postavite na 3 glavna obroka (doručak, ručak i večera), zajedno s 2 pomoćna obroka.

Za glavne obroke:

Ova hrana daje se ujutro, popodne i navečer. Na primjer doručak u 7 sati, ručak u 12 i večera u 18.30. Ovaj raspored prehrane treba raditi planirano i redovito.

To je zato što će prehrambene navike mališana svoje prehrambene navike oblikovati u odraslu dob. Uz to, dajte djeci vrijeme obroka barem ne više od 30 minuta.

Za međuobrok:

Jednako važni kao glavni obrok, grickalice su vrlo važne i za pomoć u zadovoljavanju energetskih i prehrambenih potreba potrebnih u jednom danu.

Međuobrok 2 sata prije glavnog obroka

Dajte zdrave grickalice 2 sata prije glavnog obroka. Razlog je taj što se, ako je preblizu, boji da će se dijete osjećati sito prije sljedećeg obilnog obroka. To je ono što otežava dvogodišnjacima da završe pripremljeni dio.

Nemojte grickalice raditi kao poklone

Jeste li ikad koristili međuobrok kao poklon? Izbjegavajte naviku. Grickalice nisu pokloni ili mamac za nagovaranje djece, već raspored obroka koji se mora poštivati.

Grickalice moraju biti prehrambene

U skladu s uravnoteženim prehrambenim obrascem, međuobroci koji su potrebni djeci uključuju mlijeko, voćne sokove, svježe voće i kruh. Također možete pružiti i druge zdrave grickalice kako bi zadovoljili prehrambene potrebe djece.

Idealan dio za djecu u dobi od 2 godine

U dobi od pet godina preporučena količina potrebne energije različita je za svako dijete. Počevši od 1.125 kalorija do 1.600 kalorija. Evo gledanja iz najvećih potreba za kalorijama, evo primjera dijeljenja obroka za djecu u dobi od 2 godine:

Glavna hrana

Djeci možete dati čak 300 grama riže dnevno ili oko 3-4 mjerice riže (što znači jednu žlicu za svaki teški obrok).

Ne samo rižu, rižu možete po potrebi zamijeniti i drugim izvorima ugljikohidrata. 3-4 centong riže sadrži 525 kalorija - što odgovara 210 grama kruha ili 630 grama krumpira.

Iz ukupne osnovne hrane za taj dan, ovu količinu možete podijeliti između glavnog i interlude obroka.

Možete ga podijeliti, na primjer, jedete rižu za doručak 80 grama, ručak 100 grama i 100 grama noću. Popodnevni međuobrok može biti uz list običnog kruha s margarinom i posut po ukusu.

Životinjski protein

Preporučeni životinjski protein, posebno za djecu stariju od 2 godine, je 125 grama dnevno i 200 mililitara mlijeka dnevno. Ovi prilozi od životinja mogu se dobiti od ribe, govedine, piletine, jaja, škampa i drugih.

Na primjer, tijekom doručka dijete pojede jaje, a otprilike 2 sata kasnije popije šalicu mlijeka.

Dalje će dijete ručati sa srednje velikim komadom mesa, večerati s komadom piletine (oko 40 grama), a prije spavanja popiti šalicu mlijeka.

Biljni proteini

Biljni protein potreban djeci je oko 100 grama dnevno. Biljni proteini mogu se dobiti iz tempeha, tofua, mahuna i ostalih orašastih plodova.

Na primjer, mališanima se može dati ručak s životinjskim proteinima plus kriška tempeha, popodnevni međuobrok s pireom od zelenog graha oko 1,5 žlice (15 grama). Nakon toga djeca mogu večerati plus veliki komad tofua.

Povrće i voće

Mališanima je potrebno čak 100 grama povrća i 400 grama voća i povrća dnevno.

Povrće možete davati svakom teškom obroku, od jutra, podneva, pa sve do noći. Sto grama ovog povrća ekvivalent je posudi punoj povrća koju bi odrasla osoba pojela. Iz posude pune povrća možete podijeliti 3 obroka za malu djecu.

Na primjer, zdjela špinata za jutro, ½ šalice brokule za ručak i ¼ zdjele mahuna noću.

Za voće je potrebno oko 400 grama ploda papaje (2 velika komada) dnevno. Osim papaje, možete je zamijeniti ekvivalentom poput 2 velika komada dinje ili 2 banane banane ili 1,5 manga dnevno. Ovo voće možete dati kao međuobrok ili nakon obilnog obroka.

Kao ilustraciju, evo primjera obroka dječice starog 2 godine koji može biti vodič, citirajući iz obitelji Very Well:

• 1/4 do 1/2 kriške kruha
• 1/4 šalice žitarica
• jedna do dvije žlice povrća
• 1/2 komada svježeg voća
• 1/2 kuhanog jaja
• 20 grama mesa

Ako vaš mališan i dalje želi jesti, ali hrane je ponestalo, napravite pauzu od nekoliko sekundi dajući juhu ili povrće na stol za blagovanje.

Ova metoda se radi kako bi se utvrdilo je li dijete doista još uvijek gladno ili ne. Uz to, ovom metodom se također smanjuje rizik od mučnine zbog sitosti.

Savjeti kada djeca od 2 godine ne završe s jelom

Postoje slučajevi kada su mališani jako gladni grickalica koje se poslužuju, ali ponekad ne mogu dovršiti svoj dio hrane.

Ovo stanje često zbunjuje roditelje, posebno majke, zbog straha od nedovoljne prehrane za njihovo dijete.

Da biste to popravili, evo savjeta kada dijete koje je napunilo 2 godine ne završi s jelom:

Smanjivanje očekivanja

Polazeći od obiteljskog liječnika, kada djeca ne dovrše obroke, morate imati na umu da previsoka očekivanja mogu biti razočaravajuća i djeca se mogu osjećati depresivno. Baš kao i odrasli, i djeca imaju fluktuirajući apetit.

Smanjivanje porcija

Kad jučer nije dovršio pripremljeni dio obroka, izbjegavajte davati istu količinu hrane. Dijete od 2 godine možete pružiti mali dio hrane, ali prehrana je i dalje prema potrebi.

Provedite manje vremena gledajući

Nije malo roditelja koji nude emisije ili uređaje kada njihova djeca jedu. Ova metoda doista može omesti vašeg mališana.

Međutim, to također može natjerati djecu da se ne usredotoče na jelo. Mališani u dobi od 2 godine mogu se dobiti upute, možete mu reći da se mora usredotočiti na jesti porcije.

Promjena jelovnika

U dobi od 2 godine mališani već razumiju željeni jelovnik. To je često problem zašto ne dovrši dio obroka koji mu je dan.

Kad vaše dijete ne završi svoj obrok, to je možda zato što mu je dosadno. Izbornik možete promijeniti sljedeći dan, ali s malim obrocima.

Kad se čini da se vašem djetetu sviđa, sisa i dovršava, pitajte želite li dodati više na jelovnik. Ako dijete izgleda oduševljeno, to znači da je dnevni meni za malu bio uspješan.

Dajte vremensko ograničenje za grickalice

U roku od jednog dana djeca trebaju jesti tri puta i osigurati grickalice prema pravilima, što je dva puta. Ponekad, ako previše grickate, djeca ne završe svoje obroke.

Kad je vrijemegrickanje dođite, dajte svom mališanu zdrave grickalice poput kriški voća, bijelog kruha ili sira. Izbjegavajte davati grickalice blizu vremena večere, jer to djecu može brzo zasititi.

Napravite stanku jedan ili dva sata nakon međuobroka, tako da je želudac ponovno spreman za punjenje jelovnikom.

x