4 Recept za zobene pahuljice preko noći za praktičan i zdrav meni za doručak

Zobene pahuljice preko noći način su posluživanja zobenih pahuljica bez da ih morate kuhati. Umjesto da zobene pahuljice kuhate pomoću štednjaka ili mikrovalne pećnice, ova metoda zahtijeva samo instant kašu od zobenih pahuljica s miješanim sastojcima koja se može jesti odmah, naime ostavljanjem preko noći. Želite li probati? Evo nekoliko recepata za zobene pahuljice preko noći koje možete isprobati.

Zdravi, jednostavni recepti za zobene pahuljice preko noći

Da biste pripremili zobene pahuljice preko noći, trebate samo preko noći čuvati zobene pahuljice preko noći u hladnjaku kako bi dodali svjež i ukusan okus kad se jedu ujutro. To će učiniti teksturu zobene pahuljice kuhane na štednjaku s zobenom kašom koja je ostavljena da odstoji preko noći biti drugačija. Zobene pahuljice preko noći imaju gušću i više teksturu kremast kad se jede.

Evo 4 praktična recepta zobenih pahuljica preko noći:

1. Klasična zobena kaša preko noći

Potrebni materijali:

• ⅓ šalica jogurta grčki, ili obični jogurt
• ½ šalica instant zobenih pahuljica
• 5 žlica svježeg kravljeg mlijeka
• 1 žlica chia sjemenki (Chia sjemenke)
• ½ žličica ekstrakta vanilije
• Prstohvat soli
• 2 žlice meda

Kako napraviti

1. Sve sastojke sjedinite u posudu, a zatim miješajte dok se ravnomjerno ne raspodijele
2. Pokrijte i ostavite da odstoji 4 sata u hladnjaku. Preporučljivo ga je ostaviti preko noći i konzumirati ujutro.

2. Preko noći čokoladna zobena kaša od banane

(Izvor: ww.shutetterstock.com)

Potrebni materijali:

• ⅓ šalica jogurta grčki običan
• ½ šalica zobenih pahuljica
• 5 žlica svježeg kravljeg ili sojinog mlijeka
• 1 žlica chia sjemenki (Chia sjemenke)
• ½ žličica ekstrakta vanilije
• Prstohvat soli i 2 žlice meda
• 1 banana, može se pasirati ili izrezati
• 2 žlice čokoladnog čipsa ili grožđica

Kako napraviti

1. Kombinirajte i u posudi promiješajte sve sastojke, osim čipsa od banane i čokolade.
2. Pokriti i ostaviti da odstoji 4 sata u hladnjaku. Preporučljivo je ostaviti preko noći.
3. Možete posipati čips od banane ili čokolade i grožđice kao preljevi kad će je jesti ujutro.

3. Recept zobenih pahuljica od jagoda preko noći sir

(Izvor: www.shutterstock, com)

Sastojci koje morate pripremiti:

• ⅓ šalica običnog jogurta
• ½ šalica instant zobenih pahuljica
• 5 žlica kravljeg ili sojinog mlijeka
• 1 žlica chia sjemenki (chia sjemenke)
• ½ žličica ekstrakta vanilije
• Prstohvat soli
• 2 žlice meda
• ¼ šalica nasjeckanih svježih jagoda
• 3 žlice krem ​​sira
• 4 žličice iscijeđenog limuna

Kako napraviti

1. Kombinirajte i u posudi promiješajte sve sastojke, osim nasjeckanih jagoda.
2. Pokriti i ostaviti da odstoji 4 sata u hladnjaku. Preporučljivo je ostaviti ga preko noći i konzumirati ujutro.
3. Možete posuti hladne jagode kao preljevi kad će je jesti ujutro.

4. Preko noći zobena kaša od manga, jabuka i ananasa

(Izvor: www.shutterstock.com)

Potrebni materijali:

• ⅓ šalica jogurta grčki običan
• ½ šalica zobenih pahuljica
• 5 žlica svježeg kravljeg ili sojinog mlijeka
• 1 žlica chia sjemenki (Chia sjemenke)
• ½ žličica ekstrakta vanilije
• Prstohvat soli i 2 žlice meda
• 1 žlica manga, izrezana na male kockice
• 1 žlica jabuka, izrezana na male kockice
• 1 žlica ananasa, narezana na male kockice

Kako napraviti:

1. Kombinirajte i u posudi promiješajte sve sastojke, osim nasjeckanog voća.
2. Pokriti i ostaviti da odstoji 4 sata u hladnjaku. Preporučljivo je ostaviti preko noći.
3. Možete posipati hladno nasjeckano voće kao preljevi kad će je jesti ujutro.

x