Sadržaj:
- Što je autofagija?
- Post može pokrenuti autofagiju
- Blagodati autofagije tijekom posta
- 1. Spriječite prerano starenje i napravite dug život
- 2. Održavajte tjelesne funkcije u niskoenergetskom stanju
- 3. Spriječiti rast stanica karcinoma
- 4. Održavajte zdravu jetru
- 5. Prednosti za stanice
Vaše tijelo prolazi kroz puno promjena tijekom posta. Mišići i jetra oslobađaju svoje rezerve energije, metabolizam se usporava, a tjelesne stanice prolaze kroz proces koji se naziva autofagija. Autofagija je mehanizam samočišćenja koji se javlja kada se tijelo trenira da posti određeno vrijeme.
Autofagija uzrokovana postom ima niz zdravstvenih blagodati. Taj se postupak također može ubrzati ovisno o vrsti hrane koju jedete u zoru i brzom postu.
Razmotrite sljedeće informacije da biste saznali više o autofagiji i njezinim učincima na vaše tijelo.
Što je autofagija?
Postoje bilijuni stanica koje čine ljudsko tijelo. Vremenom se zaostale molekule nastale staničnim metabolizmom mogu nakupljati u stanicama i uzrokovati oštećenja. Stanice koje su oštećene više nisu potrebne i treba ih odbaciti.
Autofagija je način na koji se tijelo čisti od starih i oštećenih stanica kako bi mogle stvoriti nove, zdravije stanice. "Auto" znači "ja" i "fagija'(Fagi) znači jesti. Doslovno, autofagija znači pojesti se.
Stanice koje su autofagije i same „jedu“. To može zvučati kao nešto neobično, ali ovaj je proces zapravo vrlo koristan. Razlog je taj što je autofagija prirodni proces koji može pomladiti vaše tijelo.
Tijekom procesa autofagije, tjelesne se stanice rješavaju molekula otpada i oštećenih dijelova stanica. Ponekad autofagija također uništava te molekule i dijelove stanica, a zatim ih reciklira u nove dijelove stanica.
Autofagija je poput gumba resetirati na tijelu. Ovaj postupak i čisti i reciklira stanice vašeg tijela. Uz to, autofagija također povećava sposobnost stanica da se prilagode u borbi protiv toksina i drugih okidača štete koji se u njima nakupljaju.
Post može pokrenuti autofagiju
Autofagija je mehanizam koji se prirodno javlja u tijelu živih bića. Međutim, vjeruje se da je niz čimbenika koji pokreću ili ubrzavaju postupak. Jedan od tih čimbenika je post.
Tijekom posta vaše tijelo ne unosi hranu desecima sati. To se nastavlja danima, tako da se vaše tijelo postupno navikava na smanjeni unos kalorija i hranjivih sastojaka.
Smanjivanje unosa kalorija tijekom posta tjelesne stanice doživljavaju stres. Zapravo, tjelesne stanice trebaju kalorije da bi normalno funkcionirale. Stanice tijela također se prilagođavaju smanjenjem kalorija koje koriste za obavljanje tih funkcija.
U uvjetima nedostatka energije, tjelesne stanice moraju raditi učinkovitije. Da bi to učinile, tjelesne stanice uklanjaju molekule otpada i oštećene dijelove stanica ili recikliraju te tvari u dijelove stanica koji još uvijek ispravno funkcioniraju.
Na taj način tjelesne stanice mogu normalno raditi iako ne unose dovoljan unos energije. Znanstvenici još uvijek ne razumiju u potpunosti zašto tjelesne stanice reagiraju na ovaj način, ali jasno je da ovaj proces pomaže tijelu da preživi.
Blagodati autofagije tijekom posta
Nekoliko studija raspravljalo je o zdravstvenim blagodatima autofagije. Autofagija je proces u stanicama koji je toliko složen da se njegove blagodati možda neće odmah osjetiti.
Međutim, evo nekoliko prednosti koje su sažete u raznim studijama:
1. Spriječite prerano starenje i napravite dug život
Glavna je korist od autofagije pomlađivanje tjelesnih stanica i sprečavanje preranog starenja. Osim toga, nove stanice nastale postupkom autofagije također štite vaše tijelo i tehnički čine vas duljim životom.
2. Održavajte tjelesne funkcije u niskoenergetskom stanju
Autofagija održava normalne tjelesne funkcije čak i ako vam nedostaje izvora energije tijekom posta. Ovaj proces ne može trajati vječno, ali barem će vaše tijelo dobiti više vremena za povrat energije.
3. Spriječiti rast stanica karcinoma
Stvaranje stanica raka započinje stanicama koje su oštećene ili mutirane. Tijelo prepoznaje te pogrešne stanice i uklanja ih kroz proces autofagije. Zbog toga bi autofagija mogla pomoći u smanjenju rizika od raka.
4. Održavajte zdravu jetru
Autofagija je često povezana sa zdravljem jetre. Studija u časopisu Prehrambena i kemijska toksikologija navodi da ovaj postupak može zaštititi stanice jetre od oštećenja uzrokovanih konzumacijom droga i alkohola.
I ne samo to, vjeruje se da autofagija također inhibira ozbiljnost nekoliko bolesti jetre, uključujući:
- Wilsonova bolest
- Akutno zatajenje jetre
- Bolesti jetre povezane s dugotrajnom konzumacijom alkohola
- Bezalkoholna masna jetra
5. Prednosti za stanice
Osim već spomenutih blagodati, autofagija u postu postiže i druge dobrobiti za stanice tijela. Sljedeće razne dobrobiti mogu utjecati samo na staničnu razinu, ali se ipak ne mogu podcijeniti.
Sljedeće uključuje:
- Reciklirajte otpadni protein koji se ne koristi.
- Uklanja otrovne tvari koje povećavaju rizik od neuroloških bolesti poput Parkinsonove ili Alzheimerove bolesti.
- Opskrba energijom i preostalim tvarima koje se mogu razgraditi u nove stanice.
- Potiče regeneraciju i obnavljanje stanica.
Autofagija je jedan od mnogih važnih mehanizama koji se javljaju kad osoba posti. Ovaj mehanizam funkcionira tako da uklanja molekule otpada i dijelove stanica koji više nisu potrebni kako bi tijelo moglo učinkovito funkcionirati.
Iako je korisna, pretjerana autofagija također šteti srčanim stanicama ako se javlja u velikim razmjerima. Pazite da postite pošteno bez drastičnog smanjenja unosa kalorija.
