Sadržaj:
- Što je leptin?
- Otpornost na leptin je poremećaj koji može dovesti do pretilosti
- Što uzrokuje rezistenciju na leptin?
- Kako spriječiti rezistenciju na leptin?
Mnogi ljudi krivo razumiju, tvrdeći da pretile osobe moraju biti uzrokovane previše jesti i ne mogu se kontrolirati. Zapravo, slučajevi pretilosti nisu tako jednostavni. Zapravo postoje i druge stvari povezane s pretilošću, naime hormon leptin. Ispada da je rezistencija na ovaj hormon glavni uzrok nakupljanja masti u ljudima. Kako bi to moglo biti? Hajde, u sljedećem pregledu saznajte više o rezistenciji na leptin.
Što je leptin?
Leptin je hormon koji stvaraju masne stanice. Njegov je posao kontrolirati apetit i glad. Leptin signalizira vašem mozgu da vas obavijesti kada vam je želudac pun.
U dijelu mozga koji se naziva hipotalamus, postoje receptori ili posebne tvari koje primaju signale leptinskog hormona koji će se aktivirati ako su razine leptina u tijelu previsoke.
Leptinski hormon povećat će se kada ste siti i tada će davati signal receptorima. Posebni receptori u hipotalamusu primit će poruku da je vaš želudac pun i smanjuje glad i apetit.
Ako je leptinski hormon prenizak u tijelu, to može dovesti do toga da se osoba prejede.
Otpornost na leptin je poremećaj koji može dovesti do pretilosti
Ljudi koji su pretili imaju puno tjelesne masti u masnim stanicama. Budući da leptinski hormon proizvode masne stanice, količina leptina prisutna u čovjekovom tijelu proporcionalna je količini masti u tijelu. Stoga pretile osobe također imaju vrlo visoku razinu leptina.
Te razine leptina trebale bi spriječiti ljude da jedu, jer vaš mozak treba znati da već imate puno kalorija pohranjenih u tijelu.
Međutim, problem je što ti leptinski signali ne rade. Leptina ima puno, ali vaš ga mozak ne može otkriti. Ovo se stanje naziva rezistencija na leptin. Leptin postaje otporan i ne funkcionira pravilno jer ulazi previše masnoće. Kao rezultat toga, razine leptina u tijelu su previsoke.
Trenutno se vjeruje da je rezistencija na leptin glavni biološki poremećaj kod pretilih ljudi.
Kad vaš mozak ne primi signal leptina, mozak će pomisliti da je vaše tijelo gladno i treba mu hranu, iako zapravo imate više nego dovoljno spremljenih kalorija.
To uzrokuje da vaš mozak mijenja vašu fiziologiju i ponašanje kako bi povratio masnoću za koju je vaš mozak mislio da nedostaje. Vaš mozak pogrešno misli da morate jesti kako ne biste umrli od gladi, pa obično jedete više. Osim toga, vaš mozak također misli da trebate uštedjeti energiju, zbog čega se osjećate lijenije i sagorijevate manje kalorija u mirovanju.
Dakle, previše jesti i nedovoljno vježbati nije uzrok prekomjerne težine, već rezultat rezistencije na leptin.
Što uzrokuje rezistenciju na leptin?
Prema riječima Dr. Guyenet, među ostalim nekoliko staničnih mehanizama koji stoje iza pojave rezistencije na leptin.
- Upala u mozgu hipotalamusa vjerojatno je uzrok rezistencije na leptin.
- Imati slobodne masne kiseline visoko u krvotoku može povećati metabolizam masti u mozgu i ometati signalizaciju leptina.
- Ima visoku razinu leptina.
Gotovo svi ovi čimbenici povećavaju se kod pretilih ljudi. Dakle, ta su dva uvjeta međusobno povezana. Tamo gdje se ljudi debljaju i razina leptina bit će viša.
Kako spriječiti rezistenciju na leptin?
Najbolji način da utvrdite imate li otpornost na leptin je da se pogledate u ogledalo. Ako imate puno tjelesnih masnoća, posebno u području trbuha, tada gotovo sigurno imate rezistenciju na leptin.
Da biste spriječili rezistenciju na leptin, možete učiniti nekoliko stvari:
- Izbjegavajte prerađenu hranu jer može naštetiti crijevima i izazvati upalu.
- Jesti topiva vlakna može poboljšati zdravlje crijeva i može se boriti protiv pretilosti.
- Adekvatna tjelovježba i tjelesna aktivnost.
- Dovoljno sna.
- Snižavanjem triglicerida, povišenim nivoom triglicerida u krvi možete spriječiti transport leptina iz krvi u mozak. Najbolji način za snižavanje triglicerida je smanjenje unosa ugljikohidrata.
- Jesti puno proteina može dovesti do gubitka kilograma.
x
