Poglavlje zaglađivanje hrane, što god je u redu

Zatvor ili zatvor je probavni poremećaj koji je čest kod djece i odraslih. Ovo stanje koje uzrokuje zatvor (BAB) može potaknuti bol u trbuhu i nadimanje. Da biste se oporavili, treba vam pomoć s hranom za zaglađivanje defekacije.

POGLAVLJE mogućnosti zaglađivanja obroka

Do zatvora dolazi zbog usporenog pražnjenja crijeva, tako da stolici treba dulje da dođe do anusa. Kao rezultat, stolica postaje suha, gušća i zahtijeva dodatni potisak za izlazak iz tijela.

Iako to nije znak ozbiljne bolesti, liječenje zatvora treba provoditi prema uzrocima zatvora, poput nedostatka vlaknaste hrane. Zbog toga je potrebno konzumirati neku hranu za ublažavanje stolice i prevladavanje zatvora.

Evo nekoliko BAB-ovih namirnica za zaglađivanje koje možete odabrati za liječenje zatvora.

1. Hrana bogata vlaknima

Jedna od prehrambenih namirnica je hrana koja sadrži puno vlakana. Vidite, vlakna su potrebna u probavnom procesu jer mogu povećati masu stolice i pomoći joj omekšati zahvaljujući visokom sadržaju vode.

Nedostatak unosa vlakana uzrokuje zatvor. Posavjetujte se s nutricionistom da biste planirali potrebe za vlaknima u skladu s vašim tjelesnim stanjem. Obavezno dodajte vlakna u prehranu da se naviknete na ove promjene.

Prehrambeni izvori vlakana uključuju:

orašasti plodovi, poput badema i kikirikija,
cjelovite žitarice, naime sjeme suncokreta, konoplje i chia,
povrće, poput zelenog graha, brokule, batata i bundeve,
cjelovite žitarice, poput smeđe riže, kruha i tjestenine.

Osim cjelovite hrane, dodaci vlaknima također mogu biti opcija za povećanje unosa vlakana u njihova tijela. Zapravo je uobičajena hrana bolja od dodataka. Dodaci ne sadrže raznolikost vlakana, vitamina i minerala koje hrana pruža.

Ako vam suplementi vlakana trebaju zbog određenih zdravstvenih stanja, prije uzimanja dodataka vlaknima posavjetujte se s liječnikom.

2. Probiotici

Probiotici su "dobre" bakterije koje se lako mogu naći u jogurtu i drugoj fermentiranoj hrani. Nekim se ljudima hrana koja sadrži probiotike može koristiti kao izjedač crijeva.

Prema istraživanju iz American Journal of Clinical Nutrition, hrana koja sadrži probiotike može pomoći u liječenju zatvora. U ovom istraživanju sudionici koji su imali zatvor koristili su probiotike i placebo.

Kao rezultat toga, prosječni probiotik usporava crijevno tranzitno vrijeme i povećava učestalost stolice. Zapravo, probiotici sadrže imenovane bakterije Bifidobacterium također se navodi da pomaže omekšavanju stolice.

Međutim, ne postoje studije koje preporučuju određene vrste probiotika za liječenje zatvora. Razlog je taj što se proučavanje dobrih bakterija provodi u malom opsegu s različitim rezultatima, što otežava određivanje određenih preporuka.

3. Voće

Više nije javna tajna ako je voće uključeno kao hrana koja vrši nuždu. Kako i ne, voće sadrži puno vode, vlakana, fruktoze i sorbitola i smatra se dobrim za probavni sustav.

Na primjer, kruške, grožđe i jabuke sadrže puno vlakana, pa su dobre za probavne probleme poput zatvora. U međuvremenu, postoji i drugo voće koje se može smatrati hranom za glatko pražnjenje crijeva.

Kivi

Ovo dobro voće za zatvor sadrži oko 2,3 grama vlakana po voću. Vlakna iz ove hrane mogu pomoći u čišćenju tvrdog crijeva tako što omekšavaju teksturu stolice, tako da lakše prolazi kroz crijeva.

Uz to, kivi također sadrži enzim aktinidin koji djeluje laksativno, koji potiče pražnjenje crijeva tako da možete imati bolju nuždu. U ovom voću možete uživati izravno ili napraviti voćnu salatu.

jagoda

Jagode, maline i kupina pripadaju skupini bobica. Ispostavilo se da je ovo prepoznatljivo voće kiselkastog okusa prikladno kao hrana za ublažavanje stolice tijekom zatvora.

Pola šalice jagoda ili ekvivalent od 75 grama sadrži 2 grama vlakana. Maline i kupine iste veličine sadrže 4 i 3,8 grama vlakana.

Ova vlakna kasnije će pomoći omekšati stolicu, tako da će lakše prolaziti. U ovom voću možete uživati kao preljev od jogurta ili ga izravno jesti.

Banana

Plod koji pokreće još jedno POGLAVLJE je banana. Međutim, odaberite zrele banane jer će se u njima smanjiti količina tanina i škroba otpornog na amilazu. To je zato što ova dva spoja mogu pogoršati zatvor.

Uz to, zrele banane sadrže 3 grama vlakana, uglavnom topivih vlakana. Bez obzira na to, ne savjetuje se davanje POGLAVLJA zaglađivanju hrane djeci koja imaju zatvor.

4. Tekućine

Jedenje hranjive hrane za olakšavanje defekacije mora se naravno uravnotežiti zadovoljavanjem potreba za tjelesnim tekućinama. Osim obične vode, povremeno možete piti i sokove od voća i povrća ili bistru juhu.

Potreba za dovoljnom količinom tekućine pomaže omekšati stolicu tako da je lakše proći. Osim toga, sprečava i dehidraciju. Razlog je taj što je pravilna hidratacija zasigurno korisna za zdravlje i sprečava ponavljanje zatvora.

Pokušajte se posavjetovati sa svojim liječnikom o količini tekućine koja vam treba svaki dan, ovisno o veličini tijela, zdravlju i prebivalištu.

POGLAVLJE izglađivanje pravila potrošnje hrane

Spomenute vrste hrane doista se mogu koristiti kao način liječenja zatvora. Međutim, još uvijek postoje pravila koja se trebaju poštivati.

Prvo uravnotežite unos tekućine tako da vlakna u hrani u potpunosti funkcioniraju i poboljšaju funkciju probavnog sustava. Drugo, kombinirajte prehranu s jednostavnim rutinskim vježbanjem.

Jednostavne tjelesne aktivnosti poput trčanja i trčanja mogu vratiti stabilnije pražnjenje crijeva. Na taj način možete postići glađe pražnjenje crijeva.

Ako prirodni način pokretanja ovog POGLAVLJA ne ublažava simptome zatvora, trebate se obratiti liječniku. Razlog je taj što svako tijelo različito reagira na isti tretman.

Možda će vam trebati laksativ iz ljekarne ili liječnika za liječenje dosadnog zatvora i sprečavanje komplikacija zatvora.