Niskokalorični zdravi kolač recept za prekidanje posta & bull; zdravo zdravo

Mnogo je načina na koje možete pričekati prekid posta. Počevši od vježbanja, gledanja televizije, čitanja ili samo druženja s prijateljima. Pa, ako ste jedan od onih kojima je dosadno raditi istu rutinu i čekati prekid posta, dobro je isprobati nove aktivnosti. Čini se da je izrada zdravih recepata za torte opcija kojom ćete ispuniti svoje slobodno vrijeme dok čekate da se posti.

Osim što je zabavno, izrada ove torte može biti i eksperimentalni događaj za pripremu kolača na Bajram, znate! Ali upamtite! Morate odoljeti iskušenju arome kolača kad je pečen, da!

Odabir osnovnih sastojaka za zdrave kolače i kolače

Prije izrade kolača dobro je obratiti pozornost na osnovne sastojke izrade kolača. To je učinjeno tako da kolač koji napravite ostane s malo masnoća i kalorija. Dakle, kolač koji napravite ne pridonosi previše masnoće u tijelu tako da kasnije ne značajno povećava debljanje i razinu šećera u krvi. Evo nekoliko sastojaka za kolače koje morate uzeti u obzir.

Brašno

Kao glavni sastojak kolača, važno je obratiti pažnju na vrstu brašna koja će se kasnije koristiti. Ako obično mnogi ljudi koriste pšenično brašno, ovaj put ne škodi pokušati koristiti zdraviju zamjenu za pšenično brašno. Nekoliko vrsta brašna koje se mogu koristiti za zamjenu pšeničnog brašna uključuju bademovo brašno, bijelo sojino brašno, quinoa brašno, kokosovo brašno i smeđe rižino brašno.

Šećer

Šećer ne samo da kolač čini slađim, već i sprječava stvaranje glutena, tako da kolač postaje glatkiji. Međutim, visoke kalorije i prijetnja razinama šećera u krvi čine da šećer ponekad treba izbjegavati. Isprobajte druge prirodne izvore zaslađivača poput meda, nektara agave, truvije (stevia šećer), palminog šećera, kokosovog šećera ili javorovog sirupa.

Zdravi recept za kolač za prekid posta

Ako ste odredili glavne sastojke u izradi zdravog recepta za razbijanje kolača, to je znak da ste spremni skuhati zdravu, ali još uvijek ukusnu tortu! Evo zdravih recepata za torte za prekid posta koje možete probati kod kuće.

Torta od grožđica od slatkog krumpira

http://www.eatingwell.com/recipe/250024/sweet-potato-pudding-cake/

Materijal:

50 grama grožđica ili prema ukusu
1 sth vanilije
1 šalica integralnog brašna (cjelovitog pšenice)
½ žličica svježeg ribanog muškatnog oraščića
½ žličica soli
1 slatki krumpir, probodite kožu vilicom u nekoliko dijelova pa pecite u pećnici
3 jaja
100 ml bademovog mlijeka
100 grama smeđeg šećera
2 žlice maslaca neslan(bez soli), rastopljeno

Preljev:

½ šalica čistog ribanog kokosa
2 žlice smeđeg šećera
¼ žličice mljevenog cimeta

Kako napraviti:

Zagrijte pećnicu na 170 ° C. Zatim lim za pečenje podmažite s malo margarina i prekrijte papirom za pečenje.
Zgnječite pečeni batat u velikoj zdjeli.
Stavite jaja u posudu i dodajte mlijeko, smeđi šećer i maslac mikser dok ne postane glatka i pahuljasta. Dodajte brašno, muškatni oraščić, vaniliju i sol i dobro promiješajte.
Uđite grožđice i batat koji su istucani, ponovno ravnomjerno promiješajte.
Stavite tijesto u pripremljenu tepsiju.
Da biste napravili preljev, u maloj zdjeli pomiješajte kokos, smeđi šećer i cimet, a zatim pospite preljev po tijestu.
Pecite oko 45 minuta.

Torta od limuna s jagodama

http://www.yummly.co/#recipe/Healthy-Raspberry-Lemon-Cake-1499011

Materijal:

1 šalica integralnog brašna
250 grama svježih jagoda (vrsta voća i količina prema ukusu)
2 jaja, samo uzmite bjelanjak
75 ml šalice običnog grčkog jogurta
75 ml šalice bademovog mlijeka
2 žličice ekstrakta limuna
75 ml čistog limunovog soka
1 žlica kokosovog ulja
125 ml meda
½ žličica praška za pecivo
½ žličica sode bikarbone
¼ žličice soli

Kako napraviti:

Zagrijte pećnicu na 170 ° C. Zatim lim za pečenje podmažite s malo margarina i prekrijte papirom za pečenje.
Dodajte integralno brašno, prašak za pecivo, sodu bikarbonu i sol.
U drugoj velikoj zdjeli pomiješajte med, limunov sok, ekstrakt limuna, obični grčki jogurt, bademovo mlijeko i bjelanjak i umiješajte mikser. Nakon toga pomiješajte sa smjesom brašna i dobro promiješajte.
Smjesi dodajte kokosovo ulje i ponovno miješajte dok ne postane glatko.
Stavite tijesto u posudu koju ste pripremili. Zatim rasporedite jagode na vrh tijesta, dok ih lagano utiskujete u tijesto.
Pecite 30 do 35 minuta.
Izvadite iz pećnice i pustite da se kolač ohladi 20 minuta prije vađenja.
Na vrh torte dodajte koricu limuna i torta je spremna za uživanje!