Povećajte muški libido hranom bogatom vitaminom d

Smanjen seksualni nagon s vremena na vrijeme zapravo je prirodan, jer se razina libida mijenja tijekom života. Međutim, morate biti svjesni da vam je libido stalno nizak, tako da potpuno gubite zanimanje za seks. Pa, kako povećati muški libido? Trebate li uvijek koristiti jake lijekove? Pričekaj minutu. Neoprezna upotreba jakih lijekova zapravo može povratiti vaše zdravlje. Dobra stvar je što od danas povećavate unos zdrave hrane bogate vitaminom D. Zašto?

Otkriva blagodati vitamina D za povećanje muškog libida

Nedostatak vitamina D nije samo loš za zdravlje kostiju. Brojne studije, posebno za muškarce, povezuju nedostatak vitamina D sa smanjenom proizvodnjom spolnog hormona testosterona.

Starost je jedan od čimbenika rizika za smanjenje libida koje se javlja prirodno. Pa, studija u skupini muškaraca srednjih godina (prosječna dob 50 godina) otkrila je da redoviti unos 83 mcg dodataka vitamina D svaki dan tijekom godinu dana povećava proizvodnju testosterona za čak 25%, dok skupina muškaraca koji su dobili samo placebo tablete, a ne bilježe porast razine testosterona. Primijetio to

Drugo istraživanje u kojem je sudjelovalo 2299 muškaraca prosječne dobi od 62 godine također je pokazalo povezanost između vitamina D i povećane razine testosterona. Redoviti unos dodataka vitamina D može povećati muški libido, što zauzvrat utječe na povećanje proizvodnje kvalitetne sperme.

Povezanost između rutinskog unosa vitamina D i povećane proizvodnje sperme također je dokazana u dvije različite studije. Prvo je istraživanje koje je pripadalo Kliničkom fakultetu Medicinskog fakulteta Sveučilišta Nanjing u Kini, a koje je promatralo 559 muškaraca u dobi od 20 do 40 godina od kojih se tražilo redovito uzimanje dodataka vitaminu D. Od ukupnog broja sudionika, gotovo 200 muškaraca bilo je plodno, a ostatak su klasificirani kao neplodni muškarci. Istraživači su otkrili da osim što utječe na povećanje hormona testosterona, redoviti unos vitamina D može poboljšati i abnormalnosti sperme, koji su glavni čimbenik rizika za neplodnost muškaraca.

Drugo je dansko istraživanje, koje je promatralo skupinu muškaraca, prosječne starosti 19 godina. Ova studija pokazuje da muškarci kojima se rutinski daju visoke doze vitamina D imaju pokretljivost sperme koja je za 13% okretnija i strukturu sperme koja je za 34% bolja od skupine muškaraca kojima se daju samo male doze vitamina D.

Točna uzročno-posljedična veza između razine vitamina D i testosterona nije jasna. Međutim, smatra se da je to povezano s receptorima za vitamin D kojih ima u obilju na stanicama muškog reproduktivnog sustava poput testisa, epididimisa, sjemenskih mjehurića i spermatozoida koji su uključeni u proces stvaranja sperme. Visoka razina testosterona i optimalna kvaliteta sperme dvije su glavne stvari koje mogu povećati muške spolne performanse i želju u krevetu.

Koji su najbolji izvori vitamina D?

Vitamin D možete dobiti iz raznih stvari, iz hrane ili vitaminskih dodataka. Međutim, imajte na umu da je drugi naziv vitamina D "vitaminsko sunce". To je zato što se gotovo 80% vitamina D potrebnog tijelu može dobiti iz sunčeve svjetlosti.

Vaše tijelo automatski će proizvesti vitamin D kada je izloženo sunčevoj svjetlosti pretvarajući kolesterol u koži u vitamin D3. Izvještava se da je kvaliteta vitamina D3 koji dolazi od sunčeve svjetlosti daleko bolja od vitamina D iz hrane. Razlog je taj što se tijelo vitamina D3 lakše probavlja, ali dulje traje u cirkulaciji krvi.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), suncu trebate biti izloženi najmanje 5 do 15 minuta na rukama, rukama i licu, najmanje dva do tri puta tjedno bez upotrebe kreme za sunčanje, posebno za one koji imaju vi koji imate blijedo bijelu kožu. Za indonezijsku regiju preporučeno vrijeme sunčanja je od 10 do 14 sati.

Što ako rijetko radite aktivnosti izvan sobe. Koja je hrana bogata vitaminom D?

Izvori vitamina D koji mogu povećati muški libido

Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo, nema previše hrane koja prirodno sadrži vitamin D. Većina vitamina D može se naći u hrani koja je obogaćena, a to je dodatak vitamina i minerala.

Evo raznih namirnica koje su najbolji izvori vitamina D:

• Masna riba poput tune, lososa, srdela i skuše
• Ulje jetre bakalara
• Žumanjak
• Goveđa jetra
• Gljive s gumbima
• Mlijeko, jogurt
• Žitarice obogaćene vitaminom D
• Škampi
• Napitak od sojinog soka
• Maslac obogaćen vitaminom D

Međutim, potreban je velik dio kako bi se zadovoljile potrebe vitamina D samo iz hrane. Stoga, koliko god je moguće neko vrijeme se sunčajte na suncu. Razlog je taj što koža koja je u kratkom vremenu izložena sunčevoj svjetlosti može proizvesti potrebnu količinu vitamina D za dnevne potrebe.

Alternativno, unos vitamina D možete dobiti od dodataka vitamina. Ne zaboravite, prije uzimanja dodataka, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom radi uputa o upotrebi i pravilnoj dozi.

x