Sadržaj:
- Prednosti ples oko šipke za zdravlje tijela
- 1. Prevladavanje boli ili kronične boli
- 2. Izgradite i tonusirajte mišiće
- 3. Povećati fleksibilnost
- 4. Povećajte samopouzdanje
Vjerojatno ste zamišljali ples oko šipke samo kao nestašan ples koji se izvodi u noćnim klubovima. Međutim, ples na šipci zapravo je vrsta plesnog sporta koji ima brojne dobrobiti za tijelo. Tako je izjavilo Međunarodno udruženje za fitnes na plesu na šipkama (IPDFA). Prednosti ples oko šipke čak se može usporediti s treningom snage visokog intenziteta (HIIT).
Prednosti ples oko šipke za zdravlje tijela
1. Prevladavanje boli ili kronične boli
Citiranje iz Healthlinea, usklađivanje pokretaples oko šipke može pomoći kod kroničnih simptoma boli.
Ples oko šipke iskoristite sve pokrete tijela koji su usredotočeni na jednu točku kako biste ojačali temeljne mišiće tijela zajedno sa snagom gornjeg i donjeg dijela tijela. Primjerice, u položajupostolje na glavi. Ovaj položaj pomaže u jačanju mišića vrata, tako da s vremenom smanjuje bolove.
Posredno, ples na šipki također održava tijelo u pokretu da se isteže i savija mišiće tijela. Učinak nastavka aktivnog kretanja u konačnici pomaže smanjiti bol u tijelu.
Web stranica Zaklade za artritis čak preporučuje ples oko šipke kao korisna vježba za ublažavanje problema s bolovima ili artritisom te bolova u kukovima.
2. Izgradite i tonusirajte mišiće
Prema instruktoru ples oko šipke na NY Pole, Tracy Traskos, ovaj plesni pokret zahtijeva da budete sposobni uhvatiti se za motku, popeti se na nju i zadržati vlastitu težinu kako ne biste pali. Ovaj pokret kombinira trening snage, izdržljivosti i fleksibilnosti. Jedna od blagodati pokreta penjanja na motku
Citirano od Medical Daily, koristi od činjenja ples oko šipke za izgradnju i ton je poput treninga s utezima poput dizanja utega.Strole ples gradi triceps kvadricepsa i steže ruke.
3. Povećati fleksibilnost
Ples oko šipkezahtijeva fleksibilno kretanje kako biste se savili i zavrnuli u ritmu glazbe. Pa dobrobiti koje se mogu dobiti redovnom praksom ples oko šipke s vremenom je učiniti tijelo fleksibilnim.
Osim toga, koristi kretanjuples oko šipke općenito više rada na smanjenju napetosti u mišićima tijela.
4. Povećajte samopouzdanje
Stiskanje seksi dok prikazuje trenutne krivulje ispada ples na šipcimože vam povećati samopouzdanje, znate!
Neki ljudi vjeruju u prednosti ples oko šipke ovaj ima veze s slika odjeljak koji želite izgraditi. Prilikom vježbanja ples oko šipke, gornji dio tijela i jezgra izgradit će svoju snagu. To vas neizravno čini više uvjeren u javnosti, pa čak i u krevetu.
Osim toga, kao i sport općenito, i ova vježba oslobađa endorfine zbog kojih se osjećate dobro. Oslobađanje endorfina jedna je od blagodati ples oko šipke koje možete dobiti.
x
