Sadržaj:
- Blagodati jedenja lososa za zdravlje kože
- 1. Prevladavanje upale kože
- 2. Vlaži kožu
- 3. Spriječite učinke sunčevog UV zračenja
- 4. Učini mladoliko
- 5. Spriječiti i liječiti akne
Losos se često obrađuje kao sushi ili čak kao mješavinapreljevi povrtna salata. Međutim, jeste li znali da ova masna riba također ima koristi za održavanje zdrave kože? Hajde, pogledajte koje su blagodati jedenja lososa za kožu.
Blagodati jedenja lososa za zdravlje kože
Losos se obično koristi kao prilog, a može biti koristan za:
1. Prevladavanje upale kože
Meso lososa bogato je omega 3 masnim kiselinama koje su dobre za cjelokupno zdravlje, uključujući i vašu kožu.
Citirajući Huffingtona, Rachel Nazarian, dermatologinja iz New Yorka, rekla je da blagodati omega 3 iz lososa mogu pomoći u smirivanju upaljene kože. Dr. Flor Mayoral iz Miamija također objašnjava da su omega-3 masne kiseline protuupalne.
Dugoročno, blagodati jedenja lososa mogu smanjiti rizik od ponovnog pojavljivanja simptoma psorijaze, pa čak i smanjiti rizik od razvoja nemelanomskih i melanomskih karcinoma kože.
2. Vlaži kožu
Još uvijek citirana iz Huffingtona, Melda Isaac, dermatolog iz Washingtona, izjavila je da omega 3 masne kiseline dobro djeluju na vlaženje kože.
U osnovi, koža ima prirodni sloj ulja koji je odgovoran za njezinu zaštitu od opasnosti vanjskih čimbenika. Ovaj sloj ulja također pomaže koži da zadrži vlagu i ostane hidratizirana.
Uz to, vjeruje se da blagodati omega 3 masnih kiselina iz lososa čine kožu nježnom i sjajnom. Jedeći dobre masnoće iz lososa, svojoj koži dajete zdravu hranu.
3. Spriječite učinke sunčevog UV zračenja
Dr. Isaac je također dodao da je još jedna dobrobit lososa za ljudsku kožu zaštita od utjecaja sunčevog UV zračenja jer sadrži vitamin D.
Vitamin D također je izvrstan za rast i popravak stanica kože te pomaže u zaštiti od štetnih slobodnih radikala.
4. Učini mladoliko
Jedan od učinaka upale na koži je razgradnja kolagena i elastina, zbog čega se koža brzo nabora.
Prema istraživanju iz Japana objavljenom u časopisu Acta Biochimica Polonica 2012. godine, sadržaj astaksantina u lososu prirodno može održavati kožu mladošću iznutra. Astaksantin je vrsta prirodnog antioksidansa i protuupalnog sustava koja je dobra za kožu.
Ova je studija također otkrila da astaksantin može pomoći u poticanju proizvodnje kolagena u koži. Kolagen je poseban protein zbog kojeg koža djeluje masno i vlažno. Što više stvaranja kolagena u koži, bora i tankih linija, tamnih mrlja i neujednačene teksture kože izblijedit će.
5. Spriječiti i liječiti akne
Prema istraživanju iz 2014. godine, postoje blagodati jedenja lososa koje su dobre za sprečavanje i prevladavanje akni na koži lica. Vitamin D u mesu lososa ima antimikrobna svojstva koja djeluju u borbi protiv bakterija koje uzrokuju akne.
Uz to, vitamin D ima i protuupalna svojstva koja su dobra za ublažavanje simptoma upaljenih akni.
