Bolovi u leđima tijekom menstruacije: uzroci, načini njihovog prevladavanja i sprječavanja

Bolovi u leđima ili bolovi jedan su od mnogih problema koji muče žene kada dođu njihovi mjesečni gosti. Bolovi u leđima tijekom menstruacije obično su usredotočeni na donji dio leđa, točno iznad stražnjice. Ako bolovi u leđima ometaju menstrualne aktivnosti, pronađite neke učinkovite načine za ublažavanje pritužbi.

Uzroci bolova u leđima tijekom menstruacije

Bolovi u leđima dio su simptoma boli tijekom menstruacije, odnosno dismenoreje (dismenoreja) najčešće prijavljuju žene reproduktivne dobi. Američki koledž opstetričara i ginekologa kaže da više od polovice žena koje imaju menstruaciju svakodnevno imaju dismenoreju 1-2 dana.

Bol se obično javlja neposredno prije početka menstruacije, kada razina prostaglandina poraste u sluznici maternice. Razine će biti najviše prvog dana menstruacije. Ovaj porast prostaglandina želi potaknuti maternicu da se stegne i odbaci svoje zidove.

Što se više proizvede prostaglandina, to će jači biti učinak menstrualne boli. Kontrakcije maternice također uzrokuju ne samo grčeviti učinak na želudac, već i bol koji se širi do struka i preko cijelih nogu.

Simptomi bolova u leđima tijekom menstruacije

Bolovi u leđima česta su pritužba iz mnogih razloga. Međutim, kada se bolovi u leđima pojave zbog menstruacije, obično će ih pratiti i drugi simptomi u obliku:

Grčevi i tupi bolovi u donjem dijelu trbuha
Bol ili bol u struku i leđima koji se šire na noge
Mučnina
Geg
Osjećaj umora i slabosti
Proljev
Nesvjestica, ako je bol tako jaka

Kako će dan odmicati, razina prostaglandina smanjit će se u skladu s vašim menstrualnim ciklusom. Grčevi u trbuhu i bolovi u leđima obično će se povući kad padne razina prostaglandina i menstruacija završi.

Bolove u leđima tijekom menstruacije mogu potaknuti reproduktivni problemi

Bolovi u leđima dio su prirodne reakcije tijela prije menstruacije. S druge strane, bolovi u leđima tijekom menstruacije mogu signalizirati probleme u ženskim reproduktivnim organima. Menstrualna bol uzrokovana određenim zdravstvenim problemima često se naziva sekundarnom dismenorejom.

Sekundarna dismenorejska bol često traje duže s većim intenzitetom boli od normalnih menstrualnih grčeva. Bol može početi i nekoliko dana prije početka menstruacije. Bol se može pogoršati kako se menstrualno razdoblje nastavlja i možda neće nestati odmah nakon završetka razdoblja.

U mnogih se žena menstrualna bol općenito postupno poboljšava kako budete starile. Međutim, bolovi zbog sekundarne dismenoreje imaju tendenciju pogoršavanja kako žene stare. Sekundarna dismenoreja češća je kod žena u odrasloj dobi, nego kod žena u mladim adolescentima i ABG-u.

Neka od stanja koja mogu izazvati sekundarnu dismenoreju i jake bolove u leđima tijekom menstruacije uključuju:

Infekcije maternice.
Fibroidi maternice: To su dobroćudni tumori koji se nalaze iznad ili unutar mišića maternice
Endometrioza: tkivo sluznice maternice koje raste izvan organa maternice.
Adenomysis: tkivo sluznice maternice koje raste u mišićima maternice.
Upala zdjelice (PID): bakterijska infekcija koja napada reproduktivne organe i mokraćni sustav.
kao i drugi problemi s reproduktivnim organima.

Bolovi u leđima tijekom menstruacije uzrokovani raznim reproduktivnim poremećajima mogu dovesti do drugih gore navedenih tipičnih simptoma.

Kako se nositi s bolovima u leđima tijekom menstruacije

Bez obzira na uzrok, bolove u leđima koji se javljaju tijekom menstruacije prilično je jednostavno liječiti kod kuće.

Evo nekoliko savjeta koje možete isprobati kada vas napadnu križobolja:

1. Istezanje

Jednostavna istezanja radi jednostavne promjene položaja mogu pomoći u ublažavanju menstrualnih grčeva i lumbaga.

Pokušajte sjediti ili stajati uspravno, a zatim rotirajte tijelo naizmjenično udesno i ulijevo. To možete učiniti i dok ležite.

Alternativa: još uvijek u ležećem položaju, privucite koljena na prsa i čvrsto ih držite nekoliko trenutaka.

2. Komprimirati ili uzeti toplu kupku

Ako istezanje nije dovoljno, možete nastaviti komprimiranjem struka toplom krpom.

Topli oblozi mogu proširiti krvne žile tako da protok krvi i opskrba kisikom lakše dođu do zahvaćenog područja. To će vam pomoći da opustite mišiće napete i ukočene zbog pretjeranih kontrakcija, smanjujući time bol.

Namočite krpu za umivanje u lavoru s toplom vodom (40-50 ° C) i istisnite višak vode. Zatim ga zalijepite na struk 10-15 minuta. Možete se i toplo kupati.

3. Jedite čokoladice

Jedan trik, dva ili tri otoka prolaze uz ovaj jedan trik. Dok udovoljavate slatkim željama, istovremeno možete ublažiti bolove u leđima tijekom menstruacije jedući tamnu čokoladu (tamna čokolada).

Tamna čokolada bogata je antioksidansima koji su protuupalni i prirodno ublažavaju bol.

4. Redovito vježbajte

Sažimajući razne izvore istraživanja, redovita tjelovježba može smanjiti intenzitet bolova u leđima tijekom menstruacije jer će tijelo nastaviti proizvoditi endorfine.

Endorfini su kemikalije koje mozak proizvodi za prirodno ublažavanje boli.

Redovita tjelovježba također pomaže poboljšati cirkulaciju krvi u bolnom području kako bi se smanjila oteklina i upala.

U osnovi, sve vrste tjelesnih aktivnosti dobro je za vas tijekom menstruacije. Međutim, studije pokazuju da sportovi poput joge, trčanje, biciklizam, trčanje, plivanje i hodanje najbolji su sportski izbor za žene koje imaju menstruaciju.

5. Lijekovi

Posljednji način na koji možete pokušati ako vas boli u leđima dok vas menstruacija i dalje muči jest uzimanje lijekova protiv bolova bez recepta, poput naproksena ili ibuprofena. Oboje su protuupalni lijekovi koji pomažu opuštanju mišića i ublažavaju bol.

Koristite najmanju dozu da biste bili sigurni. Ipak, ipak se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što počnete koristiti lijekove tijekom razdoblja.

Ako su bolovi u leđima kad su menstruacije neizdrživi, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Kako spriječiti bolove u leđima tijekom menstruacije

Bolovi u leđima tijekom menstruacije često su neizbježni. Međutim, ne škodi vam preventivnim trikovima za ublažavanje bolova koji se osjećaju u leđima. Neke mjere predostrožnosti koje se mogu poduzeti jesu

Držite se dijete

Možete isprobati dijetu kako biste spriječili bolove u leđima tijekom menstruacije. Hrana koja se može odabrati je ona bogata vlaknima i minimalno obrađena. Izbor hrane i voća su smeđa riža, piletina, riba, brokula, bademi, papaja i drugi.

Pijte dovoljno vode

Čini se da pijenje vode može pomoći tijelu da se tijekom menstruacije ne osjeća napuhnuto. Osim toga, topla voda može ublažiti grčeve i bolove u leđima tijekom menstruacije. To je zato što topla voda može povećati protok krvi i opustiti skučene mišiće.

Uzimajte vitamine ili dodatke

Osim sredstava za ublažavanje boli, redovito možete uzimati i vitamine ili dodatke kako biste spriječili bolove u leđima tijekom menstruacije. Vitamini koje možete isprobati su vitamin B6, vitamin B1, vitamin E i omega 3.