Kada se brinete za teško bolesnu osobu, uzmite u obzir ovih 5 principa

Mnogi se ljudi previše fokusiraju na zdravlje svojih najmilijih, zbog čega zaboravljaju vlastito zdravlje. Zbrinjavanje nekoga tko je bolestan zasigurno uzima puno energije, ostavljajući vas sklonima umoru, stresu i oboljevanju. To naravno može sebi uzrokovati zdravstvene probleme. Želite pružiti najbolju moguću njegu svojim najmilijima, ali imajte na umu da je i vaše zdravlje zdravlje pacijenta.

Savjeti za održavanje zdravlja uz brigu o voljenima koji su bolesni

Evo nekoliko savjeta koji se mogu primijeniti za održavanje vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja dok se brinete za teško bolesnu voljenu osobu.

1. Odvojite vrijeme za sebe

Čak i ako je to samo nekoliko minuta, odvajanje vremena za sebe sjajan je način da opustite svoj um i tijelo. Jogu možete raditi prije doručka, lagano šetati po kući ili se jednostavno baviti hobijem u kojem uživate. Upravljanje stresom može vam pomoći da ostanete u formi i zdravi dok se brinete o voljenoj osobi koja je bolesna.

Zapamtite, ako se ne brinete o svom tjelesnom i mentalnom zdravlju, nećete moći u potpunosti brinuti ni o voljenoj osobi. Stoga, ne zaboravite odvojiti vrijeme za brigu o sebi.

2. Upoznajte svoje sposobnosti

Napravite popis aktivnosti koje ćete raditi, od ranog ustajanja do spavanja na tjedan dana. To uključuje pranje voljene osobe koja je bolesna, vođenje u šetnju, kuhanje ili čišćenje kuće. Razmislite o tome da zatražite pomoć od drugih ako ne možete sami obaviti sve aktivnosti.

Mnogi se ljudi osjećaju krivima što odgovornost prepuštaju nekome drugome. Unatoč tome, morate shvatiti da niste nadljudski. Postoje slučajevi kada ne možete sami izvršiti sve zadatke. Zbog toga, nemojte se ustručavati pitati druge ljude za pomoć ako vam je potrebna. Možete tražiti obitelj, prijatelje, liječnike ili medicinske sestre da se brinu o pacijentu.

3. Pazite na unos hrane

Osim što morate paziti ako ne preskačete obroke, trebate i grickati. Ne budite previše zauzeti brigom za svoje najmilije i zbog toga ćete zaboraviti obratiti pažnju na hranjiv unos hrane za sebe.

Grickalice bogate proteinima pomoći će vam da razina šećera u krvi ne raste i ne pada, što zauzvrat može pridonijeti umoru, glavobolji i značajnim promjenama raspoloženja. Jedite grickalice s visokim udjelom proteina jednom ili dva puta dnevno. Možete jesti jogurt, sir, kuhana jaja, bademe i tako dalje. Međutim, obratite pažnju na dijelove, da.

4. Duboko dišite

Duboko i dugo udisanje može biti jedan od najjednostavnijih načina za oslobađanje od stresa. Ako osjećate da to već ne možete podnijeti, pokušajte duboko udahnuti i polako izdahnuti. Činite to dok se ne osjećate bolje. Duboko disanje aktivira vaš parasimpatički živčani sustav, koji pomaže smanjiti posljedice stresa i čini vas mirnijim i koncentriranijim.

5. Pridružite se zajednici

Zapamtite, niste sami. Razgovor i dijeljenje s ljudima u sličnoj situaciji kao što je vaša izvrstan je način za dobivanje emocionalne podrške. Ovu podršku možete pronaći na mreži ili osobno upoznati članove određene zajednice. Primjerice, zajednica preživjelih od raka, obiteljska zajednica pacijenata itd.

Obično bolnica ili liječnik koji liječi vašu voljenu osobu ima preporuku ili preporuku zajednice koju možete slijediti.