Sadržaj:
Kada ste raspoloženi za gubljenje ili debljanje, sve vrste hrane svakako morate pažljivo razmotriti. Možda vam hrana koju konzumirate postane deblja ili mršavija. Pa, avokado je vrsta hrane koja se često reklamira kao dijetna hrana za ljude. Međutim, možda ste i čuli da vas avokado može ugojiti. Koji je onda točan? Deblja li vas avokado ili se mršavi? Samo razmotrite odgovor u nastavku.
Avokado za debljanje
Iako je avokado uključen u kategoriju voća, avokado je zapravo dobar izvor biljne masti za konzumaciju. Avokado je također kalorično gust. Prema nutricionistima koji su članovi Akademije za nutricionistiku i dijetetiku u Sjedinjenim Državama, oni koji žele udebljati trebaju dodati gusti izvor kalorija u svaki obrok.
Međutim, to ne znači da na primjer možete neselektivno jesti hranu bogatu kalorijama smeća. Umjesto toga, odaberite izvor kalorija i masti koji također sadrži mnoge važne hranjive sastojke koji su potrebni vašem tijelu. Avokado bi mogao biti pravi odgovor. Razlog je taj što je avokado izvor vitamina A, B-6 i C. Osim toga, ovo egzotično voće također je bogato mineralima poput kalija, magnezija i željeza.
Avokado za mršavljenje
Možete oklijevati jesti avokado ako pokušavate spustiti vagu. Međutim, zapravo ne trebate brinuti o sadržaju masti u avokadu. To je zato što je vrsta masti u avokadu mononezasićena biljna mast. Ova vrsta masti naziva se dobrom masnoćom jer je vrlo lako sagorjeti i pretvoriti u energiju. Za razliku od zasićenih masti (zasićene masti) koji ima tendenciju taloženja u tijelu.
Zbog dobrog sadržaja masti i gustih kalorija, konzumacija avokada može vas dulje siti. Također ćete moći kontrolirati svoju želju da ponovno nađete međuobrok ili jedete. Ovo je sigurno dobro ako želite smršavjeti.
Međutim, stručnjaci se slažu da biste trebali biti oprezni kada jedete hranu bogatu nezasićenim mastima. Iako je zdrava, njegova svojstva za prehranu očito nisu toliko snažna kao hrana s niskim udjelom masti.
Pa vas avokado zapravo deblja ili mršavi?
Avokado je egzotično voće koje je dobro za kontrolu težine, kako za mršavljenje, tako i za debljanje. Ključ je u tome kako ih konzumirate.
Ako želite povećati ljestvicu, trebali biste dodati avokado na svoj dnevni meni. Primjerice kao međuobrok popodne. Nezdravu visokokaloričnu hranu poput pržene hrane također možete zamijeniti avokadom. Ujutro možete piti sok od avokada da biste povećali unos energije i prehrane.
U međuvremenu, ako želite smršavjeti, nemojte se prejedati avokadom. Razlog je taj što jedenje avokada samo tako neće u trenutku postati tanko. Zamijenite jelovnik za ručak, na primjer prženu rižu, sa voćnom salatom od avokada. Također možete doručkovati s kriškama jogurta i avokada, umjesto da jedete pileću kašu ili uduk rižu. Izbjegavajte grickanje s avokadom jer može nesvjesno povećati unos kalorija i masti u jednom danu. Ako to stvarno želiš grickanje avokado, uravnotežen s dovoljno vježbanja i tjelesne aktivnosti.
